a wiec tak po 1.nie pozbedziesz sie tluszczu z jednego wybranego miesnia 2.jesli nabierasz tluszczu to rownomiernie na cale cialo i tak samo jest jesli chcesz redukcje Proponowalbym diete redukcyjna z duuuuza iloscia aerobow ktore pozwola ci przyspieszyc spalanie tluszczu. jesli ci zalezy na tym zeby jak najwiecej z posladkow zeszlo to proponuje [...]
Kwestia "efektywności" ćwiczeń opiera się przede wszystkim właśnie na diecie. Co do aktywności fizycznej ćwiczenia aerobowe połączone z siłowymi plus dieta i przede wszystkim samozaparcie dadzą Ci takie efekty o jakich właśnie marzysz!
[...] o białku i mięśniach. Wiadomo, że przy aerobach naruszasz mięsnie, ale możesz się przed tym bronić przyjmując odpowiednio antykataboliki i cwicząc we właściwym tempie ( vide wypowiedzi Joggera),Stosując ćwiczenia aerobowe decydujesz się przecież na wybór pewnego priorytetu tzn. spalanie tłuszczu i chcesz tego dokonać jak najefektywniej.
mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]
Paradoksalnie, glodzenie sie, lub zastepowanie jedzenia woda nie da Ci dobrego efektu. Tak jak pisali juz poprzednicy powinienes ulozyc sobie diete skladajaca sie z 5-6 posilkow pelnowartosciowych. W lutym podchodzilem pierwszy raz do diety redukcyjnej i wlasnie ludzie z tego forum naprowadzili mnie na wlasciwa droge. Jezeli dieta redukcyjna to [...]
Hmmm.. tak się składa, że mam możliwość zaawansowanych treningów ping ponga 2x w tyg. (np. w dni w które nie mam siłki). Byłem kiedyś kilka razy i przyznam, że 2h machania rakietką i skakania na nogach w połączeniu z nagłymi skrętami tułowia to super aeroby (parę litrów potu spokojnie można zostawić!). Myśle, że chyba to wystarczy bo szkoda mi [...]
[...] na czczo, przed nadmierną utrata mięsni chronic się wtedy należy odpowiednią suplementacją. Dodatkowo, aby sobie bezpiecznie (tzn. bez katabolizmu) spalać tłuszczyk trzeba mieć masę czasu na czeste i długotrwałe ćwiczenia aerobowe, a to w obecnych czasach luksus na który niewiele osób stać. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Jeżeli możesz to rozwiń bardziej szczegółowo tą wypowiedz :P Dodam do tego że po treningu siłowym robię ćwiczenia aerobowe,mam zamiar także interwały
o T3 zapomnij kup sobie vipera stara wersja dymatize to cie wywali w kosmos do tego bcaa i dobre białko jako antykataboliki no i najistotniejsza rzecz DIETA oraz ćwiczenia aerobowe.
oj brak Ci wiedzy. tłuszcze z jajek są bardzo zdrowe, zawierają prawie wszystkie witaminy i minerały(poza wit. C) oraz całą pulę aminokwasów. tyje się od nadmiaru kalorii w diecie a nie od jednego posiłku czy produktu, spalać tłuszcz możesz wykonując ćwiczenia aerobowe/hiit.
no Śliwka ma racje L-karnityna w sumie nic nie daje chco jest do odzywka glownie do cwiczen aerobowcyh i biagania .Ale jak bedizesz rboci cwiczenia aerobowe i biegal to i tak bedizesz palil wiec po co wydawac kase na taki ****.Jak cos to polecam therme pro ale musisz miec zdrowa pukawke :)) pozdrowienia for all :))))
uan >>> rozumiem o co ci chodzi z tym polaczniem silki i np boksu A ja locze silke i boks bo lubie to i to ale i tak watpie zebym byl w przyszlosci drugim Tysonem :), a zycie mam przed soba i nie podpisalem kontraktu z boksem do konca zycia i nikomu nie obiecalem ze bede najlepszy !!! a chcialbym zdobyc pare kilo i troche sie wyzezbic, [...]
RFL jest dla zawodowców przed startami a nie dla sióstr-amatorek klasyczny przykład napierdzielania z armat do wróbli - polecam zwykłą, najnormalniejszą dietę redukcyjną z odpowiednią ilością węglowodanów złożonych plus ćwiczenia aerobowe o których nic nie piszesz
Podam Ci linki ktore beda pomocne w ulozeniu diety, najlepiej jak sama nauczysz sie ukladac to Ci sie sprzyda na przyszlosc. Oczywiscie jezeli nie chcesz to mozesz powiedziec to ulozymy, ale lepiej bedzie jak sama sprobujesz i dasz do oceny linki: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat127853/ Co do cwiczen to cwiczenia aerobowe - [...]
[...] 2. Czy brać go w jednej dawce czy w kilku? 3. Jak zażywać taurynę (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu? Teraz postaram odpowiedziec sie jeszcze na twoje pytania: 1.Najlepiej rano naczczo i nie [...]
Dieta jest w trakcie przygotowywania, więc na pewno ją dodam do sprawdzenia. Ćwiczenia aerobowe mam zamiar biegać narazie 2x w tyg rano przed śniadaniem tak jak napisali na tym treningu na którym się opierałem docelowo 3dni w tyg. Co do wagi to mam duże problemy z jej nabywaniem i tak teraz przytyłem 6kilo. Teraz chciałbym poćwiczyć do wakacji [...]
Pierwsza rzecz że jednoczene budowanie masy mięśniowej i palenie tłuszczu jest niemożliwe. Do budowania mięśni należy mięć dodatni bilans kaloryczny a do spalanie ujemny więc te dwie rzeczy wzajemnie się wykluczają. Kolejną sprawą jest to że aby ograniczać odkładanie się tłuszczu w diecie, należy ograniczyć po pierwsze ilość węglowodanów w diecie. [...]
Stosujesz ćwiczenia aerobowe?? ile kiedy, jakie, z jaką intensywnościa?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Grafik gdzie ja napisalem ze ja chce drabinke na brzuchu? . A co do ujemnego bilansu kalorycznego to mi takze wydaje sie ze jest to zbyt duzy krok naprzod. Mi chodzilo glownie o to by ograniczyc w jaims stopniu odkladanie sie zbednego tluszczu na brzuchu. Od wczoraj rozpoczalem cwiczenia aerobowe po treningu wlasciwym i zmniejszylem ilosc [...]
Witaj- z twojej wypowiedzi wynika ze chyba nie czytales podwieszonych postow w dzial;e odzywianie tam dowiedzialbys sie bvowiem ze wiele osob uwaza iz dieta to 60-70% sukcesu w budowaniu sylwetki zatem jest ona konieczna jezeli chcesz osiagnac jakies ciekawe rezultaty poczytaj zatem : http://www.sfd.pl/temat50408/ tam jest taki ogolny zarys i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
