Szacuny
32
Napisanych postów
2563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25637
Jeśli nie zapewnisz odpowiedniej ilości energii czyli w tym przypadku węgla organizmowi to będziesz też spalał mięśnie zamiast tłuszczu. Ale to nie oznacze że bezpośrednio przed aerobami musisz coś przekąsić. Jeśli jadłeś godzine wcześniej to chyba nie ma sensu znowu dostarczać węgla organizmowi.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DeeJaaVuu odpowiadasz chyba teraz trochę wymijająco, bo polemizujemy, czy trochę węglowodanów przed aerobami wspomoże, ćzy utrudni spalanie tłuszczu. Ty podajesz argument o białku i mięśniach. Wiadomo, że przy aerobach naruszasz mięsnie, ale możesz się przed tym bronić przyjmując odpowiednio antykataboliki i cwicząc we właściwym tempie ( vide wypowiedzi Joggera),Stosując ćwiczenia aerobowe decydujesz się przecież na wybór pewnego priorytetu tzn. spalanie tłuszczu i chcesz tego dokonać jak najefektywniej.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A czy branie l-karnityny przed aerobami ma sens np. zamiast posiłku? Czy wskazane jest chodzenie na aerobik bezpośrednio po siłowni, skoro nie bardzo ma się inne możliwości, a chce się jednak zachować mięśnie. Po siłce przecież glikogen jest przepalony. Czy wtedy na aerobach idą mięśnie czy tłuszcz? Bo spotkałam się już z różnymi zdaniami na ten temat.
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
L-Karnityny nie polecam wogóle, cyba ze jestes hardcorowcem i np. biegasz po 2-3 godziny wtedy moznaby sie zastanowic. Moim zdaniem Karnityna dziala slabo pozatym z wahaniem sie wagi mialabys jeszcze wieksz problemy niz obecnie (vide info). Efekt jojo po odstawieniu jest zabojczy. Co do aerobow po silowni to uwazam ze jest to druga najsensowniejsza pora do tego wlasnie treningu. Na silowni cwicz z duza liczba powtorzen,krotkimi przerwami tak by juz solidnie sie spocic, wtedy jak to ladnie nazwalas glikogen bedzie silnie "przepalony". Ze strata miesni moim zdaniem trzeba sie liczyc zawsze zarowno przy aerobach rano lub po silowni. By je zminimzlizowac polecam antykataboliki takie jak HMB czy BCAA. Po raz pierwszy robiac rzezbe udalo mi sie zachowac miesnie praktycznie w nienaruszonym stanie gdy zastosowalem wlasnie kombinacje dwoch w/w suplementow. W razie pytan "wal" smialo.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
0
mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz nie wiem co robic. pomocy...dzieki:P