ocencie...dieta

1.rono-150g platkow z mlekiem ; 4 ugotowane bialka jaj
2.po treningu- 100g ruzu ; puszka tunczyka
3.losos/inna ryba ; 100g ryzu ; multiwitamina;
4.250 g twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem
5.puszka tunczyka
7.4 bialka jaj-ugotowane
8.proteina {30 minut przed snem}
Ps:wciagu dnia ok 4litry wody.



...POZDRAWIAM...

chyba lubisz ryby......???? przydałoby sie czasami je czyms zastąpić.

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

blanco dokladnie
ta diete by trzeba troche poprawic i urozmaicic
przede wszystkim musisz dodac jakies owoce
banany, jablka jakies wazywo raz po raz nie zaszkodzi
na obiad nie tylko ryby i ryz mozna tez kurczaka
i ziemniaki poza tym po co tyle jajek naraz jesli twoj
organizm przyswaja jednorazowo tylko okresloną ilosc
bialka, poza tym nie gotuj tych jaj, tracą na wartosci
lepiej je wbic do szklanki mleka i zmiksowac
poza tym az 2 puszki tunczyka dziennie? i to od razu
cala puszka? tunczyka powinienes tez jest w mniejszych
ilosciach to samo tyczy sie twarogu
pieczywa to w ogole nie widze, powinienes dodac do diety chleb z serem albo szynką wędzoną z indyka
bo na twoim zestawie daleko nie zajedziesz
pozdrawiam



"no salvation, no forgiveness"

ech salvation...po 1wsze:
kto Ci powiedzial,ze pucha tunczyka to za duzo na 1en raz???
dla mnie osobiscie to za malo dodaje jeszcze z jedno dwa jajka.czlowiek moze przyswoic do 40g bialka na raz(serwatki do 50G)tunczyk ma od 21-24gbialka na 100g pucha ma od 110-130gram tuny.z tym serem moze iracja ale zalezy od zrodel roznie podaja od 15-20g bialka na 100g
po 2gie:
kto Ci naopowiadal,ze jak jajko ugotujesz to bedzie gorzej przyswajalne?wlasnie surowe jest mniej przyswajalne!
po 3cie:
i co z tego ,ze niema chleba?jest on zbyteczny ja sam od 4mcy mialem go ze 20 razy w ustach a na efekty nie narzekam
to samo tyczy sie wedliny
po 4te:
macie poczesci racje,ze malo urozmaicona dieta(ryby)ale co maja powiedziec wegetarianie-gochan wogole nie je mies aw tym i ryb a patrz na jego wyniki(od samych saa sie nie rosnie)wiec nie mow,ze na tej diecie nie zajedzie daleko

pozdrawiam

pitos ales mnie naprostowal
nie bede sie sprzeczal po prostu taka jest moja opinia co do diety
wiadomo ze pomyslow kazdy ma wiele
zauwaz tez ze sa godziny nocne bo bym uzasadnil troche
te 4 punkciki w ktorych sie spieramy
ale chyba przyznasz ze jak bys jadl caly tydzien identyczny zestaw nie bylo by to najlepsze rozwiazanie
nawet jesli w diecie widnieje multiwitamina
to zaspokaja ona tylko czesc zapotrzebowania
zeby uzyskac wszystkie niezbedne skladniki odzywcze, witaminy i mineraly konieczna jest zroznicowana dieta
nawet jesli wegetarianska tak jak napisales
pozdrawiam





"no salvation, no forgiveness"

Tak jak poprzednicy dodaj owoce i warzywa, wywal zoltka ze wzgledu na tluszcz.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Dzieki chlopaki za szybka odpowiedz.
1.Niedopisalem ze do ryzu z tunczykiem jem surowe warzywa
2.do obiadu fasolka,czasem marchewka / ogorek kiszony
3.Dlamnie ta diea ta nie jakas katorga jak moglo by sie wydawac - jestem przyzwyczajony do monotonnego jedzenia.Chodzi mi o to czy taka dieta mozna zrobic mase - stosuje ja - z urozmaiceniami- od 2 lat i wyniki sa ok {ale troszke mi masa w miejscu stanela ,a rzezba sie poprawia.}
4.Dla mnie puszka tunczyka to o wiele za malo jak na 1 posilek dlatego jem czesto ...
PS:za uwagi dziekuje i ... POZDRAWIAM...

...POZDRAWIAM...

1.rono-150g platkow z mlekiem ; 4 ugotowane bialka jaj
2.po treningu- 100g ruzu ; puszka tunczyka
3.losos/inna ryba ; 100g ryzu ; multiwitamina;
4.250 g twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem
5.puszka tunczyka
7.4 bialka jaj-ugotowane
8.proteina {30 minut przed snem}
Ps:wciagu dnia ok 4litry wody.

to moze jeszcze ja cos wtrace
przy Twojej wadze jesz conajmniej o 200g za malo weglowodanow, bialko jesz w dobrej ilosci, no jedynie ten posilek z 250g twarogu jest troche za duzo na raz, ale sama ilosc bialka jest bardzo dobra.
wracajac do weglowodanow to dodaj sobie ryz i chleb do dwoch przedostatnich posilkow (czyli lacznie w tych dwoch dodajesz ok 150g ww) i zwiekszasz dawki do 125-150g ryzu na raz w posilku 1,2 i 3. a co do urozmaicen to juz Twoja sprawa i sprawa kasy. co do warzywek to urozmaicenia bede ok. czyli Twoj problem polega tylko i wylacznie na dodaniu weglodanow-ciesz sie stary, gdyz wiekszosc musi znajdywac bialko


Pozdrawiam,
NoRtOn

O kolejna sluszna uwaga ...POZDRAWIAM...

tfu powinno byc zwiekszac ryz do 125-150g w posilkach 2,3,4

Pozdrawiam,
NoRtOn