ja bym proponował właśnie siłke ( trenowanie na małych ciezarach z duza iloscia powtorzen na wzmacnianie sciegien, wiazadel, stawow, miesni itd.. ) potem basen jako cwiczenia aerobowe ( jak mowisz ze zalezy ci bardziej na rzezbie ) a MMA bym narazie odtawił bo za bardzo ryje kask . ewentualnie pocwicz na worku na wyrobienie techniki . P.S a nie [...]
Whyduck, od samego treningu brzucha schuście niemożliwe . Trening musi być kompleksowy. Musisz robić ćwiczenia aerobowe ze 3 razy w tygodniu po ok 30 min (puls ok 130). Do tego siłownia też ok 3 razy w tygodniu, albo trening domatora (patrz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl) Musisz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Na początek trening obwodowy z dużą [...]
[...] duzo poczytaj atlas ćwiczeń --> TRENING jak chcesz mieć widoczne mieśnie brzucha to samym treningiem siłowym tego nie zrobisz, niezbedne przy tym są: dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe(biegi, jazda rowerem, marsze, pływanie itd.) min 3x w tygodniu 30-45 minut z odpowiednim pulsem tzn na poziomie 65-75 % 220 (cardio max) - (odjąc) wiek [...]
Jesli masz czas zacznij trenować również brzuch do tego cwiczenia aerobowe a białko jak najbardziej jeśli nie mozesz dostarczyć z pozywienia,ale samo bialko nie spali Ci tłuszczu.pozdr Jesli będziesz się trzymać dobrze diety,treningu.to efekty zobaczysz szybko. Unikaj zupełnie słodyczy,słodzonych napoji,fast foodów itp.
Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze Cię zapytam o jedno? Do spalenia tłuszczu oczywiście nisko węglowodanowa dieta oraz zapewne cwiczenia aerobowe. A co z odżywkami? Stosować jakieś fastery do zmniejszenia czasu potrzebnego na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?
[...] nadciśnienie to powinien prowadzić Ciebie lekarz. A tak po za tym co, ćwiczysz ? na siłowni jeśli tak to samo ćwiczenie na siłowni w danym momencie podnosi ciśnienie. Dodaj ćwiczenia aerobowe które obniżą ciśnienie, możesz dodać czosnek, super-omege 3. Wracając do twojego pytania, arginina obniża ciśnienie tętnicze. Powstający z Argininy tlenek [...]
na zrzucanie fetu to są ćwiczenia aerobowe czyli jak pisales piłka, rowerek, bieganie, skakanie na skakance itp. Ja na Twoim miejscu bym to jednak odłożył.. siłownia wiąże się w wieloma wyrzeczeniami itp, a zresztą jestes jeszcze młody, ciesz sie zyciem:P
bruzch mozesz cwiczyc ale wtedy tylko sobie meisnie brzucha eyrabiasz, jak chcesz zeby byl mniejszy to musisz miec cwiczenia aerobowe
[...] Cie wprowadzić w błąd, poszukaj jakiegoś posta o zaletach stosowania kreatyny. Na dobrą regeneracje wpływa np. jakość snu i czas jego trwania, posiłki itp. ale wytrenowanie też ma znaczenie, z biegiem czasu regenerujesz się nieco szybciej, dobra wydolność oddechowa wpływa częsciowo na regeneracje, mogą ją zwiększać ćwiczenia aerobowe, cardio etc.
Gubienie tłuszczu to przede wszystkim dieta i ćwiczenia aerobowe. Brzuszkami nic nie zdziałasz jak nie zgubisz najpierw tłuszczu. Najlepiej o tym poczytaj w archiwum, było dużo takich tematów. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
skoro Marta mówi, że 1800 to chyba nawet nie wypada się temu sprzeciwiać... I pytanie jak mam liczyć to że węglowodanów moge zjesc 150g a tłuszczu 90g? zaloguj się na stronie dziennikifb.ifd.pl (login i hasło z forum SFD) a tam wszystkie wartości produktów są wpisane. ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze, pływanie etc.
Może to Ci się przyda Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]
Ja bym nie kombinowal z przerabianiem A6W w koncu ukladal go profesjonalista i pamietaj szostka ABS'em czy innym treningiem rozwijasz miesnie, ale zeby spalic tluszcz i pokazac efekty twojej pracy konieczna jest dieta z ujemnym bilasem kalorii. Wszystko przyspiesza cwiczenia aerobowe. Same cwiczenie brzucha angazuje zbyt malo miesni by efektywnie [...]
Po pierwsze trening FBW wykonujemy co drugi dzień, aby organizm odpoczął. Po tych ćwiczeniach możesz robić aeroby którsze, natomiast w dni bez siłowego rób dłuże ćwiczenia aerobowe.
zly pomysl, hmb sie stosuje "glownie" jako antykatabolik Zapewne znajomi Ci naopowiadali (tak jak mi jak nie cwiczylem ,ze hmb spala tluszcz i zamienia go w miesnie błędnie. musisz wybrac co chcesz robic, jak chcesz spalic tluszczyk to uluz diete + cwiczenia aerobowe. zdrówko
zly pomysl, hmb sie stosuje "glownie" jako antykatabolik Zapewne znajomi Ci naopowiadali (tak jak mi jak nie cwiczylem ,ze hmb spala tluszcz i zamienia go w miesnie błędnie. musisz wybrac co chcesz robic, jak chcesz spalic tluszczyk to uluz diete + cwiczenia aerobowe. zdrówko
nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Chcesz schudnąć - dieta i ćwiczenia aerobowe.
poczytaj tematy podwieszone dotyczace odzywiania i odchudzania, pomoze to tez w tym o czym pisze kolega powyzej. zacznij ulozona diete sumiennie wprowadzic w zycie, do tego trening silowy dla poczatkujacych a napewno cwiczenia aerobowe-zwiekszaj stopniowo ich dlugosc/ilosc Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-19 23:16:00
jak najbardziej bialko i to nie koniecznie serwatkowe podczas redukcji zalecane jest zwiekszenie spozycia bialka w celach ochronnych oraz przyspieszajacyh spalanie stosuj 2,2 grama bialka na kazdy kilogram wagi ciala- nie tylko wpc ale takze bialko jaja czy soi podstawa dobrej redukcji jest dieta i cwiczenia aerobowe- bez nich wszystkie spalacze [...]
Jeśli masz wolne ciężary to wg mojej skromnej opinii: - HST - dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (można zacząć od 0 i sterować ilością aerobow, a później obcinać kcal), - ćwiczenia aerobowe. Trening HST jest wg mnie jednym z najlepszych rozwiązań dla osób ćwiczących naturalnie (optymalne działanie anaboliczne do budowania masy mięśniowej jak i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
