zwiekszyc

1 proponuje 2-3 tyg pociągnac ew zwiększyć kcal o 100-200kcal 2 co tydzień

Okolo 12 dni, powinienem ladowac w piatek, dzis sroda 1Tydz wygladal tak, w tym probowalem zwiekszyc aero do 5x Ndz-Aero PN-Silka Wt-Silka Sr-Aero CZw-Aero Pt-Silka Sb-Aero Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-08-31 11:51:32

Skoro masa nie idzie to nie ma wyjscia. Musisz zwiekszyc.

Część osób z Forum, na pewno Moderatorzy, znają moją historię stalowego kręgu. Nie będę się o tym rozpisywał. Ogólnie chodzi o to, że byłem/jestem alkoholikiem. Ten post dedykuję mojej Żonie, która stała się dla mnie najbardziej motywującą osobą w tamtym okresie i do tej pory jest moim guru motywacyjnym. Kto zna jakiegoś alkoholika wie jak trudno [...]

[...] na plus) oraz znajomosc wlasnej osoby..na poziomie ktorym jestes raczej tobie sie to nie uda..wiec musisz sie zdecydowac czy masujesz czy redukujesz..wydaje mi sie ze lepiej troszke nabrac masy(kalorie+) a pozniej redukowac(kalorie-) tluszcz..przy spalaniu mozesz odjac kalorie lub zwiekszyc wysilek..HiiT jest jedna ze skuteczniejszych metod..

Co do FBW... trenowalem tak wczesniej.. i schudlem tak z 15kg :P fakt faktem było to 15 kg tłuszczu.. fakt faktem wtedy tez bardzo duzo biegałem.. i troche sie za bardzo przepalilem a teraz chcialbym własnie tutaj konkretnie zwiekszyc mase a potem siłe.. tłuszcz sam zejdzie przy cwiczeniach .. w kazdym razie mam taka nadzieje :>

Mam ten wynalazek i jest jak znalazł w np motocrossie gdzie chciałem zwiększyć wytrzymałość chwytu i przedramion.

Obecna fota, myślę, że przez parę miesięcy trochę udało się nadrobić masy mięśniowej. Do czerwca chcę to zwiększyć i usunąć tłuszcz.

[...] i tez jestem pod wrażeniem....u mnie została tylko oponka na brzuchu i dieta i cwiczenia juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej [...]

Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]

W Twoim wypadku zrobiłbym tak: Najpierw trening który rozpisałem, pozwoliłby szybko nabrać masy (w połączeniu z odpowiednią dietą), zwiększyć siłę i wykształtować podstawy sylwetki. Z atlasu ćwiczeń patrz tylko na poszczególne ćwiczenia i ich wykonanie, sam atlas wymaga aktualizacji, część (duża) zawartych tam informacji jest przestarzała. Ćwicz [...]

Dzięki za pomoc, poszedł sog, tylko niepoki mnie ten brzuch jeszcze, po treningu nie czuje go zbyt mocno, technicznie robię dobrze, wydaje mi się że mogę więcej a mówisz że Za dużo, może zmniejszyć ilość Ćwiczeń ale zwiększyć powtórzenia?

[...] o dawkowanie to biore: dt: storm na czczo i po treningu shock przed treningiem dnt: storm na czczo i w porze treningu Fajna pompa na treningu i czuje od razu przyplyw mocy :P u mnie to wyjdzie konkretny cykl bo 1 pucha shocka duza i 2 duze storma :D zeby nie przeciagac za duzo pozniej planuje zwiekszyc dawke storma, powodzenia w cyklu pzdr :)

[...] innymi srodkami jechali na sanki albo generalnie niszczyli sobie zdrowie. Ale to wiadomo skutki nieumiejetnego urzytkowania. Wracajac do tematu. Tak jak napisalem zamierzam zwiekszyc x2 czyli 2ml, ty piszesz o 5ml czyli cale opakowanie na tydzien czy zle cie zrozumialem? A jak z ta czestotliwoscia, bo z tego co czytam to chyba jednak bede musial [...]

Czesc wam, minęły 4miesiace więc warto się podzielić spostrzeżeniami i wynikami, zwłaszcza jeśli ktos ma podobna sytuację i zastanawia się co i jak. Zaczalem od 1ml e7d prolongatum 1ml/100mg Potem 1ml.e3d Nastepnie zmieniłem lek naTestosteron enanthate 1ml e3d 250mg/1ml Od tej dawki estro wywaliło do góry ,oraz lekko podwyższona prolka, obecnie [...]

Dzisiaj będzie dłuższy wpis, bo wchodzi nowy poziom. Wczoraj byłem zmęczony po zarwanej nocy, więc zrobiłem sobie łącznie dwa dni restowe. Po kolejnych 10 dniach dieta wygląda tak (średnie): Białko 133->107 Tłuszcze 139->95 Węglowodany 381->349 Kcal 3660->2679 Waga 75,7->76,3 Tkanka tłuszczowa [...]

nic,biore 3xpo10mg.W przyszlym tyg. dodaje M1T tak ok. 10mg/dziennie.Korcie mnie zeby zwiekszyc dawke do 40-50mg ale nie jestem pewien czy tak mozna no i oczywiscie zajadam mase hapatilu

Dzięki Oki, to zmieniam taktykę Zakładamy, że moja masówka będzie umirakowanie nieotłuszczająca. Po treningu będę robił te 10 minut spokojnych aerobów. HIITa(ten mój trening spełnia wymogi żeby być HIITem? ) oprócz tego chciałbym jednakwać, nie tylko ze względu na brzuch. A więc: --- czy taki układ jaki rozpisałem może być? --- ćwiczę siłowo około [...]

Rozumiem, najważniejsza dieta potem trening i na końcu suple. Proste że masa, ważę 63kg. Czyli zwiększyć kcal ?

Nie da sie budować masy miesniowej i jednoczesnie gubic kg , albo sie redukuje albo masuje . Co do ćwiczeń polecam crosfit , pomaga on zwiekszyć wytrzymałość organizmu , poprawia siłe . Poczytaj i sam zdecyduj , oczywiscie droga do sukcesu jest dieta , tak jak mów przedmówca wejdz na potreningu i tam ułóż diete .