zwiekszyc

[...] 350zl, ale zanim to kupie to bede robil sobie floor pressa na klatke, dipsy gdzie mieśniem pomocniczym jest klatka, no i na koncu treningu troszke pompek na 1 reke tak zeby zwiekszyc dynamike swojego ciala ktora zapewnie przyda sie na treningach SW. Chciałem sobie kupić ławeczke ze stojakami od jakiegoś czasu, pytam się tylko jak chwilowo mogę [...]

a sam masteron dał by rade przy cieciu wagi żeby utrzymać a może nawet zwiększyć siłę?

1-Dawkuj tak jak proponuje producent. Potem ewentualnie po tygodniu mozesz zwiekszyc dawke o jedna kapsolke. Bierz pierwsza porcje rano, do sniadania, drugą przed treningiem aerobowym po poludniu. 2-Efekty widac w zaleznosci od twojego poziomu BF, diety, intensywnosci treningu. 3-Są , drżenie rak, lekka nerwowosc. Czasem z rana jak wezmiesz mogą [...]

No to może jeszcze raz... W profilu podałaś wagę i wzrost. Przyjmując docelową wagę 50kg dla takiej właśnie wagi można obliczyć zapotrzebowanie: 50x24x0,9=1080 Takie jest Twoje MINIMALNE dzienne zapotrzebowanie przy założeniu, że nie ćwiczysz a Twoja aktywność fizyczna sprowadza się do zmiany kanałów w telewizorze . Czasem sama zmiana sposobu [...]

Odświeżam temat. Czy suszone owoce mogą być dobrym źródłem ww? Prowadzę trening na masę i silę i szukam dobrego źródła energii. Myślałem o gainerach żeby zwiększyć ilośc ww ale na tym forum, ktos mnie uświadomił, że gainery to w większości cukry. Więc skoro gainery to cukry to może zastąpic je cukrami z susoznych owoców? Jako suszone owoce mam na [...]

[...] wczesniej mowiles ze kolejnosc cwiczen musze zmienic,moze rzucisz okiem na ta kolejnosc,lecz liczba seri na partie duze rowna sie partia malym,nie wiem co mam zrobic czy zwiekszyc ilosc na partie duze? czy zmiejszyc na partie male? plecy:wioslowanie sztanga 3 s 12.10.8 szrugsy 3s 12 10 8 nogi:przysiad 3 s klaTKA:WYCISKANIE [...]

staraj sie nie zastępować posiłku odżywkami..chyba ,że już na prawde sytuacja zmusza.. jesteś gdzieś ,gdzie nie mozesz zjeść to pijesz np. białeczko.. xpanda masz 100porcji, wieć bierz 2 porcje dziennie , rano na czczo i przed trenigiem.. oraz w nietrenigowe rano na czczo i porze trenigu.. gainera moze pić po trenigu.. dodaj do niego troche białka [...]

[...] tluszcze, orzechy sa, rodzyny sa, oliwa jest wiec jak moze byc malo... zuper. j/w wszystko wyliczane w dzienniku vitala wiec kcal powinno byc wystarczajaco a i tak z czasem bd musial zwiekszyc:) ta... warzywa bd jadl spokojnie:) a jesli cos omine to cale braki uzupelnial w weekend pzdr. i wesolych jutro wrzuce jeszcze diete dla mojej dziewczyny.

Wyglada dobrze. "(nie wiem czemu nie umiem tu zwiększyc ciezaru :/, na poczatku wziolem duzo teraz sie mecze ;p) " Bo normalna progresja w sztangielkach co serie w tym cwiczeniu to 0,5 - 1 kg na lape. Bez "szmat" z obciazeniem ciezko robic realna progresje. A ty na dodatek robisz to w superserii - stad trudniej. Optymalnie [...]

Z masą u ciebie to się dziwie "Prawię w ogóle nie mam ruchu siedze albo przy kompie albo przy konsoli" w tym przypadku zawsze masa idzie :D Pierw bym zaczął dość dużo jeść - 5 posiłków dziennie Pompki rób codziennie lub co drugi dzień aby zwiększyć ich ilość w serii Jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to witaminy typu [...]

Chyba narazie jako tako podaruje sobie suple tylko zmniejsze ilosc kalorii. A co mam kupic na pobudzenie ostatnio jakies ziola widzialem z treka co dziala ja pobudzajaco.I do tego cos zebym sie szybciej mogl regenerowac. Chce zwiekszyc ilosc biegania. Mysle ze caly tydzien oprocz soboty i niedzieli bedzie dobrym rozwiazaniem.Co o tym myslicie?

Nie no standard 3x tydzien. Tyle ze chce zwiekszyc ilosc aerobow do 5x w tyg (samo bieganie) bo rozstepy sie zrobily:( Ale ciotka pracuje w poradni i juz masc z mocznika zamowiona mam nadzieje ze poskutkuje.A te ziolka bede musial sobie zapodac.Dzieki wielkie!

i dlatego zaczołem chodzic na siłownie by mase zwiekszyc no i siłe a zatym wszysktim idzie jeszcze wyglad

[...] jak mamy towar i jest szansa ze dziala cos tam ale w normalnej dawce lipnie to podbijamy dawke ze wszystkim tak jest w sumie masz xtc o dobrym stezeniu to szamiesz na balecie 1-2 masz sredniaka to 4-6 masz wyjepke to 10 + dla mnie tez bezsens lepiej jak juz stopniowo zwiekszyc dawke i cierpliwe czekac.... lub zmienic na pewniejszy towar.....

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Najpierw na redukcji stosowałem CKD, później carb cycling. teraz chce wciaz robic carb cycling ale zwiekszyc podaż kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

Policz sobie na ile dni przy zaleconym dawkowaniu starczy ci takie opakowanie. Jak więcej niż na 4 tygodnie, to możesz sobie zwiększyć dawkę żeby to zużyć. Przerwa po stosowaniu kreatyny około 2-3 miesiące ale są tacy którzy nie robią kolejnego cyklu kreatynowego szybciej niż po pół roku.

Jestem :-} Rozleniwiłam się przez ten czas strasznie. Dobra rzecz to taka że waga stoi w miejscu, mimo lekkiego rozpasania dietetycznego @@-) Ale chyba już czas spiąć poślady i wrócić do działania. Choć z tym może nie być łatwo w sierpniu, bo starsza ma wakacje od przedszkola i przed większość czasu będzie w domu, więc ciężko mi powiedzieć czy [...]

Witam Mam świeże wyniki i tak Estradiol 140 norma 0-40 Prolaktyna 146 norma 45-375 Testosteron 48,400 norma 2,4-8,2 Omadren 250 co trzeci dzień Symex 1/2 tab co drugi dzień A miesiąc temu były takie Testosteron 33200 Estradiol 95 Prolaktyna 203,8 Chyba muszę zwiększyć dawkę symexu Tylko jaka i co ile byście doradzili Zmieniony przez - [...]

Dokładnie tak jak Laura ci napisała.Jak chcesz jeszcze zwiększyć siłę tricepsu to rób także tak zwane"wjazdy"pod krzesło albo coś innego na czym możesz oprzec ręce i znajduje sie na wysokości nie większej niż 1m.Jeżeli nie wiesz co to wjazdy popytaj(o ile masz taką możliwość)ludzi któzi siedzieli w pace bo tak sownie nie da rady tego [...]

Widze że stoimy podobnie ;] też trenuje BJJ i próbuje zwiększyć mase ale przechodząc do twojej diety ;] Specjalistą nie jestem ale: Ser wywal.... chyba że biały , wtedy może być Zdecydowanie za dużo chleba po południu daruj sobie najlepiej. Jogurt naturalny wystarczy raz dziennie i najlepiej wieczorem ostatni posiłek. Np zamiast mleka. I dodaj [...]