zwiekszyc

tak, z czasem możesz zwiększyć zakres treningów do 3 w tygodniu, i na tym bym tez poprzestał co 2-3 trening możesz spróbować dodać jeden interwał jak już pisałem pamietaj o diecie- musisz HIIT uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym. I bierz pod uwage fakt, że może to wpłynać w pewnym stopniu na przyrosty masy No i uważaj na przetrenowanie [...]

deke 10 minimum możesz walnąć suste lub zwiększyć enana Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-03-26 09:57:08

-SHIELD- połączenie za***iste, tylko ostatnio z sustą są same problemy :/ A co myślisz o drugiej połowie mojego cyklu? Jak byś polecił? Dalej enanthate? Jak masz chwile, to weź mi to jakoś rozpisz do końca... Z góry wielkie dzięki! :) lodzianin1 co do deki to wiadomo, bardziej zastanawiam się jakim testem dalej polecieć, a zwiększyć dawke [...]

czyli zwiększyć spożycie więgli o ile? 100 g ? 150 g?

[...] dawki i dloogosc kooracji; jesli chodzi o niedoboor fe z tego, z czym sie spotkalam, z regooly poleca sie sorbifer durules - ze wzgl. na dobra przyswajalnosc; warto roowniez zwiekszyc w diecie spozycie miesa, watroobki, drobiu, prodooktoow zbozowych wzbogaconych w fe/wit.b, zielonolistne warzywa etc. - generalnie prodookty zawierajace sporo [...]

[...] jego ilosci poprostu niepotrzebnie obciazaja organizm w zawilych szlakach metabolicznych. Jednoczsnie przyspieszcza troche metabolizm ze wzgledu na procesy trawienia. Mozesz ustawic sobie diete pod 2g/kg mc ewentualnie zwiekszyc troche ponad, ale nie wykraczaj zbytnio ponad te wytyczne.Z bialkiem jest tak ze najlepiej jesc go tyle ile potrzeba.

Pokombinuj z dieta, radze zmniejszyc ilosc posilkow a zwiekszyc ich objetosc. Gainera bierz do posilku, by nie przyspieszac metabolizmu. Czekaj ciepliwie na efekty

Co nie bądź zmieniłem. Jeśli się mylę to mnie poprawcie, ale czy nie powinienem dorzucić trochę tłuszczy i zwiększyć kaloryczność do ponad 3200kcal? Jak już wspominałem jestem studentem także dziennie mogę dorzucić maks. 2zł :P Da radę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ada1e5e1f640dcb2bbedbe8e7ca011.jpg Edit: dostarczono 2946 kcal b: 174 g (24%) ww: [...]

zastanów się nad odżywką typu gainer/bulk/białko, w zależności czego brakuje w Twojej diecie i stosować miedzy posiłkami, aby zwiększyć kaloryczność w ciągu dnia. pozdr

Wiem, dlatego w następnym tygodniu będę starał się zwiększyć racje żywnościowe, a tak pozatym to napiszę co robiłem we wtorek na siłce.. Trening: Siłka - trening według instruktora na siłowni.. Pewnie dostałem taki trening bo mnie dawno nie było Wycisk w leżeniu: łatwo szło.. (mój maks to 60kg) 2 serie 8 powt. 30kg 2 serie 6 powt. 35kg 2 serie 4 [...]

Gainer, spożywany w nadmiarze może skutecznie doprowadzić do pogorszenia poszczególnych szlaków metabolicznych jak i zwiększyć ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach pasa. Nie rozumiem idei zapychania się pustymi kaloriami, ani to zdrowe, ani w niczym nie pomoże. Notabene ten gainer zawiera białko pszenicze

[...] i przedramie robie zawsze do bólu.Reszte lecialem gł. po 8 powtorzen.Lecialem tak od pazdziernika,zmienialem kolejnosc cwiczen i same cwiczenia co 6-8 tygodni ale czuje ze pora na inne zmiany.Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Jesli bym chcial zwiekszyc ilosc powtorzen to czy we wszystkich cwiczeniach?Do ilu powtorzen to bedzie trening na mase/rzezbe?

Formestane imho dziala jak ma dzialac ja nawet zmniejszylem dawki bo mi estro za bardzo polecialo. Tescia musialo zwiekszyc bo mi jak zwykle po podwyzszonym tesciu busz porastal plecy szybciej niz zwykle:D. Polecam tylko czesto zmieniac miejsca smarowania hehe bo ja na poczatku dalem dupy i atakowalem codziennie wewn strone ud (dobrze ukrwiona [...]

[...] zadowolony ale nie opłaca sie kupować do tego no muscle pump....jak masz cell pumpa to ci wystarczy na dnt a w DT możesz sobie dokupić jeszcze Arginine i kofeine jak chcesz zwiekszyc pompe i pobudzenie, polecam też beta alanine (naprawde warto!!!!) wszystkie te produkty możesz kupic z firmy Activlab, wydaje mi sie że wychodzą kożystniej od [...]

A o co chodzi z tym posiłkiem po treningu i nastepnym? bo po treningu bezposrednio bierzesz tylko carbo albo po prostu cukier prosty(np. glukoze) bez bialka.(Żeby zwiekszyc intensywnosc wydzielania insuliny) Bialka jesz dopiero w posilku potreningowym. Wiec tam gdzie carbo to juz nie ma zadnego bialka!

Trudny temat, ilu ludzi tyle opinii. Ogólnie jak chcesz wyciąć fatu z brzucha trochę to obetnij kcal i tyle. Lekkie bieganie nie zaszkodzi, podobnie jak śmiganie na rowerku stacjonarnym czy ergometrze. Jak chcesz zwiększyć wydolność organizmu to już warto zainteresować się bieganiem poważniej, ale nie na redukcji bo bez nadwyżki kcal nie ogarniesz [...]

jem zbyt malo zeby zwiekszyc mase ciala wiec szukam nie znajdziesz a na pewno nie w tym dziale zreszta jak bedziesz malo jadl to w zadnym nie znajdziesz do dzialu odzywianie tam poczytac posty podwieszone ulozyc diete jak jakies braki to zapraszamy tutaj

Miałem tą dietę rozpisaną ale do wagi 68kg teraz mam 75kg dlatego musiałem zwiększyć ilość żarcia. Czyli może być ? Można porównać teraz po prostu zwiększyłem ilość : Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 [...]

Widać progresję na treningu gdy np. jesteś w stanie zwiększyć obciążenie w danym ćwiczeniu gdzie na poprzednim miałeś z tym problem? Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-14 18:22:19

Dzięki scorpio. Takiej odpowiedzi oczekiwałem. Przygotuję się, a potem spróbuję i poobserwuję. do flex: ogólnie to chciałby zwiększyć efekty na siłowni. Jako że mam genetycznie dużo estrogenów to moje postępy są słabe że tak powiem. Mam dietkę, suplementację uskuteczniam czasem i jakoś tam sobie to wszystko wolno idzie... Ogólnie to nie jestem [...]