zwiekszyc

..według kalkulatora trochę go brakuje, mogę zwiększyć ilość kurczaka itp, tylko np czy po białku nie będzie lepszy efekt? ... Pozdrawiam nie bedzie lepszego efektu, bialko z pozywienia jezt bardziej wartosciowe niz z prochu, jezeli wiec dasz rade dolozyc bialka z jedzenia to tak zrób

Witaj w twoim przypadku poleciłbym Ci diete aby zwiększyć mase. Dodatkowo, dla większych sukcesów możesz pić aminki czyli BCAA. Pozdro

i potem zwiekszyc?? prop 100 e2d , winko 40 mh ed?

Delikatniej z propem :) na poczatek, móglbys zwiekszyc czestotliwosc iniekcji do 50mg/e2d, ew 75mg.

Dobra wiem ze mam stosowac trening ACT oki. Ale kiedy ebde wiedzual ze mam zwiekszyc obciazenie??

A skad MY mamy to wiedziec kiedy TY masz zwiekszyc obciazenie? Zwiekszasz obciazenie kiedy uznajesz ze tego potrzebujesz. Ale pamietaj ze wazniejsza jest rechnika. Zakładasz tyle obciazenia zeby wykonac TECHNICZNIE załozoną ilosc powtórzen. Jak uznasz ze juz Ci to odbciązenie nie wystarcza to dokladasz.

[...] prywaten i przenoszenie ich na innych. Jak Skalar napisal Nie ma cwiczen pomagajacyh spalic tkanke tluszczowa z danego miejsca, tak bylo jest i bedzie, chcesz sie odchudzic nogi trzeba zwiekszyc mase miesniowa w gornej czesci ciala (by nie wygladac anorektycznie) i sie odchudzac wolno i do oporu, ale o biuscie trzeba zapomniec - cos za cos

Wapń: Norma dzienna obowiązująca dla sportowców nie moze być niższa od 900-1200mg a niekiedy zapotrzebowanie na wapń moze być znacznie wyższe (np podczas diety wysokobiałkowej) Magnez: Średnie zapotrzebowanie waha się w granicach 300-400mg. W sporcie dawkowanie powinno się zwiększyć do 500, a niekiedy nawet do 1000mg. Żródło: "Odżywki i [...]

[...] jest najlepszy do wykonywania ACT i to chyba bedzie Twoj pierwszy trening rowerek sie przyda jesli chcesz spalic tkanke tluszczową, mam na mysli redukcje, lub jesli chcesz zwiekszyc wydolnosc tlenowa organizmu i wytrzymalosc swoich nog jesli chodzi o zdobywanie masy, ciezko Ci bedzie zrobic duza mase na atlasie, pare kg pojdzie jesli bedziesz [...]

Utrata wagi 1kg na tydzień to wcale nie jest mało. Poza tym nie tylko waga świadczy o postępach redukcji, waga może stać w miejscu a pomiary obwodów mogą być coraz mniejsze więc dobrze oprócz ważenia robić też pomiary. Jeśli przez dwa tygodnie nie ma żadnych zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest [...]

Ja osobiście uważam, że ćwiczenie czegokolwiek jest w stanie zwiększyć szansę w walce z niewyszkolonym przeciwnikiem.

wiesz co dla mnie tren enan jest mniej sidowy niż acetat chciałeem zrobic kicka z acetatu ale już nie kombinuję hgh pomyślę na te 3miesiące może będe miał więcej szczęścia. snara piszesz tren enan 800mg to już dawka może byc bardzo sidowa , druga sprawa zwiększyć zawsze można.@-|

zobacze co sie bedzie dzialo po 2tyg sdtosowania bo zastanawialem sie szczeze zeby zwiekszyc dawke na 3 kaps ed ale jezeli bedzie bardzo dobrze szlo na 2 kaps to moze zejde na ost 2 tyg na 1kaps ed i reszte zostawie na nastepny cykl

tylko uwazaj- miesnie rosna- jak chcesz zrzucic tlusz to aeroby idieta, jak chcesz zwiekszyc obwod to jak najbardziej te cwiczenia co wyzej... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Szoho18 myslałem zeby wziasc hmb zeby zwiekszyc mase-miałem nadizeje ze to spoteguje efekty. ale skoro lepiej bcaa i glute to ok-tylko ktorej firmy?? i co z gainerkiem bo to jest tak jesli zdobede w tym roku odpowiednia mase miesniową to juz od marca mam zamiar sie odtłuszczac i rzezbic ale jesli nie to chyba nie bedzie sensu. wiec jak wziasc [...]

[...] napsiac sorki... na silownie chodze 4 razyw tygoniu dieta niesktluszczowa ryby warzywa na patelnie zamiat ziemniakow serki wijeskie platki ryz z tunczykime itd nie cche podnosci poziomu kallori bo nie chce masy tluszczowej jzu troszeczke mam i daltego nie cche przytyc tyklo zwiekszyc objetosc miesni czemu aminokwasy nie polecacie:>?

Juz tak namieszaliście mi w głowie że mała bania xd a ty mógłbyś mi ten tłuszczyk zwiększyć mnie juz bania boli od myslenia :/

[...] mozesz potraktowac uzupelniajaco, mozesz cwiczyc biceps ( uginania ), triceps ( prostowania ), barki ( wyciskania ), miesnie plecow ( wioslowania ) sa to podstawowe ruchy, ktore powinny zwiekszyc sile, zakladajac, ze mozesz zmieniac obciazenia na tych hantlach, bo jesli masz hantle o stalym ciezarze to raczej potrenujesz wytrzymalosc silowa.

Jeśli nie ćwiczyłeś planem typowo siłowym i nie zamierzasz zaczynać redukcji z grubego deficytu, to przejdź na plan typowo siłowy, gdzie przez jakiś czas powinieneś jeszcze budować siłę, ale nie za wszelką cenę. Jeśli ćwiczyłeś to skup się przede wszystkim na utrzymaniu intensywności, a nie objętości. Trening siłowy nie służy nie do spalania [...]

niech poprawi dietę jak tylko można- przede wszystkim trzeba uciąć węglowodany, tluszcz na stałym minimalnym poziomie/chyba że zastosuje diete tłuszczową- ckd/ dobrze by było zwiekszyc ilośc białka, dodać lecytynę, zielona herbatę. na spalac myslę, że za wcześnie/za mało także kasy/ może sie okazać bowiem, że ta kwotepochłonie poprawa wspomnianego [...]