zwiekszyc

Staz 13 miesiecy Waga 89kg Wzrost 180cm Cel zwiekszyc mase miesniowa

A czy jesli zastosuje tą diete na mase , to czy nie zrobi sie ze mnie bardziej ,,flak" xD? To są wg jakies szanse zwiekszyc troche ,,bica" posiadajac tylko hantle (czy zwieksze sile ) czy nie ..? bo juz nic z tego nie wiem co tu piszecie ;p

[...] dnia. warzywa czasem dodaje nawet miedzy posilkami. jako ze nie gotuje codziennie a pracuje pon-pt to wlasnie w te dni moja dieta jest najbardziej zblizona do tej przedstawionej. w weekendy czasem poeksperymentuje w kuchni ;) znaczy sie jesc 2 cale jaja rano? wegle mozna zwiekszyc nieco ale widze po sobie ze po tych dawkach czuje sie najlepiej ;)

2 jaja bezproblemowo. Co do ilości ilości kcal, możesz zwiększyć tłuszcze lub białko (nie muszą to być węgle), jeżeli masa nie będzie szła.

Scorpion trochę nie trafiłeś Te cwiczenie z hantelkami za bardzo ci nie pomoze :P Zeby zwiekszyc sile ciosu musisz wypracowac odpowiednia technike, czyli wyprowadzic uderzenie wykorzystujac swoja mase. Chodzi o to, zebys nie uderzal z samego ramienia ale wykorzystal do tego mase tulowia, bioder i odpowiednio sie wychylil. A co szybkosci to bardzo [...]

po treningu jajka nie sa wskazane z racji tluszczu. lepiej bialko serwatkowe immo a co do jedzenia jajek. jem codziennie 4-5 i planuje zwiekszyc. zreszta jajka wbrew starym obiegowym opiniom sa lepsze niz wtedy je oceniano.

Nie podałeś co jesz podczas swoich "głównych" posiłków, może być za dużo lub za mało. W tych 3 dodatkowych masz prawie 100g białka co jest za dużo. Te 3160 kcal to liczba do utrzymania wagi jak chcesz zwiększyć wagę dodaj do tego jeszcze 300 kcal czyli razem około 3500 kcal.

Żeby efektywnie zwiększyć masę z teorii potrzebujesz jakieś 3500kcal, jeżeli dodasz 2 przekąski po 300kcal (trudno mi nazwać posiłkiem coś co ma 300 kcal i je się poniżej 1 minuty) to żeby robić masę musisz w reszcie posiłków mieć minimum 2900 kcal. Cz to twoje jedzenie co zawsze ma 2900 kcal? patrząc na twoją aktualną wagę szczerzę wątpię. Albo [...]

witam kupilem bosster , zincas i filomag wcinam juz tydzien i za bardzo jeszcze efektu nie widze moze minimalny . zwiekszyc dawke bostera bo biore 2 kapsulkki rano .

Też mi sie tak wydaje. Teraz pytanie nr 2: Chce do tego dokupić takie dodatki jak: -tauryna -Olimp Dextro Juce (bo mam jej mało a szybko idzie) -TCM z Activita'y (aby zwiększyć dzienną dawkę jabłczanu kreatyny) Co jeszcze radzicie? HMB? Jakieś witaminy może? Powiedzmy że za wszystko chcę zapłacić ok 100 zł. wszelkie propozycje mile widziane

[...] rownomiernie w ciagu dnia mniejsze dawki niz 1 duza naraz, a 3kaps dziennie w redukcji Ci nie pomoze zbytnio, na poczatku bym bral 1kaps co 4h i 2kaps przed treningiem, pozniej mozesz zwiekszyc do 2kaps co 4h ogolnie jako spalacz duzo lepszy jest thermo stim, duzo pozytywnych opinii zbiera Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-04-26 18:38:07

Ja nei wnikam w umiejetnosci lekarza, bo moze znac sie na fachu, ale na dietach jakos nie za bardzo, bo jest wiele innych zdrowszych diet typu LC jak juz sie bardzo chce, a Dukan leci na efekt chwilowy. I bardzo dobrze, należy zwiększyć ilość białka w diecie i zmniejszyć ilosc węglowodanów. Zmniejszyć, nie znaczy zaraz pozbywać sie, ale tez nie [...]

[...] jednak, co w takim przypadku jest najwazniejsze -> treningi vs. zdrowie malenstwa btw osobiscie spotkalam sie z ciezarna wykonoojaca bardzo delikatny trening z obciazeniem /po konsooltacji/ wasabi - "jesc za dwoje" to moze nie... jednak zwiekszyc odpowiednio kalorycznosc - tak Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-17 08:22:05

Dzięki za info w sprawie płatków, nofatuk. Jeszcze w temacie śniadaniowym, ale trochę odejdę dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie [...]

nie wiem, więc pytam, moi bracia brali białko i inne odżywki jak np. kreatyna, białko jest na przyrost masy więc pozwoli mi chyba zwiększyć masę ciała ,

jedyne co Ci pozwoli zwiększyć masę ciała to dieta to trening a białko może być uzupełnieniem do diety

No to fajnie, a z czymś to może połączyć żeby zwiększyć efekt?

a ja chcialem odstawac troche od zwyklych szarakow i zwiekszyc sile ;]

[...] na diecie na mase mięsniowa stosuje 2-2.2g/kg.Wyjątkiem jedynie pozostaje dieta redukcyjna,kiedy chcemy zmniejszyc ilośc tłuszczu w organiźmie,wtedy musimy zwiekszyc podać białka 2.5-3g/kg . Wyliczyłem Tobie ,wg mnie proporcje ,które ustaliłem są ok.Masz nawet wyliczone co do kcal.To tak jak równanie ze sprawdzeniem.Tłuscze [...]

witaj. Bialko stanowi uzupelnienie Twojej diety, czyli jezeli masz rozpisna diete, to bialko stanowi jej uzupelnienie. Jezeli chcesz zwiekszyc ilosc kalorii w ciagu dnia, jak i pule bialka, to takiego szejka mozesz dodac. jednak, jezeli nie wynika to z Twojej diety, to nie ma potrzeby dodawac dodatkowo bialka. Co do kreatyny nie bedzie mialo to [...]