zwiekszyc

[...] troszke bardziej niz na weglach, aby: -nie wejsc w ketoze -analogicznie- nie spozywac za duzo wegli -nie spozywac za duzo bialka, aby nie wpasc w wzmozoną glukoneogeneze -zwiekszyc ilosc kalorii do 55xwaga. Co do ilosci wegli - optymalnie jest ok 100gr na dzien - nie wiecej! Najlepsza wariacja to TKD - wegle przed i po treningiem w ilosci [...]

Masz rację że dawki podane przez autora są śmiesznie niskie i powiem że efektów wielkich po tym nie będzie miał ale to nie to nie mój cykl.Powinien zwiększyć dawki metki i będzie dobrze a jeśli nie to szkoda kasy... Zawsze może brać sylimarol na regenerację wątroby:).

wszyscy niemacie rajcji!!! Faktycznie wyiszenie na drążku dziennie 5 minut dobre cwiczenia na kręgosłup mogą zwiększyć twój wzrost o 2-4 cm także wystarczy poszukac ćwiczen w necie

bardzo dużo tego było, poszukaj w archiwum.ogólnie zasada jest taka że musisz wybrać sobie "nadrzędny cel". podejrzewam, że u Ciebie jest nim thai box, więc znalazłem coś dla Ciebie- napisał to ułan "Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce [...]

szczerze to nie wiem czy zwiekszyc te zapotrzebowanie na wegle czy nie.. bo bialka mam i tak za duzo, tłuszczów mam tez sporo tylk owegli malo, ale to z racji tego ze boje sie o wielką opone na brzuchu:) wiem ze zawsze mozna spalic to ale mimo wszystko wole byc ostroznym

Jak nie idzie nic to musisz zwiększyć, białko i tluszcz na wysokim poziomie to tylko pozostają węgle

Nie dasz rady zwiększyć masy bez zwiększania ilości kcal w diecie.

quazar: i nie masz problemow z tym mlekiem na noc ? <- farciarz... ja mleko lubie ,ale moj zoladek nie :( a odnosnie samego pytania ,to oczywiscie ze mozesz zwiekszyc ta porcje ( o ile masz taka potrzebe w diecie),a przyswajanie 30g w jednym posilku to bajka... Z drugiej strony jednak nie ma sensu faszerowac sie strasznymi ilosciami bialka ,bo [...]

Po to aby się dowiedzieć czy przyjmowanie 1,5 g białka na 1 kg masy ciała, czy zwiększyć tą dawkę, biorąc pod uwagę mój wiek oraz to że nie chcę byc kulturystą tylko zawodnikiem MMA, lecz chcę podbić wagę by walczyć w wadze średniej.;)

Zalecane dawki kreatyny zależą od wagi ciała. na opakowaniu dawki są zwykle zawyżone aby złojić z cziebie kasę. Generalnie lepiej przyjmować kreatynę w mniejszych dawkach a częściej (największa po treningu). Ja przy wadze 70~75 kg przyjkmuję rano ok. 2 g i po treningu 3 g. Jeśli ważysz 100 kg to jasne, że musisz zwiększyć dawki, ale więcej niż [...]

Widzę że jak nie napiszę posiłku co do grama węgli ,białka,tłuszczu to nie mam co liczyć na pomoc.Po co to tak dokładnie wyliczać skoro wiadomo że nikt nie jest w stanie przyrządzać posiłki co do grama tylko w przybliżeniu ,raz trochę więcej raz trochę mniej.Nie będę piersi z kurczaka dzielił na włókna żeby się zgadzało. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=XNEjj5pm53g&feature=youtube_gdata_player waga ma duzo wspolnego z sila ale da sie duzo zrobic przy niskiej wadze. ja jak chce zwiekszyc sile na klate robie ja 2 razy w tyg .moge ci podpowiedziec jakie cwiczenia itd

niestety dlatego ze pale juz wiele czasu , nie palac mam problem ze snem , dlatego pale z reguly tylko przed snem zeby zasypiac jak dziecko lub czasem zapale zeby zwiekszyc apetyt z ktorym mam problem mimo iz jestem ON ale to juz niema sensu tego rozdrapywac w tym temacie melatonina itp srodki dawaj,organizm się juz przyzwyczaił i twoja psychika [...]

Radzę zwiększyć do 3-4 kaps Ja biorę 3 kaps OLIMPa(tam jest więcen glukozaminy niż w trecu) i sobie chwalę ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

tt..raczej nie wplynie na poprawe sily/masy/wydolnosci....moze natomiast zwiekszyc poped seksualny....jezeli dzieki temu bedziesz sie czul lepiej...to kupuj...choc wg..mnie strata kasy....

[...] nie wiesz hgh jest uwalniany okresowo z przysadki (wielkosci groszku) przy podstawie twojego mozgu. Zalezy to od wielu czynnikow. Ten koles opisal tysiac sposobow zeby zwiekszyc wydzielanie tego hormonu naturalnie. Nie osiagnie on takich wartosci byc moze jak przy szotach, ale pozwoli na zebranie kilku dodatkowych kilo, ktore przy twoim [...]

Co byś polecał jakiego no-boostera bez kreatyny myśałem o tych 3:naNO Vapor, Shock Therapy, No Shotgum ale wszystkie mają kretke teraz do xpanda biore dodatkowo AAKG Extreme żeby zwiększyć pompe.Poprzednie cykle robiłem na mono,pożniej na valucie oraz na Nozie.Teraz na xpandzie ale wkurzja mnie te spadki siły i formy gdy się odstawi staka więc [...]

a jak oma? bo jade alpha pharma ale mam 15 ml omy jeszcze nada sie? nie jestem 100% pewien ze legit i mysle czy nie zwiekszyc mixa do 750mg/week i wrzucic mete 40-50mg ed Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-29 00:34:42

Jak chcesz parę cm zwiększyć to dieta+trening+regeneracja+suple a nie sama deka i tyle na temat,pozdro

Te 20 minut to czas szacunkowy, po którym głównym żródłem energii stają się wolne kwasy tłuszczowe. W pierwszej fazie wysiłku organizm wykorzystuje głównie glikogen zgromadzony w mięśniach, który musi on być spalony, żeby doszło do spalania tluszczu. Ta zasada dotyczy oczywiście jedynie wysiłku aerobowego o intensywości 60-70% Vo2max. Czyli [...]