zwiekszyc

Niestety, ale nie ma możliwości, aby uzyskać szybie wyniki w budowaniu masy mięśniowej. Jest to proces długotrwały i zmiany są widoczne w perspektywie lat. Trzeba czasu i cierpliwości. Pamiętaj też o tym, że kilogramy niekoniecznie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała i wygląd [...]

mam jeszcze pytanie...chcialbym jeszcze zwiekszyc troszke mase a jednoczesnie zmniejszyc bf jest to mozliwe?? prosze o pomoc :D a teraz troszke o mie wiek 18 lat waga 98kg staz na silce prawie 2 lata wyciskanie 130kg dieta staram sie trzymac niestety jednak czasem wydaje mi sie ze troszke za duzo tluszczy sie wkrada;( ... a moglibyscie mi dac [...]

zwiekszyc mase i sie wyciac na dobrym cyklu moze by cos z tego bylo ale tak to ciezko i nie dla kogos na Twoim poziomie. Kup dobry spalacz ew clen/efke bo na koks bym jeszcze poczekal w twojej sytuacji i pamietaj ze jak nie potrafisz sie zmobilizowac i ciezko trenowac jesc zgodnie z zalozeniami (oczywiscie odpowiednimi do uzyskania progresu) to [...]

wzrost jedynie moga podchamowac przysiady i wyciskania na barki ale to nie wiem zebyc musial jak mocno zadzialac na uklad kostny aby zamknely sie nasady kosci nie wierze w takie rzeczy;/ a co dopiero domator powiem wrecz nawet podciagania na drazku sa w stanie zwiekszyc wzrost i tego jestem pewien!

Ogolnie wedlug badan glutamina nie dziala, ale jesli mimo to chcesz probowac, musisz solidnie zwiekszyc porcje. Aminokwasow tez troche malo. Co do bialka na noc-twarog bedzie duzo lepszy wiec nie oplaca sie zamieniac go na odzywke, odzywka to tylko dodatek, stosuj wymiennie ewentualnie pol na pol.

[...] treningu (szczegolnie na plecy). Skoro juz juz opisalem caly moj trening mam dodatkowa prosbe. Otoz nie wiem jak pobudzic do wzrostu moje przedramiona??? Chcialbym zwiekszyc ich mase ale mimo 2 cwiczen jakie na nie wykonuje nie ma rezultatow! Czy moglibyscie poradzic mi jakies sprawdzone sposoby? Z gory wielkie dzieki za odpowiedz... [...]

podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ~2000kcal całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: ~2900kcal całkowita kaloryczność proponowanej diety: ~3150kcal ********************************* założenia proponowanej diety: 1) ilość białka zwiększona do 2,5g cel: by zwiększyć spalanie uwagi: pierwotnie planowałem 3g/kgmc jednak to ponoć za dużo i bez [...]

noo w koncu sie upewnilem dzieki mietki a takie pytanie do ilu mam kalorie zwiekszyc? i skoro jestes moderatorem to mi odp. z tym gainerem jak chce do marca jechac na jakims to jest roznica jaki on bedzie?

Dodaj ryby gotowane, białka jaj, kasze gryczaną i jęczmienną. Ryż biały jedz tylo po treningu a na ostatni posilek białka jaj i odżywka bialkowa. Spróbuj zwiększyć ilość posiłków do6-7(mniejszych), przyspieszysz przemiane materii. Po treningu możesz używać dobrej kreatyny. takiej która nie ciągnie wody. Np XP Dymatize nie zatrzymuje wody poniewarz [...]

suma 195- B, 69-T, 155-W razem 2000 kcal to była moja dieta przez ostatnie pół roku waga startowa 104 zszedłem na 91 i koniec. sti w miejscu dlatego chciałem zwiększyć na 3000 kcal bo jestem bardzo ospały teraz bym chciał zejść na 85kg i nie wiem co z tym posiłkiem po treningu?

z czasem działa coraz gorzej, a jak wiadomo trzeba wtedy zwiększyć dawkę, a co za tym idzie łykać coraz więcej kapsów, jest to strasznie męczące, a efekt po aakg i tak marny, więc się nie opłaca. taka jest moja opinia na ten temat.

Post Tyki jest o samodzielnym ukladaniu diety. Jak dla mnie wyliczenia Macko sa lekko przesadzone, ograniczylbym WW do ok. 270. Jak bedzie za malo to zawsze mozna zwiekszyc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

najlepszym rozwiązaniem pozostaje w takim razie zwiększyć celność :)

Stack Przedterningowy nawet z Kreatyną może być do tego Hyperfusion lub AAKG tylko większe Dawki niż zalezalne dodatkowo pompe i pobudzenie moża zwiekszyć dodając przed treningiem kawe rozpuszczalna z 1-2 lyżeczek. Pamiętaj o Jedzeniu

Białko prędzej na masie, na redukcji wydaje mi się łatwo jest zaspokoić 100% zapotrzebowania z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje. WPC nie jest niezdrowe. :-) To właśnie podczas redukcji należy zwiększyć ilość białka ze względu na [...]

[...] dieta..? masz tendencje do lapania tluszczu..? obie odzywki sluza uzupelnieniu brakow w diecie...wiec to zalezy wlasnie od niej... aczkolwiek biora pod uwage intensywnosc treningu i spora ilosc aerobow...musisz zwiekszyc kalorycznosc diety...i tu swietnie nadawal by sie gainer...ale wczesniej odpowiedz na 2 powyzsze pytania... Pozdrawiam vegas

Jak wezmę 1 capsa thyro rano to nic nie czuje juz dlatergo chciałem zwiększyć. Chyba że dam 2 capsy po takim poosiłku: 100g twarogu+2 jajka??

Jak waga i obwody się zmieniły od 10 Kwietnia? Regres kalorii w odpowiednim tempie. Możesz zostać na obecnym pułapie kalorii i zwiększyć wydatek energetyczny. Mam na myśli interwały x1-3 w tygodniu, tym sposobem zatrzymasz więcej jedzenia i kopniesz swój metabolizm. Skoryguj swój jadłospis na bazie wskazówek wcześniej podanych i wstaw do [...]

[...] powiedziec czym ten gainer1 vitala rozni się od innych że jest taki dobry,ma coś innego w składzie niz inne??? i przy okazji jak bys radzil go brac wiem ze po treningu ale oprocz tego odrazu po posiłkach,zeby zwiekszyc liczbe kalorii?? bo miedzy posilkami to wedlug mnie nie ma sensu bo to tylko zwiekszy metabolizm a ja tego nie chce.CO RADZISZ??

No sam widzisz, o "koncowce diety" mozna mowic jezeli sie ta diete mialo W przeciwnym wypadku... zaczynasz od zera. Ale skoro jesz jeszcze slodycze, to domyslam sie ze Fast Food tez wpada czasem, absolutnie czym nizszy poziom tluszczu chcesz osiagnac tym bardziej rygorystycznie musisz podejsc do diety. Czyli wszystkie weglowodany proste [...]