zwiekszyc

jak zwiekszyc siłe na klate

Witam, mam 16 lat, nie mam w okolicy siłowni, posiadam drążek, i hantel który mogę ustawić na: od 5 do 10kg, +robienie pompek itp. Jak i kiedy ćwiczyć.

Witam. Mam pytanie ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale jestem zbyt chudy mam 188cm wzrostu i 70 kg jak przytyć? Co jeść? chciał bym tak przytyć z 10-13 kg.

Mam problem mam niedowagę do mojego wzrostu o jakieś 5-6 kg jem dużo ćwiczę ale nie wiem co mam zrobić aby przybrać na masie ciała?

NIE LICZĄC TECHNIKI Co ćwiczyć żeby mieć mocne p******nięcie Wyciskam 90kg a mimo to nie mam bardzo mocnego ciosu ;d

witam przymiezam sie do kupna 2 puch cell pumpa i dostane 3 puche gratis i chce sie dowiedziec czy mozna zwiekszyc dawki ?czy bedzie lepszy efekt?

Mam 17 lat 194cm wzrostu i 337 zasięgu co mam zrobić żeby dość do 360cm??? Z góry dzięki :D

Tak jak w temacie, mam 14 lat i chciałbym jeszcze urosnąć. Aktualnie mam 177cm a chciałbym mieć tak 185 Chodzi mi raczej o naturalne sposoby

mam problem. mam 18 lat i warze 68kg i podnoszę 105kg na klatę. ćwiczę już 1,5 roku. Co mam zrobić żeby więcej podnosić ? Jakie serie mam wykonywać ??

80 kg, 19 lat biore eca tydz rano 25 mg i pozniej (okolo 6h) 25mg i zastanawiam sie nad zwiekszeniem dawki np. 50 mg rano potem 25 mg moze byc ??

Mam nadwyżkę kaloryczną około 300/500kcal. Waga i wymiary stoją w miejscu lecz siła rośnie. Warto zwiększyć dzienną podaż kcal, czy nie warto ponieważ może to pójść w złą stronę?

Witam Serdecznie, mam 29 lat i ważę 62 kg przy wzroście 180. Próbowałem różnych diet ale niestety bez rezultatu. Czym mógłbym sobie pomóc aby móc przybrać na wadze.

Witam, jak zwiększyć masę mięśniową? /SFD/Images/2016/6/25/f0ee3dc5c12240108efb715fe5f86e50.jpg

Ktoś coś wie zeby urosnąć ? co jeść co brać itp ,

Witam ,czy są na tą chwilę jakieś skuteczne suplementy które wzmagaja apetyt ?

Powinienem jeść blisko 4000kcal, nie jestem w stanie. ;/ To jest taka kuuupa żarcia, ze nie jestem w stanie tego upchać w siebie, help.

Witajcie mam problem ćwiczę ponad 1 miesiąc i jem dużo białka a ręka zamiast mi zwiększyć się to spadła z masy i tylko wyrzeźbiła się co zrobić i co też brać na powiększenie masy? :)

:-? same przysiady wyrobią tą siłe? i pytanie czy robić pełne czy do kąta 90 stopni?

witam waże 57kg i chce przytyć do 65-70kg w tym chciałbym również o jakiś plan treningowy klata,barki,triceps,biceps,plecy w domu z możliwością ciężarków

mam 16 l waze 86 kg w bicepsie mam 35 na klate wyciskam 98 chce zwiekszyć siłe i głównie rozmiar mięni prosze o plan ćwiczen wraz z seriami i powtórzeniami z góry dzięki za odp