zwiekszyc

Kwestia indywidualna czy piszemy tutaj o poprawie jakości libido samopoczucie czy budowaniem masy mięśniowej.Zgadzam sie ze lepjej zaczynac od mniejszych dawek lecz mimo wszystko na start uwazam dawke 200 na tydzien za minimum zważywszy na to ze autor ma juz 3 lata stazu treningowego za Sobą wiec raczej potencjal.naturalny juz wykorzystal:-) Ma 3 [...]

'NA sile' napewno jest u ciebie zbyt wczesnie... Proponuje poczatkowo zwiekszyc sile poprzez cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. zdr.

W tym wieku nie proponowałbym Ci rygorystycznej diety, ogranicz do minimum słodycze, fastfoody, gazowane i słodzone napoje soki, wszytki chrupki i czipsy. Co masz jeść, jak już napisałem nie licz kalorii ani takich tam w tym wieku potrzebujesz energii do rozwoju, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi [...]

Ulotka wystawala z tylu po otwarciu pudelka czy schowana byla? Pasek i data sie scieraja z ampulek? Ogolnie wyglada okej, zeby zwiekszyc pewnosc co do tej omy napisz jak z ta ulotka i co z tym paskiem i data. Nie powinny sie scierac, chyba ze bys chcial zatrzec czy zeskrobac nozem. A ulotka powinna z tylu wystawac jak pisalem. Osobiscie trafilem [...]

przy 5 miesiacach stazu nie trzeba trenowac jej 2 razy w tyg. daj ja na poczatku tygodnia treningowego gdy bedzie najbardziej wypoczeta. Mozesz sprobowac pokombinowac z zaatakowaniem jej pod roznymi katami, uzywaj wolnych ciezarow, mozesz tez nieznacznie zwiekszyc liczbe serii, a takze zastosowac szersza rozpietosc powtorzen - np. miedzy 6 a 15

tak jak koledzy mówia , spróbuj zwiększyć kalorie o np 200 na początek i obserwuj jak organizm zareaguje , może zmiana treningu albo więcej daj czasu na regeneracje, próbuj po tych rzeczy a coś na pewno podziała,

z regeneracją chyba jest ok, ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening wydzielony na poszczególne grupy mięśni... a może przyczyną tego że nie mogę przytyć jest to że 5 razy w tyg ćwiczę na brzuch? Ogólnie postaram się zwiększyć stopniowo te kalorie oby przyniosło to nawet mały efekt:)

Napisalem 10 min (30 s max 90 sek 60 %) a jesli chodzi o rodzaj to rowe stacjonarny. Chodzi mi o to czy taka forma jest ok cos zwiekszyc , zmniejszyc dodac?

Będzie kolidował, zwłaszcza że jesteś na redukcji. Jeżeli chcesz zwiększyć liczbę podciągnięć spróbuj sposobu 'smarowania gwintów' (grease the groove).

[...] na swiecie facetow z samymi maczugami po 30 cm minimum%) bo znajac psychike czlowieka, to kazdy by chcial co nieco w sobie poprawic i skorzystal z takiej nieinwazyjnej metody by nieco zwiekszyc swojego kumpla Polecam też zapoznac się z artykułem, gdzie opisywałem m.in. to z czego skłąda się prącie i jak ewentualnie mozna usprawnić jego funkcję

OK dzieki, a diete mam dobra:) a co do tego AAKG do od kiedy zwiększyć i do ilu?

Proponuję wspięcia na palcach z oparciem przy ściane i z jakąś podkładką pod nogi żeby zwiększyć poziom trudności!!

Jem podobnie, możesz spróbować dołożyć jeszzce jedno jajko albo ilośc tłuszczu trochę zwiększyć, bo te pół łyżeczki to malutko. Dobra jest jajecznica na kokosowym? Robię na maśłe klarowanym, albo na boczku, bo mój olej kokosowy pachnie i jakoś mi nie koresponduje ;-) Próbuj kombinuj - nie sprawdzisz - nie będziesz widziała ;-) Zmieniony przez - [...]

ogolnie gazy sa produkowane przy diecie bogatej w bialko.Czesto wlasnie powstaja na szlakach przemiany aminokwasow i wydalania azotu. Proponuje ograniczyc trche bialko i zwiekszyc ilosc blonnika (obu wersji) w diecie.Rozpuszczalny znajduje sie w platkach oswianych i owocach, zas nierospuszczalny w otrebach oraz warzywach.Sproboj tez unikac mleka [...]

zdecyduj się czy chcesz coś na apetyt czy chcesz zwiększyć masę ciała na apetyt spróbuj apetizer czy jakoś tak lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Dibencozide_B-Complex-opis2128.html

[...] itd to oczywiscie mozna zaryzykowac. Celowalbym w produkt firmy biomedica foscama ktora znana jest z produkcji tad600 czyli wersji dozylnej. Poziom glutationu mozesz tez zwiekszyc stosujac acetylowana cysteine czyli popularny NAC https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-14 07:37:56

nie ma fizycznie takiej możliwości to tak jakbyś zadał pytanie czy można zbudować dom ceglany bez cegieł można zwiększyć siłę nie przybierając na wadze ale nie mięśni

Mam pytanie.Bo nie wiem czy to ma sen.Chodzi o to , że ćwiczę trochę na siłowni tzn. jakieś 4 razy w tyg. i do tego codzienne robie jakieś 1500 brzuszków i 1000 pompek.Czy to ma sens?Chce zwiększyć masę mięśniową ale szybko tyje i dlatego robie aż tyle tego .Pomóżcie !!! Z góry thnx!!!

Tak dokladnie, musisz stopniowo przyzwyczajac organizm. Na 20min przed sniadaniem mzoesz wypic szklanke wody gazowanej, poruszac sie troche, powinno to nieco zwiekszyc apetyt, natepnie zaczynaj stopniowo zwiekszac posilki, zacznij od mniejszych pozniej organizm powinien sie przyzwyzcajac i powinno byc tlyko lepiej Mozesz jesc posilki na poczatek [...]

A czy zeby przyspieszyc i zwiększyc efekty oplaca się dawkowac np 15 g dziennie ?? czy to nie ma sensu ?? Zmieniony przez - Dymski w dniu 2007-04-04 15:53:29