zwiekszyc

Troche dziwne podejście do sprawy... skoro nie masz braków to po co wogóle gainer? a nie możesz zwiększyć ilości spożywanych kalorii jedzeniem?

A co myslisz o tym cypionacie ? Czy moze zwiekszyc suste do 750 w tydzien. Czy zostawic 500 susty 400trena. Chcialbym zeby ten cykl byl dobrze zaplanowany. A slyszeliscie Moze o tych firmach Bo do nich tylko mam dostep. Royal pharm (arab Emirates ) , BioGeneric (grecja) , Galaxy , Cambridge research , medi tech

Nie no nie da rady łaczyc silki i kicka i czerpac z obu rownorzednych korzysci, to juz nawet ja wiem, niestety kick zawiera zbyt duzo aerobow ktore utrudniają nabieranie masy Ja poprostu chce sie nieco wyrzezbic itp. Raczej marne szanse zeby zwiekszyc wage:-/

czysta sila to powtorzenia z ciezarem 75%-100% twojego maksa w jednym powtorzeniu liczba powtorzen maksymalnie 5 jesli mozesz zrobic wiecej niz 5 powtorzen, czas zwiekszyc ciezar pompki tylko dla kogos kto jest zupelnie niewysportowany/nadwaga i nie moze zrobic 10 powtorzen, albo dla kruchej kobietki trenujesz karate, to pewnie robisz 20-100 [...]

Pomimo, iż kreatyna nie jest typowym suplementem wspomagającym redukcję tkanki tłuszczowej, to z powodzeniem mogą stosować ją również osoby, które chcą schudnąć. Muszą jednak zostać spełnione trzy warunki. Po pierwsze, aby kreatyna „zadziałała” konieczny jest trening o wysokiej lub bardzo wysokiej intensywności, najlepiej – trening siłowy. Po [...]

będzie ok zawsze mozna zwiększyć w razie takiej potrzeby

Jezeli chcesz uwidocznic miesnie brzucha powinienes od swojego zapotrzebowania odjac tak ze 100-400 kcal lub po prostu zwiekszyc intesywnosc treningow. Co do rozkladu BTW, wszystko zalezy od tego co trenujesz...

Spróbuj zwiększyć ciężar, a jak nie pójdzie można spróbować zminić ćwiczenie jak wyżej napisali. bukolek jeżeli pisze, że po robieniu trica go jeszcze nie czuje, to chyba te wyciskania itp mu nie dają za dużo i może dlatego je robi? heloł Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-10-29 16:16:04

cel nabrac masy i sily. to jaka mam diete zastosowac ww zwiekszyc?? i po cyklu bende bral salbutamol

Przysiady ze sztangą na barkach - Martwy ciąg (środa/niedziela) daj rdl-mniej obciąża prostowniki Wyciskanie sztangi leżąc- co drugi trening skos wioslowanie w opadzie Military press Podciąganie na drążku podchwytem - 3 x max Allahy na wyciągu - dałbym spięcia reszta zbędna tric dostaje po dupie przy klatce i barkach kaptury też narazie [...]

hehehehe ten aplodan musi byc ekstra ; ) 1.Czym jest Aplodan? Mówiąc wprost, Aplodan™ to pierwszy i jedyny na świecie aktywator Uśpionych Włókien Mięśniowych (DMF). Został zaprojektowany tak, by pozwalać na uruchomienie nawet o 83% większej ilości włókien mięśniowych, co przekłada się na gwałtowny wzrost siły i rozmiaru mięśni. Nawet Jay [...]

""JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Przemoo17, na rzeźbę powinieneś trochęinaczej trenować niż np. na masę, nie rezygnując z ćwiczeń podstawowych/byłby to duży błąd/ powinieneś włączyć więcej ćwiczeń izolowanych ze zwiększoną trochę ilością powtórzeń, dobrze skrócić w tych ćwiczeniach przerwy między seriami, a po treningu lub/i/ rano powinieneś dodoć aeroby. jeśli chodzi o dietę to [...]

Z tego co zrozumiałem chciałbyś codziennie trenować wyciskanie na klatkę i oprócz tego robić 3 razy w tygodniu trening HST plus aerobową 6 weidera? Powodów jest mnóstwo ale podam pierwszy z brzegu, który niestety podważa sens takiego treningu - brak regeneracji - mieśnie klaty w takim przypadku Ci nie urosną ponieważ nie będą miały kiedy. Po wtóre [...]

...no i cel bo jeżeli na masę to 3g białka/kg masy ciała to dość dużo chyba, że łatwo łapiesz tłuszczyk bo jeżeli nie to przy takiej ilości białka powinieneś też zwiększyć ilość węgl., będzie to miało takie uzasadnienie że jeżeli uda ci się tak dostosować dietę to powinna ci iść masa mięśniowa bez tłuszczu!

to ile wrescie brac, napisane jest ze 4 capsy dziennie brac, wiec w dni treningnowe biore 4, a w dni bez treningowe 2, powinienen to zwiekszyc? bral ktos creative mega caps olimpu? w dni treningnowe: 2 na czczo rano, 2 po tren w dni beztreningu: 2 na czczo rano pzdr

unoszenie i obracanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy i wiszenie na drążku, powyżej 1 minuty, można też przewiesić przez drążek ręcznik i sie na nim podnosić lub tylko wisieć, daje to też efekty w postaci mocnego chwytu, można też trzymać sztange z np.50kg na czas, az puscimy ale nie wiecej niz półtorej minuty, wtedy należy zwiększyć [...]

a jak jest z dieta? bo to 99% micha decyduje czy tracisz miesnie, musisz odpowiednio zwiekszyc kalorycznosc a potem zabawy w lepsza regeneracje, zeby jakis trening ogarnac

Dzięki IvErSoN Sog dla Ciebie Miałem zwiększyć już wcześniej liczbę powtórzeń ale nie wiedziałem czy to nie zaszkodzi. A co do tego ćwiczenia ,,Pompki w podporze o brzeg ławki z obciążeniem,, to też bardzo je lubię daje mi fajną pompę na tricepsy

ALe ty chcesz sile zwiekszyc, ze po 5powtorzen?