zwiekszyc

[...] w przypadku zbyt niskich obiazen zwiekszenie ilosci w serii i samych serii bedzie mialo jakis wymierny wplyw? Poki co, te obciazenia mecza mnie, szczegolnie po kilku seriach ktore staram sie ukladac w piramidke, w serii robie po 15 powtorzen. Od malego obiazenia do duzego, a pozniej znow w dol. Wiec, moze zwiekszyc ilosc serii i ilosci powtorzen?

dzieki lodzianin ale polece cylkon 20tyg mete dam z 6-8 tyg i teraz zastanawiam sie czy od 6/8-12 tyg po odstawieniu mety zwiekszyc dawke testa czy przejsc na mixa Zmieniony przez - macmo w dniu 2012-04-23 22:40:54

tak, może nie chodzi o rozciągnięcie(to po prostu niewłaściwe wyrażenie), ale chodzi o dostosowanie więzadła do pracy w stawie, bo bezpośrednio po operacji nie jestesmy w stanie uginać nogi w pełnym zakresie, i to miałem na myśli. Chodzi o rozciągnięcie mięśni... - zakładam, że fizjoterapeuta(lub lekarz) polecił te ćwiczenia, poniewaz autor postu [...]

Mam 183cm wzrostu, ważę 66kg, przy okazji, czy warto zwiększyć swoją masę do skoku w dal? :) Tu masz odpowiedz: http://www.youtube.com/watch?v=ybEs3j_MmrA P.S. Najlepszy konkurs skoku w dal jaki byl do tej pory. Pozdro

Mam 16 lat 188cm wzrostu 68kg wagi i trenuje od roku skok w dal. Chciałbym nauczyć się techniki biegowej.Chciałbym prosić o ćwiczenia ktore mi w tym pomoga. Chcialbym jeszcze zapytac jakie odżywki powinienem brać żeby zwiekszyć siłe nóg a nie przybrać na tym za bardzo na wadze?

Nie obraź się, ale to co tam wyczytałem wydaje mi się niewiadomo jak trudne i po prostu nie mam ochoty się w to zagłębiać. Jeśli to efektywne i tak trzeba to ok ;). Od kilku dni robię następujące ćwiczenia: 40 brzuszków / x2 15 pompek / x2 30x hantle (4kg) tak o: http://fit.pl/g/str/cwiczeniadlaciebie/pan/biceps.gif 20x hantle tak o: [...]

po odstawieniu metki zwiekszyc dawke tescia czy utrzymywac nadal 250? No i jeszcze zostaje kwestia odbloku, czytalem co nieco jednak ciezko wywnioskowac jak najlepiej to zrobic:) Zmieniony przez - Johnyv w dniu 2016-08-04 19:39:59

Z tego co się orientuję to to ZMA jest suplementem który ponoć zwiększyć poziom testosteronu, a tutaj kluczowe znaczenie ma cynk- Faftaq, wcale nieprawda że kluczowe znaczenie ma cynk, magnez jest równie kluczowy w tym temacie/chodzi o wzrost wydzielania test. i igf1/. problem z zma aptecznym tkwi w tym, że dla uzyskania takiego samego efektu jak [...]

domyslam sie ze zwiekszenie wegli i tluszczy aby zwiekszyc ilosc kalorii a wiec energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? no i dlaczego zmniejszac ilosc podstawowego budulca jakim jest bialko???

domyslam sie ze zwiekszenie wegli i tluszczy aby zwiekszyc ilosc kalorii a wiec energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? >>>> Dokladnie po to. Wlasnie z obawy o ten "tluszczy" poczatkowo stosujesz diete taka jaka sam napisales i obserwujesz efekty. Jezeli masa miesniowa bedzie rosla w zadowalajacym [...]

[...] dobrze wybrales- chciales porady ktoregos z ekspertow a tamta strona nalezy do D.Szukały wiec tamta dieta jest jak najbardziej ok. Z iloscia bialka mozesz pokombinowac i zwiekszyc do 2 gram ale jak juz ktos wczesniej napisal maksimum i tej dawki nie przekraczaj. Na Twoim miejscu zwiekszyl bym podaz weglowodanow i tluszczy a bialka spozywal [...]

Zaczac 50 ed, jak bedzie slabo zwiekszyc do 100 i ciagnac tak do konca.

25mg-50mg 40 min przed treningiem dla pobudzenia lub 3 razy dziennie po 25mg przed posilkiem aby utrzymac podwyzszona podwyzszona tem ciala zacamowac laknienie zwiekszyc metabolizm.kitmen wyslij mi swoje gg

to jakie przerwy jeżeli chcę powiększyć mięśnie czyli zwiększyć masę mięśniową ?

Ćwiczę w pn. śr.i pt. Rozgrzewka 8-10min Trening ok. 1godz po treningu lekki bieg ok 10-15min. Pn. MIĘŚNIE PIERSIOWE: -pompki 4 serie 12-15 + 5 seria max odpoczynek 2-3 min -Rozpiętki 4serie 15 powtórzeń odp. 2min MIĘŚNIE NÓG: -przysiady ze sztangą (sam gryf) 4 serie 12 powt. odp .3min. -wspięcia na palce ze sztangielkami 4 serie po 30 powt [...]

trzeba zwiększyć objętość mięśni, żeby wypełniły luzy w skórze. Najlepsze efekty takiego rozciągnięcia dają ćwiczenia pleców i brzucha, ale pamiętaj, by ćwiczyć całe ciało.

Nie, zamierzam od marca wrócić na siłownie po przerwie prawie dwu miesięcznej i zacząć ćwiczyć każdą partię mięśni, a co do brzucha oto zwiększyć ilość ćwiczeń

możesz też dodać więcej warzyw i otręby pszenne, czyli źródło błonnika, które zmniejszy uczucie głodu. Tłuszcze oczywiście też warto zwiększyć.

oblicz sobie zapotrzebowanie na bwt, kcal i sprawdz ile dziennie zjadasz bwt, kcal jeli mniej niz powinienes to masz przyczyne, moze masz tez zly plan treningowy, lub zamalo czasu na regeneracje, sproboj jescze zmienic diete, zwiekszyc ilosc kalori itd. pozdrawiam

Wg mnie móglbyś troche pokombinować z tym planem, ponieważ 3 wybiegania z dnia na dzień nie są wskazane. Np. poniedziałek, piątek, niedziela bieganie, a środa, sobota ten twój trening. Ilość tego wybiegania też sobie dostosuj - jeśli 3km nie sprawiają ci wielkiego problemu a jedynie się troche męczysz możesz spróbować zwiększyć dystans. To zależy [...]