zwiekszyc

Witam! Mam do was pytanie. Jaka kreatyne moge zaczac poczatkowo stosowac, chodzi mi o firme i postac w jakiej jest. Chcialbym podkreslic ze chodze na silownie juz prawie miesiac. Chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa i sile. Ktora bedzie najlepsza??

Witam Chciałbym zwiększyć siłę (bez zwiększenia masy) i zdecydować się na zakup jakiegoś supla. Obecnie biorę ClenBurexin i Power Guarana w celu spalenia tłuszczu, oczywiście dieta + ćwiczenia w tym basen. Bardzo proszę o pomoc, zależy mi na czymś do 150 zł, z góry dzięki.

Siemka, biegam 3 razy w tygodniu, jako dodatek do siłki(masa). I teraz mam pytano. Czy lepiej jest biegać na krótsze dystanse, ale szybkim tempem, czy dłuższe, ale wolniejszym. Obecnie biegam na 4,5km i zastanawiam się czy przyśpieszyć tempa przy tych 4,5km czy zwiększyć dystans powiedzmy do 6km.

witam! mam takie pytanie, czy jest sens brania jakichkolwiek odżywek, jeśli mój staż na siłowni to 2 miesiące planem fbw. mam 20 lat, 170 cm wzrostu chciałbym zwiększyć mase i siłe:)

krótka piłka: czy jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal, a ułożyłem sobie dietę redukcyjną 2700kcal, gdzie energia pochodzi: w 55% z węglowodanów (80%% złożone) w 15% z białek (roślinne do zwierzęcych 50:50) w 30% z tłuszczy (głowie jednonienasycone) to czy to ma ręce i nogi? bo wszyscy mi radzą zwiekszyć ilość białka... a ja nie [...]

Czesc,wszystkim.Cwicze na silowni domowej wiec ciezko mi zrobic nogi,a w szczegolnosci lydki.Czy popzez skakaniu na skakance mozna zwiekszyc ich rozmiar, bo tak ostatnoi slyszalem.Za wypowiedzi z góry wielkie dzieki Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))

Mam pytanie , trenuje rok , mam za sobą 2 cykle kreatynowe. Wzrost 170 cm Waga 70 kg CZY MOGĘ PRZYJMOWAĆ ODŻYWKE SAW ? Nie mam żadny przeciwskazan , chce zwiększyć siłę i masę.

Mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 67 kg na wadze . Pytanie brzmi jakie suplementy byście dodali a jakie odjęli by ZWIĘKSZYĆ masę mięśniową jak i zrobić po niej REDUKCJĘ : 1. Olimp Carbonox 1000g 2. Trec BCAA X-Tank 3. Trec HMB 4. Trec Mass XXL 5. Trec Multipack Sport Day/Night Formula 6. Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90

O ile mogę zwiększyć dawkę? Na początku brałem 3 kapsy 30-45 min przed treningiem, do tego 2 kapsy lkarnityny. Po dwóch tygodniach zwiększyłem Irone Horse do 4 kaps, l-karnitynę do 3 kaps. Pytanie czy jak mini miesiać mogę znowu dorzuć kapsy czyli IH 5 kaps , lkarnityna 4 kapsy? czy może dojechać do wyczerpania na 4kapsy IH i 3kapsy lkarnityny i [...]

Witam Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 69,5kg. Ćwicze okolo 1,5 roku z przerwami. Chciał bym dowiedzieć się jakie odżywki były by dla mnie najlepsze, chce szybko przybrać na masie oraz zarówno zwiekszyc siłe. Na siłce trenuje wtorek, sroda, piątek w pon. i czw. mam taj boks. Prosze o jakąś rade Dzięki i pozdro.

Tak jak w temacie, prosiłbym was o podzielnie się waszym doświadczeniem w tym sporcie jakie preferujecie techniki,jakie ćwiczenia aby zwiększyć swoją siłę i skutecznośc wygranych? Z góry dziękuję za każdą radę i pomysły:) Pozdrawiam VINEK1993

Witam Czy taki spadek wagi zanotowany w ciagu tygodnia świadczy, żeby zwiększyć kaloryczność? 85,4 kg 84,4 kg 83,4 kg 83,3 kg 83,0 kg 81,8 kg 82,0 kg 81,7 kg 81,2 kg 80,9 kg

Witam, potrzebuję jakiegoś skutecznego planu by zwiększyc ilosc podciągniec na drążku. W lipcu 2008 mam egzamin i najlepiej gdybym osiągnąl 21 powtórzeń. Obecnie jestem w stanie wykonac 8-9. Jeśli ktoś mógłby pochwalic sie jakimś dobrym planem w miare na moje warunki byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] 175cm. Mozliwosc treningu mam tylko niestety co 2 tyg. Taka praca. Nie na silowni ale u kolegi, posiada trochę sprzętu. Napewno chcialbym troche przytyc i rozbudowac sylwetke i zwiekszyc troche sile. Prosilbym o porady tj. Jak sie ew. odzywiac, czy jakies suplementy brac. Jak zly dzial to przepraszam ale jestem nowy :) Zdjecia dodam pozniej ;)

Zakupiłem sobie TSE. Posiadam niewielką ilosc tłuszczu na brzuchu, która przysłania mi kosty. Chciałbym sobie jak najszybicej wyrobić sześciopak...na razie biorę dwa razy dziennie po 1 kaps (rano i w połowie dnia), dobrze?? Na razie nie bardzo czuję efekty, to może powinienem zwiększyć dawkę?

Witam wszystkich. Mam 20 lat, 195 cm wzrostu i 75 kg wagi. Zwracam się z prośbą o odpowiedź na pytanie - Co zrobić aby zwiększyć masę ciała ? Uprawiam amatorsko koszykówkę i nie chodzę na siłownię. Co powinienem robić/jeść? Czy nie chodząc na siłownię, mogę jeść jakieśsuplementy typu "masa xxl" (ściemniam, nie wiem czy taki jest) ? Proszę o pomoc.

Witam waze 85 kg i mam 182 cm wzostu i chcialbym zwiekszyc sile i przy okazji uksztaltowac troszke cilo. Niestety nie mam dostepu do silowni. Prosze o pomoc. PS. mam w domu 2 hantle 12 kg jeden, i codziennie robie A6W. Prosze o pomoc i z gory dzieki...

Witam. Chcialbym zmienic cwicznia na klatke bo caly czs robie sztanga(plaska,gora dol) i rospietki. nigdy tego nie zmienialem i mysle ze popelniam blad. Jakie cwiczenia moge wykonac na klatke by ja poruszyc,zwiekszyc? Moze hantle beda lepsze? Cwicze od 2 lat.

Witam! Od pewnego czasu ćwicze, aby zwiększyć siłe. Rozpisałem sobie 6 ćwiczeń. 2 na klate, 2 na bary, 1 na biceps i 1 na triceps. Niestety dysponuje tylko hantlami. I nie wiem, ile razy w tygodniu ćwiczyć? Na forum ktoś nieraz pisał, że 3 razy w tygodniu wystarczy. I nie wiem, czy ćwiczyć każdego dnia inne party ciała, czy wszystkie razem w [...]

hej jestem bardzo szczupły w tali mam 74 cm i oczywiście 0 tłuszczu.Czy jest taka możliwość bo zwiekszyć obwód w tali np do 80 cm ale bez tłuszczowo(nie chce misć bandziora)by mieć nadal płaski brzuch tylko szerszy jakby