zwiekszyc

Mam 62 lata.Poziom testosteronu wynosi 390,00 ng/dl, czy jest w normie? Jak najlepiej zwiększyć jego poziom jeżeli byłaby taka konieczność? Czy ewentualne zwiększenie poziomu poprawiłoby mi samopoczucie?

Witam, jestem po 12 tygodniach redukcji, planowo mam jeszcze 4 tygodnie i chciałem zapytać ile mnie więcej powinienem mieć treningów aerobowych i o jakiej długości, nie licząc siłowni x3, mam obecnie na czczo 3 x po 50 min, powinienem dodać jeden dzień albo zwiększyć do godziny czas trwania?

Zakupiłem orbiterek, i smigam sobie codziennie juz na nim po okolo 40-50min z predkoscia 30-35km/h, ale nawet po 50min nie jestem spocony ani troszke. Czy to źle? Czy musze zwiekszyc tempo? Czy takie jest ok, a pocenie nie jest konieczne? Tetna nie mam jak mierzyć podczas jazdy bo nie mam sprzetu do tego.

Witam zblizaja sie wakacje a co za tym idzie wiecej aktywnosci fizycznej poza silownia. Dalej bede ciagnol cykl masowy, ale zastanawiam sie czy bede musial zwiekszyc sporzycie weglowodanow podczas dnia zwazywszy na zwiekszona aktywnosc zeby dalej zwiekszac wage badz przynajmniej utrzymac obecna. Jak sadzicie?

Mam zamiar wziasc 100tab mety cwicze juz pół roku bedzie to mój pierwzy cykl. Nie wiem ile tab dziennie i jaki mam miec dłógi cykl. Waże 68kg mam 185cm i 30cm w ramieniu chce to stanowczo zwiekszyc. Prosze pomocy !!! w gry wchodzi tylko meta bo nie chce sie kuc

Mama 17 lat.Ćwicze przeszło półtorej roku. A przez ten miesiac chcem dac z siebie wszystko. Wiec postanowiłem zwiekszyc intensywnosc treningów na niektóre partie w moim przypadku to plecy i biceps. CZY CZASAMI 5 SERI PO 8 POWTÓRZEN I 3 CWICZENIA NA BICEPS I TRICEPS TO CZASAMI NIE ZA DUZO ???? Z plecami wiem jak sobie poradzic ;d

Witam i pozdrawiam wszystkich którzy tutaj zajrzeli. Zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej siłownia + aeroby + dieta i chciałbym zadać wam jedno pytanko: Czy aby lepiej spalić tłuszcz robić na siłowni trening obwodowy czy normalnie ćwiczyć jak dotychczas tylko zwiększyć powtórzenia i zmniejszyć ciężar ?

Witam.Trenuje koszykówke 4 razy w tygodniu.Chciałbym zwiększyć mięśnie jednak na siłownie nie mam czasu.W domu mam hantle i drążek.Możecie mi podać jakis trening na mięśnie ramion,klatke(jakies pompki)brzuch i nogi,który mógłbym wykonywać w domu?Dzięki za pomoc.

http://www.sfd.pl/Tauryna-t113180.html tutaj link do działania kreatyny i moje pytania po co dodają ją do energetycznych napoi w tabletkach skoro jej zadaniem nie jest pobudzic ale zwiekszyć wydolność fizyczną i czy 2 tabletki czyli 800 mg 8/10 grama wpłyną w jakiś sposób pozytywnie na osiągi/przyrosty?

Siemka jestem tu nowy cwiczylem wczesniej(w wkacje)po zaczołem cwiczyc normalnie cwicze 4 razy w tyg.Co byscie mi radzili rzeby zwiekszyc mase miesniowa

trenuje boks 5-6 razy w tygodniu wyczynowo startuje w zawodach itp chciałbym zwiekszyc siłe eksplozywna , nie statyczna bez zwiekszania masy, bo mam kategorie wagowe i nie chce przechodzic do wyzszej. Cwicze na siłowni 2 razy w tygodniu dynamiczne cwiczenia krotki czas pracy doscyc małe ciezary. Jakie odzywki mi polecacie?? dziekuje z góry [...]

Zapotrzebowanie 2500. Dieta na rzeźbę(priorytet kaloryfer+czysta masa mięśniowa) Rozkład BTW ułożyłem na 2,5/1,3/3,5 - alre to daje mi tylko 2070kcal, a mam zapotrzebowanie na 2500, co zwiększyć ?czy nie zwiększać?

mam dwa pytania 1)jak trenować przedramiona aby zwiększyć ich mase .Widziałem ćwiczenia ze sztangą pod i nachwytem trenować obie te formy czy wystarczy jedna 2)jak trenować mięśnie szyi aby odciągnęła głowę do tyłu DZIĘKI ZA ODP

Witam. Mam 16 lat i chciałbym zwiekszyć swoją mase. Myslalem na początku o kreatynie ale do tego trzeba miec staż itd. Pomyślałem o białku i stąd moje pytanie czy na początek mogę brać białko? I czy np. 600 g coś mi da wogóle?

WItam. Chciałbym zwiększyć szybkość moich rąk. Sparinguje się z koegą na rękawicę i niestety rochę obrywam przez to że jestem wolnijeszy. Będę bardzo wdzięczny za podane ćwiczenia.

Witam. Jak w końcu brać tą kreatyne po 6,5g czy normalnie po 5 g. Po 6,5 wychodzi cykl na 6 tygodni (400 g) po 5g zostaje wiec wykorzystać wszystko i jesc po 6,5g? Bo dzisiaj kupiłem i patrze ze na opakowaniu pisze że po 6,5g Czy na poczatku po 5g i zwiekszyc dawke pużniej.

Witam.Posiadam 650 g Creatine Monohydrate Olimp i Carbo Olimp.Mam pytanko jeżeli jest napisane na ulotce creatyny że dawkować na jeden dzień 10 g to mogę zwiększyć do 20 g i do tego Carbo ? jeżeli tak to kiedy brać to Carbo ? razem z creatyną czy osobno w innych godzinach jakiś ? Z góry dzięki

Witam!! Mam 18 lat i uprawiam kolarstwo. Waze 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Chcialbym zebyscie mi napisali co brac aby zwiekszyc sile miesni oraz wydolnosc organizmu. Chodzi mi o malo szkodliwe srodki i nie mam zamiaru sie kuc oczywiscie. Piszcie pelne nazywy. Z gory dziekuje, pozdrawiam.

Jak zwiększyć szybkoś całego orgamizmu chodzi mi o to że gdy sparuje z partnerem to gdy daj my na to zrobie dobry unik lub blok i mam czystą okazje do uderzenia to przeważnie nie daję rady dojść i uderzyć?? Macie jakieś ćwiczenia na to ???????

Witam. Jakim sposobem najlepiej zwiększyć liczbę podciągnięć? Stoję przy 10. Jestem na masie ale za miesiąc już redukuję i nie wiem czy dalej mam ćwiczyć FBW czy przejść na sam plan armstronga ( zależy mi bardzo na podciąganiu do testów ) Chciałbym minimum 15. Wazę 100kg przy 186. Planuje redukcje ~15 kg