zwiekszyc

Witam. Co myslicie o takim zestawie na zime :)Kreatyna,Carbo,Białko,Tauryna i jako dodatek do kreatyny(zwiekszyc jej dzialanie) ZMA albo Vanadyl. Cwicze 1,5 roku, mam 186cm,96kg, przestrzegam diety i cwicze 5x w tygodniu. Z gory dzieki za odpowiedzi

Witam, wyczytałem że organizm przyzwyczaja się do jednego typu treningu i trzeba zmieniac różne rzeczy np. powtórzeń i serii. Jeśli chodzi o trening na mase i robie powtorzenia 12-10-8 to jak moge zmienic powtórzenia? Tak samo jeśli robie 9 serii na biceps to zwiekszyć czy zmniejszyć?

Jak zwiekszyc/przyspieszyc przemiane materii??? Jest to wogóle możliwe??? Z góry dzieki za odpowiedz ))

Witam. Mam 180cm/70kg. Chciałbym zwiększyć swoja mase. W domu mam ławeczke, sztange do tego obciązenie 50kg oraz hantle 5kg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć prosty plan 3x w tygodniu ćwiczeń żeby powoli zwiększać swoja mase? Z góry dzieki :)

Wiem ze było juz o tym duzo powiedziane ale ja mam nowe przemyslenia:P:D;) Czy moge ja zwiekszyc poprzez robienie pompek na piesciach czy machanie ciezarkami?? Moze jakies dodatkowe rady na zwiekszenie siły???

Czy jak cwicze HST 5 razy w tygodniu kazda grupa miesniowa 4 razy moge stosowac 3 serie w kazdym cwiczeniu. Wiem ze hst to 1-2 serii ale czytalem gdzies ze srie mozna zwiekszyc gdy po treningu nie czuje sie ze sie w ogole cwiczylo co myslicie. Czy moglibyscie podac mi jakies linki do HST

Zauważyłem że moja lewa ręka jest słabsza od prawej. Obwód też jest minimalnie mniejszy. Czy mam zwiększyć ilość serii lub potórzeń w ćwiczeniach na biceps i triceps żeby to zniwelować czy dostosowywać ciężar do lewego ramienia???

witam, wszyscy pisza ze na cyklu kreatyny minimum 3 l wody dziennie trzeba pic. Ale to chodzi o sprawy zdrowotne ? Czy ilosc pitej wody ma wpływ na przyrost siły na cyklu kreatyny? Bo zwykle pije ok 2l dziennie i czy koniecznie trzeba zwiekszyc do ponad 3?

Jak zwiększyć poziom cholesterolu? 3 miesiące temu miałem 3,4 mmol/l (norma 3,9 - 5,3). Od tamtego czasu jadłem dużo jajek (kilka dziennie), tłuste mięso, itp... i robiłem ostatnio badania, a poziom jeszcze niższy - 3,1. Jest jakiś sposób na zwiększenie oprócz jedzenia wszystkiego co tłuste?

Witam pracuje od 2 tygodni na budowie po 10-12 godzin dziennie i nie umiem znalesc sil na trening cchciałbym od was pomocvy w tej sprawie jakie odzywki a moze zwiekszyc diete kalorycznie ???/ I jeszcze jedno pytanie czy jest wogole sens cwiczyc na masse pracujac ciezko fizycznie

Witam.Co nalezy jeść albo brać(ziółka) żeby zwiększyć jak najbardziej metabolizm?

chcialbym zapytac jak najlepiej cwiczyc biorac kreatyne? typowo na mase? dlugie przerwy miedzy seriami, maksymalne ciezary? i czy mozna zrobic troche wiecej serii? i oczywiscie ile razy w tygodniu moge cwiczyc. obecnie chodze 4 razy w tygodniu na silownie. zwiekszyc czestotliwosc?

Witam mam 18 lat 183cm wzrostu i 75 kg wagi. Trenuje Piłkę ręczną 3 razy w tygodniu a 2 dni poświęcam na siłownie. Jakie odżywki najlepiej brać żeby zwiększyć siłę i wydajność mięśni ?? Może coś co pomoże jeszcze podrosnąć ?? Z góry wielkie dzięki ;)

witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinienem się odżywiać i jak ćwiczyć, aby zwiększyć masę mięśniową zarazem nie przybierając na wadze, gdyż obecna waga mnie satysfakcjonuje 186 cm - 79 kg. dodam, że przestrzegam diety (6-7 posiłków dziennie + suplementacja) i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. pozdrawiam

Siemka, Może ktoś doradzić i napisać mi strening ktróry spełni moje oczekiwania: 1. chcę zwiększyć siłę, a dopiero potem masę. 2. mogę ćwiczyć 3x tydzien. Wiek: 17,5 waga: 78 (bylo 80) staż 1mieśiąc dostęp: full silownia (mam taka nadzieje ze bedzie wszystko a raczej że jest :P) gg: 1591458

a wiec tak mam na wydanie w sklepie sfd.pl 150 zl to byl by moj pierwszy cykl z suplementami prosze o wasze rady chcial bym przytyc i zwiekszyc sile pozdro...

Jakie mięśnie i jak ćwiczyć żeby zwiększyć siłę rąk? Chodzi mi o dłuższe chodzenie na rękach. Nie mam sztangi ani ciężarków.Tylko drążek. Czy po prostu jak najczęściej chodzić na rękach czy coś jeszcze?

Czy pompki przy treningu masowym mogą zaszkodzić, albo spalić mięśnie i zahamować rozwój masy? Chciałbym robić serię pompek codziennie rano, albo chociaż w dni nie-treningowe, by zwiększyć wytrzymałość mięśni. Czekam na wasze opinie.

Witam wiek- 14 lat wzrost- 181cm waga- 67 kg Ostatnio naszło mnie żeby zacząć trenować całe ciało, by zwiększyć masę, ale nie mam doświadczenia dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia ani ile, więc proszę o jakiś plan ćwiczeń, ile na dzień i inne porady.

Jaka odzywka bedzie dobra do Animal Pumpa zeby dobrze przybić na masie i zwiekszyc siłe ? Może wystarczy sam Animal ? z góry dzieki : )