zwiekszyc

Witam. Czy trening obwodowy jest dobry na mase? Czy lepiej robic zwykly trening? Jesli dobry to czy obwodowka wykonana 4 razy ( na kazda partie 4 serie) to dobra ilosc czy lepiej ja zwiekszyc/zmniejszyc? Jaka przerwa pomiedzy jednym "koleczkiem" i czy lepiej wykonywac na dana partie to samo cwiczenie czy inne?

Witam mam na imie Robert i planuje zwiekszyc mase, jestem EKTOMORFIKIEM czy nie ? Bo szyje mam bardzo grubą np. Proszę o pomoc. Zdjęcia : http://imageshack.us/gal.php?id=sZerks_mydKqlKqZzKHQ3OCT

Paka!ile trzeba wyciskać na klate w wieku 18 lat przy 88kg masy i 179 wzrostu?na razie 152.5 i to chyba malutko ale do 20 będzie 200 jak zwiększyć siłe???masy starczy!nie chce być miśkiem!???co brać???ile przerwy między cyklami???POZDRO karpl

O witam wszystkich przed komputerami. Jaki supel do diety? Na 1 kg masy ciała mam 2,3gb, 5g węgla i 1g tłuszczu. Chciałbym trochę węglowodanów zwiększyć żeby się lepiej rosło ale z jedzenia raczej nie dam rady już wyciągnąć. Co polecicie?

czesc! mam pytanie. mam 179/71kg. ćwicze rok. kupiłem mono olimpa 300/1250mg, tcm olimp 270/1100mg, hmb treca 300/800mg, 1 opakowanie zincas forte. co do tego ewent dokupić? chodzi mi zeby zwiekszyc dzialanie kreatyny. mam solidną diete. dzieki!

ocencie cykl dla kumpla jest to jego 3 cykl po mecie, tesciu prol, 1-4 meta 15-20mg ed 1-6 susta 100mg c5d 7-8 prop 100mg ed czy nie zwiększyć susty?

Mam problem, bo nie wiem jakie odżywki powinienem zakupić. Chciałbym trochę zwiększyć masę. Jestem zupełnie w tym zielony, otwieram kolejne tematy na tym forum i nic nie nadal nie wiem... Jeszcze od razu prosiłbym o podanie sklepu w Warszawie w jakim można takie odżywki dostać

tak jak w temacie, jakimi dokladnie cwiczenia bez sprzetu mozna znacznie zwiekszyc sile ciosu? myslalem tak nad pompkami na jednej rece na piesciach, podciaganiem na jednej rece, jakies przysiady z wyskokiem :p

Hej, czy przy redukcji - cwiczac silowo, moglabym zwiekszyc ilosc bialka do 2? Aktualnie mam ok 1,5, ale teraz te braki chcialabym uzupelniac odzywka i podbic do 2. Ile wypijac po a ile przed treningiem?

Hej, mam flakony menta z Bayer. 50 w 1. Chce bić 50 ed do końca redukcji potem zwiększyć na masie, ale to nie ważne - czytam czytam czytam…jedni mówią ze pod skore…inni ze domięśniowo… jak w końcu prawidłowo brać ten środek? Nie wypełniam ankiety bo chce zadać tylko pytanie w 2023 jak brać ment.

Potrzebuje dobry środek, który pomoże mi zwiększyć mase mięśniową. Mam 17 lat, ćwicze 2 lata z przerwami,waże 70kg, 183cm, nie mam za sobą żadnych cylki.

czy gdy jetes na koksie to lepiej siedziec na siłce 2-3h czy moze 1-1,5h treneng wystarczy. Po 2ms przewrwy 1,dnym msrozgrzewki robie po 12seri na duze i 9s( w sumie 1h trening) na małe partie czy warto to zwiekszyc? a w tej chwili jade na propio + metka

Jak dawkować Olimp Kre Alkalyn 2500? Jestem obecnie na redukcji. Brać jak jest na opakowaniu napisane, czyli 2kaps rano i 2przed tren? Czy zwiększyć ilosc kaps?

Tak jak w temacie chciałbym zaczać ćwiczyć ale niestety w domu (siłownia najbliższa sporo od miejsca zamieszkania niestety :/) Chciałbym powiększyć biceps oraz zwiększyć rozmiary klatki piersiowej.Nie koniecznie ale też chciałbym bardziej uwidocznić i rozbudować skośne mięsnie brzucha;)

czy można brać białko myofusion Olimpu i do tego gain bolic 600??? brałem białko przez dłuższy czas ale chciałbym zwiększyć mase i zacząć dodatkowo brać gain bolic. Co o tym sądzicie??

Witam. Jeżeli skończyłem już trening ogólnorozwojowy ACT ułożony przez Michaila 3 x tygodniu to czy moge ćwiczyć np 4x tygodniu i zwiększyć częstotliwośc ćwiczeń lub każdą partie ćwiczyć 2 x tydzień ?

witam mam pytanie chodzi o to że chce spalić tłuszcz ale nie wiem czy jest lepiej biec truchtem czy może zwiększyć tępo? i jeszcze jedno kiedy najlepiej biegać rano na czczo? czy może wieczorem po treningu?

Witam, przychodzę z pytaniem czy nie mając nadwyzki kalorycznej można rozbudować swoją masę mięśniową? Ćwiczę w systemie FBW i robie treningi raz techniczne raz siłowe. Wiec można zbudować mięśnie i zwiększyć obwody bez nadwyzki kalorycznej? Spożywam około 2500-3000 kcal dziennie waga 60 kg 173 cm wzrostu 15 lat

Kombinował ktos kiedys z liczba powtórzeń ? Jestem teraz na SD i mam zamiar zrobic nastepny HST na 12-8-3 powtórzenia, zastanawiam sie nad iloscia serii, liczba powtórzen tak jakby sie zmniejsza to teoretycznie zwiekszyc liczbe serii? 2-3-4?

Witam! trenuje judo w srode i piatek i pilke nozna we wtorek i czwartek... do tego silownia sobota poniedzialek wtorek czwartek... czy to za duzo aby zrobic czysta mase miesniawa czy poprostu zwiekszyc kalorie w diecie...?