Czy chodziło Ci o: "zwiekszac"?
[...] z apetytem sprobowac mozesz takiego suplementu jak https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Dibencozide_Force-opis1964.html jest to witamina b12 w formie dibencozidu ktory pomoze nieco zwiekszyc apetyt i pzoowli ci jesc wiecej. Co do produktow typowo wspomagajacych budowanie masy polecam zaopatrzyc sie w gainer [...]
/SFD/2023/9/20/5c0ef82f3517449986616665f3a2fc49.jpg Podczas okresu masowego powinniśmy trenować wszystkie partie mięśniowe w tym brzuch, ale zanim postanowimy, że rozpoczynamy okres masowy to powinniśmy ocenić naszą sylwetkę czy to właściwy moment. Głównym elementem decydującym jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom naszej tkanki tłuszczowej [...]
Cześć! Imponujący efekt redukcji. Po takim czasie zrobiłbym około miesiąca przerwy na tak zwany zerze kalorycznym. Taki zabieg pozwoli Ci zwiększyć przemianę materii, która przez pół roczny okres redukcji spadła poprzez zmniejszającą się ilość kalorii. Po takich 30 dniach możesz spokojnie wrócić do redukcji, która powinna pójść zdecydowanie [...]
Ja osobiscie proponuje zwiekszyc ilosc powtorzen w serii do 15. Sam jechalem wczesniej 8-10 powt. i sila szla fajnie ale wizualnie nie bylo szalu. Teraz robie 15 powt. mniejszym obciazeniem i na mnie to dziala poki co Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-05 14:14:27 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-05 14:55:14
Witam, więc jak już wiesz znając już swój bilans zerowy musisz wygenerować teraz odpowiedni deficyt. Tutaj tak jak wspomniałeś możesz to zrobić na dwa sposoby. Albo zwiększyć swoje zapotrzebowanie dodając aktywność fizyczną w postaci np. 15-20 min treningu cardio po każdym treningu siłowym (lub w innych porach niezależnie od siłowni) albo [...]
/SFD/2021/9/20/7c8be403350f405198e1ca8aab421fb6.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest łatwym i szybkim procesem dla naszego organizmu. Dlatego nie łatwe jest jednoczesne budowanie masy mięśniowej przy dodatkowej aktywności fizycznej poza treningiem oporowym, który jest bodźcem dla mięśni. Podejść trzeba do tematu dwutorowo. Po pierwsze należycie [...]
/SFD/2024/2/21/8eb9a8db68fd4067ba592c2fc4caa1d6.jpg Wszelakie systemy treningowe angażujące brzuch do pracy, które wymagają codziennego treningu i wykonywania wielu serii i powtórzeń nie są zbyt dobrym rozwiązaniem ponieważ mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację i wzrost więc nawet jeśli początkowo widzimy jakieś efekty to one szybko [...]
/SFD/2023/9/28/950ef2ffa24b444e930246150c99d572.jpg Zawsze można coś w planie treningowym poprawić i u Ciebie też bym pewne modyfikacje wprowadził. Jak masz dwa razy w tygodniu możliwość trenowania to zastanów się czy nieco nie zwiększyć objętości treningowej czyli zamiast 4 serii w złożonych ćwiczeniach dać 5 serii. Czas przerwy między treningami [...]
Witaj, niestety nie zajmujemy się leczeniem i w kontekście spraw hormonalnych warto by było odwiedzić endokrynologa i to z nim konsultować stan zdrowia. Niezależnie od tego chętnie podeślę Ci kilka linków dotyczących tego zagadnienia, gdyż pojawiło się u nas kilka artykułów, które powinieneś przeczytać. Warto też skorzystać z suplementacji, [...]
Witam , na wstępie chyba potrzebujesz małego wyjaśnienia odnośnie suplementacji która zamierzasz wdrożyć . Odżywka typu gainer można porównać do porcji kanapek z szynką lub niekiedy - z dżemem. Są to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego, czyli stanu, w którym masa ciała zaczyna [...]
Ogólnie zaleca się stosowanie 2-3 porcje po 5 dziennie. Jednak dawka zaproponowana przez dietetyka również jest poprawna . Zapewne uzyskałeś informacje ,że glutamina w wielu przypadkach może okazać się potencjalnie cennym dodatkiem do diety. Warto wiedzieć, że znaczną część porcji glutaminy przyjętej drogą pokarmową wychwytują komórki jelita [...]
Jeszcze raz podkreślę. Twoim nawykiem żywieniowym jest nie jedzenie konkretnych kompozycji, produktów, a liczenie makro, cal i trzymanie się założeń. Ustalisz x zrobisz to, ustalisz y zrobisz to. Natomiast jak chcesz typowemu Karolowi trenującemu rekreacyjnie, który nie obraca swojego życia wokół założeń dietetycznych i skrupulatnych wyliczeń [...]
/SFD/2021/5/13/5f626498a2854587b865b1b4eef94622.jpg Żeby nasze mięśnie się rozwijały i były co raz większe musimy je regularnie przeciążać poprzez trening siłowy. Pojawia się problem gdy mamy ograniczone możliwości sprzętowe i mamy stałą liczbę kilogramów do nałożenia na sztangę czy hantle. Wówczas musimy się posiłkować innymi rozwiązaniami, aby [...]
/SFD/2023/3/24/233e3d20eeed4b8f8b101f396f3c62d2.jpg Na efekty kształtowania sylwetki składa się cały szereg czynników, a najważniejsze z nich to dieta, trening i regeneracja. To takie trzy filary, ale niejednokrotnie czyta się, że dieta to 70% sukcesu, a trening 30% lub inne proporcje. A tak na prawdę nie ma ważniejszych składowych do wszystkiego [...]
Niestety nie da się przewidzieć tego, ile jeszcze urośniesz. Teoretycznie rośniemy do 21 roku życia, więc jak sam widzisz jest jeszcze szansa, że urośniesz. Czy rzeczywiście tak będzie tego niestety nikt nie wie. Nasz wzrost uwarunkowany jest genetycznie i zależny od tego jakiego wzrostu są nasi rodzice, oraz dziadkowie. Nie pozostaje nic innego, [...]
no nie tak do konca. chce spalic tluszcz i jednoczesnie zwiekszyc miesnie.
Jeśli ćwiczysz pod hipertrofię to musisz pracować na objętości powyżej minimalnej, żeby utrzymać efekty hipertroficzne. 3powtorzrnia w serii to nie jest pełen potencjał jaki można wyciągnąć z serii. Można zwiększyć ilość serii ale za tym pójdzie nieproporcjonalnie większa fatyga. Jako początkujący prawdopodobnie nawet 6 czy 7 ostatnich powtórzeń w [...]
Mięso z piersi kurczaka jest bardzo delikatne i dość szybko podlega obróbce termicznej. Z racji tego, że jest bogate w białko i prawie w ogóle nie ma tłuszczu jest najczęściej wybieranym mięsem w diecie sportowców i osób odchudzających się. Niestety nie ma ono najlepszej opinii pod względem jakości i wartości odżywczych głównie za sprawą masowych [...]
To możesz nieco zwiększyć intensywność choć to dopiero początek więc z czasem będzie ciężej bo będziesz regularnie zwiększał obciążenie.
[...] bym wrzucil sobie te 4000 jednostek :) wtedy za jakis czas wykonal badania krwi i oznaczyl witamine d3 bedziesz wtedy wiedzial czy taka ilosc jest ok, czy jednak trzeba ja zwiekszyc. Tutaj przyswajalnosc produktow moze byc rozna dlatego jak juz bazujesz na jednej marce to wtedy trzymaj sie jednego produktu, bo bedziesz mial pewnosc, ze spelnia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
