zwiekszyc

tak waski, SAPSP :) czyli aspiryny nie brac, a dawki zwiekszyc? jutro spróbuje 4 tussi, ale niewiem ile kofeiny, jedna kawa chyba mało co? a własnie jeszcze z tym expanderem ciekawe co to by z tego wyszło :) z góry dzieki, niepozałuje sogów :D juz łapcie po jednym ;)

gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]

Ok. Zgodnie z waszymi zaleceniami wrzucam zrzut z mojej diety z potreningu. Postanowiłem robić IF'a- już drugi tydzień. Bardzo dobrze się na nim czuję, nie pocę się tak jak kiedyś (OGROMNY KOMFORT!!), nie muszę wcześniej przygotowywać posiłków, a efekty są. Aktualnie 2kg w dół (pewnie większość to woda ale przynajmniej dobrze to działa na moją [...]

dział odżywianie się kłania, masz tam diety itp. jak je budować oraz przy jakich założeniach stosować odpowiednią ilość składników... przy redukcji powinieneś zwiększyć podaż białka oraz tłuszczy zdrowych, na rzecz węgli, wszystko musi być w odpowiednich proporcjach, białka powyżej 2g/kg extremalnie może być nawet do 3g, tłuszcze około1g do 1,5 [...]

Dzięki za pomoc. Ale jak bym chciał w przyszłości (za parę miesięcy) zwiększyć ilość treningu na 5 w tygodniu to jaką technikę mógłbym jeszcze zastosować ? Dodać kolejną serię (czyli 2seriie)? w 90RM ? czy może robić mniejsze skoki ciężaru nie po 5% tylko po 3% ? Pytanie a propo suplementów w czasie SD brać je dalej czy zaprzestać chodzi np. o [...]

No tak się składa, że jak ktoś ma tłuszczyk na brzuchu, to kryje on też żeberka i wątrobe. A uderzenia na korpus odbierają siły jak nic... A celne uderzenie na wątrobe zwala z nóg jak nic (patrz ostania walka De La Hoya) Wszyscy zawodnicy poza cięzkimi nie zbierają tłuszczy na brzuchu, bo te kilka "kg" lepiej wpakować w mięśnie - gdy [...]

Rzeczą dość powszechną jest, że najwięcej tłuszczu gromadzi się na brzuchu - więc podczas redukcji, po wypaleniu niemalże wszystkiego ze wszystkich innych partii ciała, na brzuchu tłuszcz dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując [...]

a no i czy na cyklu powinienem zwiekszyc objetosc treningu do partii 2 x tyg?

Dzięki. 1. Jest różnica między tamoxi/nolva? 2. Co sądzisz o tej palmie sabałowej, czy jest sens na nią wydawać kasiorę? 3. Ile mg witaminy C? 4. Ile mg nolvy dziennie w razie potrzeby? 5. Czy gdy przedłuża się cykl, z czasem należy zwiększyć dawki? 1.to jedno i to samo nolva=tamoksifen 2.warto dbać o prostatę 3.500mg do grama 4.jak coś zacznie [...]

Panowie mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie: - 3 razy/ 4 razy w tygodniu mam oprócz siłki, trening siatkarski, który często jest mocno wydolnościowy. Czy aby nie tracić za bardzo masy i nie palić mięśni moge po każdym treningu wypijać Carbo i uzupełnić diete Glutaminą i BCAA ? Czy treningi te mocno obciążają organizm. Czy mam zwiększyć ilość [...]

Słąwku,spoko pytałem o laktaeferyne poniewaz w izolatach nie jest jej zbyt wiele i to jest ich minus.A frakcja ta ma właściwości silnie prozdrowotne dla człowieka i prowzrostowe dla zdrowych komórek..Wiec niektóre firmy dodają ja do swych izolatów. Co do bv....nie przekonałes mnie ale spoko,może masz rację,może nie masz..klienci zweryfikuja te [...]

15. Czy udało ci się osiągnąć swój cel? a) zdecydowanie tak (…) b) raczej tak (…) c) nie wiem (…) d) raczej nie (…) e) zdecydowanie nie (…) 16. Jakie stosowałeś preparaty, które miały np. złagodzić efekty uboczne sterydów lub zwiększyć ich działanie?:* a) Cytrynian Clomifenu (Clomifen, [...]

[...] sobie nawet glowy tym czy innym supl. bo poprostu ga/je/ zmarnujesz kilka dobrych posiłków dziennie- oczywiście w miarę przynajmniej wyliczonych i dostosowanych do potrzeb- i dość szybko poczujesz różnicę. jesli jest to swego rodzaju redukcja, lub raczej chęć nieprzybierania w tłuszcz to musisz zwiekszyc ilość bialka a kontrolować węglowodany.

Umm, a jak zwiekszyc ta kalorycznosc? Poprzez dodanie tluszczy, wegli czy czego konkretnie? Czy jest to zupelnie obojetne?

W nazwie tematu mogłeś jeszcze rozpisać swoją dietę %-) Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem [...]

mhm rozumiem, czyli po treningu brać 10-12 g BCAA ? A co z tymi posiłkami ? Dodać coś/odjąć ? King Odin powiedział, żeby zwiększyć białko, a wtedy będzie wynosiło ok.160g białka, nie za dużo ?

Trochę nie jestem w temacie ale znalazłem jakiś trening ale pod kątem mma więc nie powinno być wielkiej różnicy. Chcesz wzmocnić ciało by być wytrzymalszym tak? W takim razie powinieneś inaczej podejść do treningu siłowego niż zwykle. Trening wytrzymałościowy opiera się o to by trenować często stałymi ciężarami ale robić coraz więcej powtórzeń z [...]

Jeżeli chodzi o diete chciałem zwiększyć ilość spożywanego białka : chódy ser, ruyż itp.

[...] masy i redukcja tluszczu - to jakby biegi w dwoch roznych kierunkach. generalnie - mozna popraiwc estetyke ciala, zmniejszyc procentowo ilosc tluszczu (a wiec i procentowo zwiekszyc ilosc miesnia), ale nie jest to zabieg latwy - i niek nie da glowy że Ci sie uda sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i potraktuj [...]

Porato to jest Twoja pierwsza dieta? Probowales zwiekszyc wegle do 6g? Tak zawsze jest na poczatku ze jak patrzysz na worek ryzu to myslisz sobie ze go nie zjesz ale z czasem wszystko jest ok. Ja tak mam jak wracam na silownie po wakacjach i malej redukcji, wtedy tez ciezko jest mi sie przestawic na mase ale miesiac i jest dobrze