"Góry mięśni" to może nie.... ale trochę by się przydało :-). Nie tylko dla "użyteczności pośredniej"... generalnie rzecz biorąc mięśnie są estetyczniejsze niż sadełko. Wystarczy zmienić proporcję pomiędzy mięśniami i sadełkiem. Albo zwiększyć objętość mięśni, albo zmniejszyć ilość sadełka. Owszem, można zrobić to i to.
Do rozwoju sily potrzeba pokonywania coraz wiekszego oporu. W przypadku sztangi robi sie to poprzez dolozenie ciezaru. W kettlach oprocz tego ze mozna zwiekszyc jego mase to i mozna utrudnic cwiczenie nie zwiekszajac ciezaru, a przez to budowac wieksza sile. Podobnie robia gimnastycy. Poza tym z kettlem masz dluzszy ruch niz ze sztanga. Dlatego [...]
[...] lekkie, ale skoro tak mowisz to pewnie zaczne tylko od aerobow 2 x w tyg - jak to nie pomoze dodam HIIT 2600kcal przy niespełna 100kg wagi to podlatuje lekką głodówką. Moge zwiekszyc ilosc platkow owsianych do 100g oraz dodac po 50g ryzu i kaszy do posilkow przed i po treningowych. Dobrze by bylo? Po co tyle białka w ostatnim posiłku? Owszem [...]
no raczej spalacz slabiutki,a nawet zaden z niej -za to ma kilka innych dobrych wlasciwosci Z pewnością osoby odchudzające się nie mogą sobie pozwolić na niedobór karnityny, bo wtedy spalanie tłuszczu będzie zdecydowanie nieefektywne, karnityna jednak nie potrafi uwolnić tłuszczu zgromadzonego w tkance tłuszczowej Wykazano jednak szereg innych [...]
[...] ilosci powt. zbraklo wytrzymalosci. Pierwsze cwiczenie poszlo mniej wiecej wg ustalen natomiast kolejne niezbyt. Za tydzien nie bede zwiekszal ciezaru, lecz postaram sie zwiekszyc ilosc powt. Brzuch skatowany na maxa. Za tydzien albo zwieksze po serii na kazde cwiczenie lub dodam po 2 powt. wiecej do kazdej serii. Łydki zrobione dosc lekko. [...]
Jeszcze jeden trening mi został(piątkowy), w którym pociesze się ciężarami. Myślę że Nurli coś wymyśli, żeby zwiększyć głębokość moich siadów, to i zejdę z ciężaru. Chociaż zobaczymy, może się mylę :D
DEXTR ja przyznam ,że byłem pare razy bo tytuł z ts mnie zachęcał . a no i muszę ci dać soga ,za część podpisu ,chodzi o trening nóg Dzięki :D Wymyśliłem i ustawiłem go dwa czy trzy lata temu i sie rozpowszechnił na tym forum. ;D STANISUAF Dipsy męcze już od dłuższego czasu, za to w WL pewno kiepsko stoję. Chociaż słyszałem, że dipsy w jakimś [...]
Eh, to już powoli wchodzi mi w krew. Wracam z treningu->powiadomka w Twoim dzienniku-> aktualizacja mojego dziennika-> czekanie na komentarze "Panów Pakerów". ;) Skoro dałeś radę tyle razy wypchnąć to 65, to może powinieneś zwiększyć ciężar podczas robienia rampy? Ja bym mojego maksa na 5 powtórzeń nie walnął tyle razy, no [...]
Wracam z treningu->powiadomka w Twoim dzienniku-> aktualizacja mojego dziennika-> czekanie na komentarze "Panów Pakerów". ;) Hahah, w moim przypadku jest trochę inaczej. Bo SFD, zajmuje większość mojego wolnego czasu. Skoro dałeś radę tyle razy wypchnąć to 65, to może powinieneś zwiększyć ciężar podczas robienia rampy? Ja bym [...]
Widzę dobry początek co :-)? Dobrze koledzy proponują żeby zwiększyć przerwę, ale osobiście to bym tego czasu nie wyznaczał, Ty masz to wyciskać a nie zarzucać lub męczyć mięsień, każda seria powinna mieć określoną przerwę zależną od zaangażowania i zmęczenia żeby w każdej serii każde powtórzenie wykonać dokładnie i technicznie z zapasem na 1-2 [...]
mocno zszedłeś z przerwą ;) ja na przerwach ok 1 min ledwie żywy wyłaziłem .stosujsze metodę drop set? Raczej nie. Dropsety są raczej do załamania, ja po prostu robię regresję powtórzeń :D nei iwem jak Ty sie wyrobiles w takim czasie :)) daj wiecej regeneracji troszke bo padniesz nam zaraz :) Spokojnie, spokojnie :D Widzę dobry początek co :-)? [...]
Sorki, że dopiero dziś wrzucam zaległy, ale wczoraj miałem trochę spraw na głowie. W sumie tak jak dziś Dzień: 5 treningowy Dieta: 1. Owsianka + 2jajka + 2kromki chlebka 2. 2x kanapka z sałatą i serem żółtym 3. j/w 4. Ryba + ryż 5. smażony ryż z jajkami glukoza + gainer po tren 6 125g sera białego ;) Trening: Przysiady: 10x45kg 8x50kg 6x55kg [...]
22.10.2014 Środa Na szczęście dziś już czułem się duuużo lepiej niż wczoraj i w poniedziałek. Wystarczyła duża dawka witaminy C oraz duża ilość snu. Nie czuję się jeszcze idealnie, ale trening wszedł w miarę OK. Poza tym przyszły mi dziś suple – 4 nowe WPC, omega 3, witamina D oraz magnez. Trening: Przy wyciskaniu żołnierskim niestety mocno bolał [...]
Z ECA - Therma (Ma Huang). Zaczynałem bardzo powoli przez 2 tyg. za pomocą Thermogenic Thyrolean (zaczynając od 1 kapsa TT), ale po dojściu do dawki zalecanej stwierdziłem, że to bez sensu, bo trzeba by dawkę dzienną zwiększyć do 12 kapsów. Teraz jestem drugi tydzień na 3 kapsach Thermy (i pomimo braku negatywnych efektów) nie chcę wchodzić na [...]
Frank Gotch Urodzony 24 kwietnia 1878r. w Humboldt w stanie Iowa, USA Trenował u legendarnego Farmer Burnsa. Zdobył pierwszy raz mistrzowski pas w 1904r. pokonując Toma Jenkinsa. Tytuł ten utrzymał przez 8 lat. Pokonał również w 1908r. - Lwa z Rosji- Georgesa Hackenschmidta. Walka była zacięta i mówiło się, iż Gotch by wygrać użył niedozwolonych [...]