zwiekszyc

J/W Budowa masy mięśniowej to powolny i przemyślany proces. Nikt nie oszacuje Twoich przyrostów. Myslicie że jest możliwe w 5 miesięsy z dobrą dietą ( bez liczenia kalorii) przybrać na masie 12 kg. i zwiększyć obw. ramienia o 4 cm. przy użyciu jedynie suplementów nie ruszając ostrego dopingu ( mówie o SAA ) ? Tym bardziej wpadasz na ścianę. [...]

To zależy jak ćwiczyłeś ostanim treningiem.Ja proponuje Ci taki rozkład Pon.Biceps + triceps Wtorek Uda +łydki Środa wolne czwartek klata +barki Piątek Plecy +przedramię Sobota Niedziela Nie bardzo kumam jak chcesz w ciągu 1 treningu zwiększyć i mase i siłe? przecież zakres ,ilość serii, częstotliwość ćwiczeń , czas odpoczynku między [...]

Ćwiczenia na pewno pomogą ale ogólnie masz szczupłe nogi więc trzeba by było się liczyć z tym, że trzeba zwiększyć ich masę mięśniową treningiem siłowym.

Zdecydowanie zbyt mało warzyw. Zaledwie 110 gramów to ilość na dwa gryzy, a Ty masz tyle na cały dzień. Sugeruję Zdecydowanie zwiększyć ich ilość w diecie, do minimum 200 gramów na posiłek. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku [...]

No to dobrze że waga stoi a pas spada, skoro zacząłeś dopiero przygodę z treningiem siłowym to nawet waga może się zwiększyć lecz tkanka tłuszczowa ulegnie zmniejszeniu

Panowie a moze zwiekszyc dawke na 750mg/week ??tak jak mowie poczatki były ok ale teraz zastoj..

A przy okazji. Czy ktoś wie jak zwiększyć prędkość serwisu? Mogę zaserwować z prędkością ok. 150 km/h, Dobrze by było dołożyć jeszcze jakieś 40/50 km/h. Mam wszelkie predyspozycje do tego- 190cm wzrostu, wiek-20 lat, dobra technika. Nie polecajcie mi tylko siłki, bo to tutaj to nie pomoże. Jeżeli ktoś wie co powiniennem robić (poza siłką i 1000 [...]

Zapasy, Judo... W każdym razie coś z chwytanych, bo masz do tego znakomite warunki. Ciekawe jak komuś takiemu założyć jakąś dźwignię, albo duszenie? Poćwicz trochę, żeby zwiększyć siłe na ile się tylko da (jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś) i będziesz wymiatał :P Nie będziesz raczej musiał długo trenować (2 lata może), żeby zamiatać innymi [...]

Nie musisz w ogóle go używać przy tym zapotrzebowaniu, spokojnie znajdziesz te kalorie w konwencjonalnym jedzeniu. Nie masz w ogóle warzyw w tej diecie. Do każdego posiłku dorzuć albo owoce, albo warzywa. Ta margaryna to też nie za dobry wybór choć ilość mała a sosy kupne często mają badziewny skład. Musisz szukać lub robić samemu. Ten IV posiłek [...]

narazie staram sie nabrac dobrych nawyków żywieniowych odstawic fastfood'y i słodycze (postanowienie noworoczne):-), dwa do trzech miesięcy na mass xxl zeby zwiekszyc wage, a potem dieta i walka o mase mięśniową. Zastanawiam sie tylko czy jest sens na tym etapie dodac aminokwasy czy poczekac jeszcze? pozdrawiam.

to NPP zwiekszyc do 100czy 150mg ??

Zapotrzebowanie 2800,ale masa szła Ci nawet na 2600,tak? Wkomponuj jeszcze w dietę źródło wapnia(jogurt nat/kefir/maślanka) Dobrze też będzie,byś zamieniał ryż brązowy z kaszą gryczaną,a orzechy włoskie z pestkami dyni,by zwiększyć ilość magnezu w diecie

Sam Test. 350mg Propa week. Wiem, że na bombie się da, aczkolwiek chcę szanse zwiększyć na ile się da, bo to próbowanie na bombie (bez bomby oczywiście też) może trwać i trwać... O kwestie tego czy urodzi się zdrowe dziecko na bombie tu nie chodzi, bardziej o szanse na zapłodnienie.

jedyne co by ci pomogło zwiększyć bezposrednio po tym cyklu masę o 3 kilo w trzy tygodnie to następna mocniejsza partia koksu . Co odradzam . Przejdź sobie w spokoju na kreatynę pokombinuj z dietą i treningiem może cie ruszy . I musisz sie uzbroić w cierpliwość . Proces budowy masy nawet na koksie to proces żmudny i długotrwały niema nic odrazu . [...]

ale w czym problem? chesz zwiekszyc siłe, mase mięsniowa ? czy zredukowac tkanke tłuszczowa? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-09 18:30:46

Chcę poprawić sylwetkę oraz zwiększyć choć trochę siłę.

Czyli jeden posiłek (chce go wpleść w 2 śniadanie koło godziny 11:30) zbudowany z ryżu i jogurtu mi nie zaszkodzi a powinien zwiekszyć moją żałosną masę ? :D

moja wiedza na ten temat wcale nie jest taka krucha jak uwazasz i mysle ze do pierwszego cyklu jestem gotowy i fizycznie i psychicznie jak juz napisalem nie wiem sporo o ssa ale przez takie pytania jak zadalem wczesniej mam zamiar zwiekszyc swoja wiedze niezbedna do rozpoczecia cyklu Zmieniony przez - victim w dniu 2009-06-11 23:08:30

Niestety urośniesz tylko tyle ile masz zapisane w genach nie jesteśmy w stanie tego przyśpieszyć żadną suplementacja mną nie jesteśmy w stanie zwiększyć wzrostu suplementacja jedynie leczenie hormonem wzrostu we wczesnych latach młodzieńczych bardzo wczesnych przynosi pożądane rezultaty żaden suplement na bazie aminokwasów gdzie Ziółek nie poprawi [...]

spróbuj dorzucić węglowodany do kreatyny po treningu i zwiększyć ilość węgli w ciągu całego dnia oczywiście z głową, ale po po tym polecą Ci wszędzie obwody:)