Za dużo białka w diecie

Nie musisz w ogóle go używać przy tym zapotrzebowaniu, spokojnie znajdziesz te kalorie w konwencjonalnym jedzeniu. Nie masz w ogóle warzyw w tej diecie. Do każdego posiłku dorzuć albo owoce, albo warzywa. Ta margaryna to też nie za dobry wybór choć ilość mała a sosy kupne często mają badziewny skład. Musisz szukać lub robić samemu. Ten IV posiłek rzeczywiście taki średni. Nie lepiej go usunąć i zwiększyć makro w innych? Pamiętaj o urozmaicaniu diety oraz podziale omega 3:6. przepisów jest od groma


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-08 21:43:26

Nie do końca rozumiem w czym problem? Białko możesz odjąć ze źródeł jego obecnych w Twojej diecie. Nie wiesz jakie produkty są zalecanymi źródłami białka? W takim razie w jaki sposób ją ułożyłeś?

Otrzymałeś wcześniej linki do artykułów je opisujących. Poczytaj i odejmij nadmiar że swoje diety.

Poza tym ten nadmiar białka jest najmniejszym problemem. Dieta wygląda co najwyżej średnio i jest to i tak mocno naciągana ocena. Polecam skupić się na poprawie jej ogółu zamiast przejmować się ilością białka w niej obecnego.

zapotrzebowanie policz wg tego wzoru, a nie z gotowego kalkulatora
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-09 09:27:38

za duzo białka to wywal bulka a dodaj wiecej ryzu, kasz, owoców