zwiekszyc

Wiesz chodzi mi o zwiekszanie intensywnosci. Aeroby zorganizowane sa fajna zabawa, ale nie masz mozliwosci zwiekszyc ich intensywnosci, bo lecisz razem z grupa i prowadzaca. Samodzielnie mozesz realizowac plan dotyczacy i zwiekszania czasu i dokladania interwalo i zmiany twojego tetna. To wazne przy odchudzaniu by nie popasc w staganacje. Nasz [...]

Zyrafka198 ja tez musze postrac sie w MC cieżar zwiekszyc ,moze w poniedziłek wezme 30 ,zobaczymy.Co do wykroków to chyba tez zależy ile masz powtórzeń ja jak miałam po 10 kilo na reke dawałam rade ,ale nie ukrywam,ze cieżko było ,a juz te wykroki w tył to dały niezle popalic przy tym ćwiczeniu ładnie czuc nogi. Ja tez cwicze w domu ,na siłownie [...]

Agak masz racje, jeśli robiłabym mniej powtórzeń to pewnie dałabym radę większym obciążeniem, ale staram się zrobić tak żeby wykonać planowaną ilość powtórzeń 15.05.2009 r. piątek - aero DIETA 1800 kcal – dzień 45-ty (B/T/WW/kcal) 1.Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona = 21/15/67/ 497 kcal 2.dorsz wędzony, makaron razowy, [...]

[...] nie, to rzeczywiscie nie ma po co tyle odpoczywac. Zasada odpoczynku jest prosta : tyle ile potrzebujesz by miesnie byly znow gotowe do pracy, ale mozesz w ogole skrocic by zwiekszyc intensywnosc, tylko oczywistym jest wtedy ze twoje mozliwosci podniesienia ciezaru ida w dol. Dlatego przy poczatku redukcji robic lepiej normlane treningi by [...]

Witam można prosić o filmiki zastosowania Yiquan w walce z oporującym przeciwnikiem? Najpierw Yiquan w konkurencji tui shou https://www.youtube.com/watch?v=B2tOfLSjHnI https://www.youtube.com/watch?v=v9J0beeMbhA https://www.youtube.com/watch?v=kqhAv4IlW2o https://www.youtube.com/watch?v=He6kMk8NeyM https://www.youtube.com/watch?v=3vmk0ySawCM [...]

>>>> PODSUMOWANIE <<<< Zgaga tak mnie meczyła, ze postanowilem zakonczyc juz cykl, chociaz i tak zostalo mi juz tylko z 5 dni.. które raczej za duzo nie namieszają w cyklu.. Zacznę od zdjęc: Biceps: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/415b9b2ca8434598a85c2f8adc226f5f.jpg Biceps2: Przed/Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/018891f6da294763a365d337f0edd25d.jpg [...]

tej ashwy rutek to daj z 6 tabsow dziennie niestety%) dzialanie zaczyna sie od 30mg witanolidów, wiec masz tam w tabsie prawie 6mg tylko To bede musial zwiekszyc dawke , ale powiem szczerze ze przy 2 czuje sie spokojniejszy ;-) BPL-G jestem ze Stargardu , ewentualnie jak masz mozezesz kogos polecic ze Szczecina

[...] na nogach przez 24 godziny - jak i ile jesc. Czy mam dotychczasowy rozklad BTW rozlozyc na ten okres 24h (przez co posilki beda mniejsze i bede wsciekle glodna) czy moge go zwiekszyc? I jesli tak to o ile? Sorki za te pytania, ale jakos sama nie moge uchwycic odpowiednich proporcji zwlasza na nocnych zmianach i wtedy najczesciej zaliczam wpadki. [...]

[...] wszystko bylo pochowane ale zeby juz ktos inny je zjadl (okropna jestem, wiem:-)). Plan jest taki wejde do domu - zjem sniadanko i szybko pojde spac :) Postanowilam tez zwiekszyc kalorycznosc, bo na dluzsza meta tak nie moge :( Chodze glodna i co z tego ze mam miske na 1500kcal jak tylko szukam co by tu zjesc. Sprobuje z 1700kcal [...]

[...] wazne jest by powtorzenia wystepowaly bardzo szybko po sobie i były jak najbardzie dynamiczne. Jest to szczegolnie wazne bo sa to cwiczenia plyometryczne które maja zwiekszyc dynamike reakcji miesni. Jard to chyba troche mniej niż metr Oprocz cwiczen plyometrycznych trening sdklada się tez z cwiczen silowych : Cykl zaczynamy od [...]

[...] na dłuższy okres. Mozesz spróbować wersje lekką PeCo jako przygotowanie, a za rok-dwa przyjdz rozpiszemy Ci juz cos delikatnie na cieżarach. Programy typu AA, SD itp nie gwarantują poprawy wyskoku, chociaż w istocie moglby on Tobie zwiekszyc jumpa biorac od uwage pułap z jakiego startujesz, ale wg mnie poprostu nie warto się za niego brać.

[...] razniej. Duzo mi pomogl odliczajac czas i wogole nie musialam sie na tym skupiac. Ostatnio, robiac HIITa na biezni myslalam ze zwarjuje wciskajac co chwile jakis guzik, zeby zwiekszyc lub zmiejszyc tempo! Masakra. Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze iz odgrzebalam swoje [...]

[...] ma strasznie gruby gryf a ja mam mala dlon i krotkie palce, ale to tylko kwestia czasu 4 - lekko, do 21 kg bym mogl podchodzic, ale to nie sila priorytetem 5 - trzeba bedzie zwiekszyc do 25 kg bo jest kategorycznie za malo, jest tylko problem ze nie ma gdzie wieszac wiec&#8230; ale trzeba jakos kombinowac ;) Opykalem dzis Zupke Master Meal [...]

Dziś dzień treningowy: rozgrzewka - 5 min - bardzo intensywne rozciąganie, wymachy itp. B martwy ciag 10/8/6/4 - 45/48/53/58 wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 13/15/18/20 wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 25/28/30/33 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 40 [...]

Jezusie... muszę się wkręcić znowu w treningi, bo dzisiaj to byłam taka wypruta z sił... może też przez pogode (ciepło było i na siłowni oddychac się nie dało) ale też źle oszacowałam ciężary, bo zwiększyłam ilośc powtrzeń - trochę eksperymentuję z ćwiczeniami, seriami itp. więc dzisiaj było na prawdę orientacyjnie. -Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 [...]

Marta ok :-) Nawet nie mam jakoś siły i ochoty sie cieszyć z tego powodu @@-) Dziś póki co podobnie jak wczoraj. Spałam 10h i dalej chce mi się spać. Akurat przeglądałam wczoraj mój dziennik z poprzedniego roku i tam też w podobnym momencie miałam kryzys, musiałam zrobic kilka luźniejszych dni ;-) Spróbuje następnym razem wrzucić przed treningiem [...]

Nadal bez treningu :-( Miałam poćwiczyć dzisiaj nogi, ale fizjo zmienił mi godzinę wizyty akurat na ten czas, kiedy miałam robić trening. Okolice łopatki bolały cały weekend, nie był to duży ból, ale ciągły i denerwujący, cały czas czułam jakiś dyskomfort i jakby ucisk w tym miejscu. Wczoraj odkleiłam tejpy, dziś od rana ból przesuwał się coraz [...]

SFD/Images/2015/7/22/8f3f18e0cfc043c5bace4ed5901b9ca7.jpg PIĄTEK Wczoraj brak sił, jeśli chodzi o klamot. Nie mogę coś zwiększyć ciężaru na barki, ale na pewno pompa rozrywała, więc to ważniejsze. W tricepsie odwrotnie, ciężar już praktycznie rekordowy, ale pompa mniejsza :D Cały dzień głodny, lubię takie dni na masie. [...]

[...] na rynku dzieki wchodzacym ciagle to nowym markom. Przypominam że zasobność nominalna portwela konsumentów jest ciagle ta sama i malo realne aby miala drastycznie sie zwiekszyc. Dzięki zwiekszenia konkurencyjnosci rynku (rosnie podaz)zasobnosc realna portwela konsumenta ulega zwiększeniu w wyniku spadku cen - czyli za te same srodki jest w [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Tak więc dziś udało mi się potrenować. Tak jak pisałem wczesniej. Zaraz po przebudzeniu czułem bół głowy, który z czasem przestał dokuczać. Teraz kilka słów na temat treningu. Tak jak mówiłem, mam problem z lewym barkiem. Nie jestem w stanie wykonywać ruchów wyciskających oraz rotacji na zewnątrz. [...]