zwiekszyc

Ostrowie daje po to aby zwiekszyc spozycie białka (czesto nie daje rady juz z posilkami) Czy ostrowia jest taka zla?? Po drugie jest to dieta ulozona z trener.pl... ale mam do niej nieraz male zastrzezenia i wolalbym sobie tutaj ulozyc jakas porzadnia diete. Jak macie jakies poprawki odnosnie diety to slucham.

W sumie biorę te 3 g, tak jak jest na opakowaniu dla mojej wagi i w sumie widzę efekty, nie ma fajerwerków ale wytrzymałość wzrasta, dlatego też nie wiem czy jest sens zapodać teraz większą dawke czy zostać przy tej i na następny cykl zwiększyć dawkę ;D. I teraz pytanie - czy mam to brać aby dobić te 3 miesiące suplementacji BA czy ciągnąć jeszcze [...]

Jesli autor nie ma nic przeciwko to zadam kilka pytan. Macie jakies rady na to zeby zwiekszyc mobilnosc ruchowa barków bo ja za to nie porafie wykonywac zwyczajnych tylnich siadów bo bola mnie barki nadgarski i ogolnie czuje dyskomfort i robie tylko przednie. I czy macie jakies dobre sposoby na doyebanie łydek i dwugłowych bo praktycznie [...]

bardzo bym chiał ajkis plan zeby w krótkim czasie i intesywnej pracy zwiekszyc swoje miasnie myslałem juz nad odzywkami ale neiwiem czy mam kuopowac czy chaiłbym spalic niepotrzebny tłuszcz z brzucha i zeby bardzo sie wybic z miesniami nichce zanych setrydów w ostatecznoci odzywki jakies !!! ale zalezy mi w krótkim czeasie zeby wszytkie miesnie [...]

[...] zastapienie potreningowego i porannego posilku bialkiem na pewno dobrze mu zrobi." moim zdniaem to kompletna bzdura ! Nic nie zastapi normalnego posilku!! A jak chcesz zwiekszyc mase i sile to kup sobie Kreatyne i jakiegos gainera. Kreatyne najlepiej w proszku moze byc Olimpu. A gainer to juz w zaleznosci czego mnniej zawiera twoja dieta. [...]

jak chcesz zwiększyć wytrzymałość to kup kreatyne a nie gainera.

jeśli się czujesz dobrze to możesz zwiększyć jak waga się zatrzymała ;)

tylko jak zwiększyć ilość kcal ? chyba większą ilością jedzenia ja próbowałem to po prostu nie daję rady zjeść ;/

...zakaladając, ze odzywianie bedzie dobre to już zamiast tfb lepiej jest zwiekszyć odrobinkę ilość białka a w razie konieczności jednocześnie obciąć troszeczke węgl. to da dużo wiecej -nawet w sensie zachowawczym- jak dałby ten preparat. jesli już chciałbys pewna namiastkę tego typu produktów to proponuje b. proste rozwiązanie; pic kawę i dodać [...]

wirnik redukcje robi sie by zmniejszyc %tluszczu w organizmie i sie "dorzezbic" a mase zeby zwiekszyc obwody. stosowanie tych diet naprzemiennie jest czyms ze tak powiem "nagminnym" w kulturystyce

udalo mi sie zwiekszyc obwody przy braku zwiekszenia wagi, staram sie teraz zostawic obwody przy spadku wagi, ale zeby zlapac wage i nie zlapac obwodow -->

zgadzm sie że do sylwetki sprinterskiej sporo mi brakuje , lecz prócz typowego sprintu biegam też płotki 110m a tu duża waga nie jest wskazana . w okresie przygotowawczym do następnego sezonu mam zamiar zwiększyć swoją wagę lecz teraz nie jest do dobre gdyż bedzie to szok dla organizmu i zmniejszy mi sie kordynacja co prowadzi do gorszej [...]

[...] mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar.  jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar.  o ile?  wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci.  logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej [...]

[...] trening silowy poprostu,,przez 3 lata nie mialem postepu sila nie szla,wiec experci poradzili mi ze mam zszokowac miesnie,zmienic calkowicie, itp,ze mam zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc seri i powtorzen,,tak wiec aczalemnpna klate walic od 20powtorzen po10 seri , szybkie bardzo tempo,30 sekund przerwy miedzy seriami tylko,i wzrosla mi [...]

... aha no i czy zwiększyć dni treningowe? Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

Dzieki cwiczeniom nie przytyjesz, ale mozesz zwiekszyc swoje wymiary poprzez przyrost miesni. Do tego wszystkiego potrzeba oczywiscie odpowiedniej diety. Takze dziki cwiczeniom twoj metabolizm powiniem zmienic sie na pozytywne, powinnas takze odczuwac wiekszy apetyt. Pozatym dieta, dieta, dieta! 5 posikow dziennie i zwieksz udzial weglowodanow [...]

Z obliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2366 kcal czyli po obcięciu jest 2000 kcal. Mówisz że 2 jabłka i banan to za dużo. Białko rzeczywiście powinienem zwiększyć. Boję się tylko czy nie za dużo tłuszczy wyszło. Zmieniony przez - derdo w dniu 2013-11-17 11:53:19

musisz miec swoje zapotrzebowanie kaloryczne + dodatkowo jesli zalezy ci na massie zwiekszyc podaz o odpowiednia ilosc kalori, co do zrodel z ktorych powinienes to uczynic : bialko : jaja, mieso drobiowe, rybki, twarogi, tego typu rzeczy wegle : kasze, ryz, makaron, ciemne pieczywo... tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, polecam dzial [...]

tylko w dni treningowe ,przed treningiem zaczynasz od jednej porcji z czasem możesz zwiększyć dawkę

[...] dodatkiem, we wspomaganiu wysilku intelektualnego, niestety leki maja moc suplementow. piracetam byl ciekawym rozwiazaniem, co znamienne - najmilej wspominam pierwsza przygode, za drugim razem musialem zwiekszyc dawke zeby "czuc" jego dzialanie. byc moze dlatego, ze byly to dwa preparaty roznych firm, choc niby substancja ta sama...