zwiekszyc

w jakim celu chcesz zwiększyc tą dawkę? bezsensu, chyba, ze lubisz mieć krete w buzi

Witam, dzisiejszy trening: 1. Przysiad: 5x30, 40, 45, 55 3x55 (nie bylo asekuracji więc bałam się zwiększyc, coby się nie skończyło jak ostatnio) 2. MC romanian: 5x60, 60, 62,5; 2x65 3. suwnica: 10x60, 70, 80 8x90 4. uginanie nóg: 10x15, 20, 6x25, 2x25 to na tyle, dziś bez aero, tylko rozgrzewka i streching wieczorem imprezka urodzinowa, jutro [...]

muffinku tak po trochu ucinałyśmy z Obli głównie węgle, bo miałam marne spadki, pod koniec konkursu było ok 1300, i tak się starałam trzymać, w DNT bez węgli. Jak miałam treningi siłowe i dużo aero to rozkład był większy. Ale nie miałam większych problemów, teraz chyba będzie trzeba stopniowo to zwiększyć.

[...] 12. W sumie 2 serie po 12 powtorzen B1. wyciskanie sztangi skos góra  Sztange zamienilam na hantelki bo z moimi rekoma jest cieniutko. 2x4 kg. 2 serie po 12 razy. Musze zwiekszyc to obciazenie bo przesadzilam. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha  25 kg. Chyba bylo ok bo ostatnie 3 razy ledwo zrobilam. 2 serie po 12 C1. [...]

[...] to dobrze D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2 minuty 10 sekund Na koniec 8 min na biezni i 8 wioslowanie. Nie wiem, mam wrazenie ze jakos zle ten trening robie. Powinnam zwiekszyc jeszcze ciezar na przysiadach tak jak w martwym ciagu czy to juz inna historia? Zeby pogadac dluzejbz trenerem musze isc w mniej obleganych godzinach... Zamiast [...]

Shinji twierdzi, że jem o wiele za mało, wrócę do domu postaram się jeść bardziej jak normalny człowiek. (ale komu chce się jeść w lecie ?) Może właśnie treść tego jedzenia jest nieodpowiednia i przez to nie udaje Ci się schudnąć ? Dietetyk akurat ze mnie marny, więc mogę tylko trywialnie polecić dział Odchudzanie i np ten art: [...]

A komu się chce jeść ? Mi na ten przykład O kurde a ja myślałam,że tylko Shinji żre tyle samo cały rok Na tym waszym drążku mordercy to rzeczywiście póki co lepiej nie szalej, bo jeszcze nie będzie miał kto Shinjemu wzorków na plecach malować Niestety Shinji dziś ostatecznie zamordował drążek i trzeba kupić nowy. Może warto by póki nie ma [...]

Może z racji niedawnego judo chciałabyś coś skrobnąć & wygrać w wolnej chwili ? (i zwiększyć prestiż naszego działu na forum ) http://www.sfd.pl/Jakie_chcecie_tematy_KONKURS_owe_%3D_-t751505.html Propozycje tematów dali na stronie drugiej Możesz wspomnieć o tym Shinjemu, to nie będę już dublował posta

wydaje mi się,że lepiej zrobić mniej powtórzeń za to w 100% poprawnie technicznie niż machać dużo powtórzeń nie poprawnie Słusznie Lecz do wprowadzenia takich zmian nie trzeba czekać do miniobwodu, ale należy zrobić to jak najszybciej. Moje wskazówki - w pozycji startowej ścigamy łopatki i lekko pochylamy głowę, schodząc w dół staramy się [...]

Ja nie znoszę tego trzeciego treningu w tygodniu Po pierwsze muszę zwiększyć ilość powtórzeń, po drugie nie jestem do końca wypoczęta czasami czuję jeszcze jakieś mięśnie po wcześniejszym treningu. Przed pierwszym mam dwa dni przerwy więc zdążyłam wypocząć, drugi to tylko 70%- niewiele ale ten trzeci to jakaś masakra psychologiczna

Termocośtam pokonane ? Zdaje się, że ktoś tu już wcześniej mówił, że D nie jest konieczne, choć bardziej miał przemęczenie a nie przerost na myśli Nie za dużo powtórzeń w tym H5, nie lepiej zwiększyć ciężar nieco ?

3 serie po kilka, gwoli ścisłości. Na razie, tak jak napisałem, postanowiła zwiększyć zakres IR, a potem robić negatywy. Co z tego wyjdzie - zobaczymy

i moge liczyc na to ze niebede mial ,,spadkow,, czytalem troche o nich i niektorzy pisza ze moge nawet zwiekszyc mase i sile, prawda to czy tylko chwyt reklamowy

[...] czy po odstawieniu pigulek nie zlapie wiecej wody.Marta masz cos na wyplukanie wody,jakies ziolka a moze poprostu zielona herbata i duzo wody.Boje sie tego jak cholera.Glodna chodze znowu bardziej i chyba jednak wroce na pulap 150 www,zobaczymy co sie stanie?Jak myslisz.czy moze zwiekszyc tluszcze o te 100kcal.Nie znam sie na tym,kompletnie.

"Innym przykładem zabójczego przeciwutleniacza jest witamina E, która miała zapobiegać zawałom czy nowotworom. Bazując na obserwacjach, iż osoby spożywające dużo produktów z witaminą E rzadziej zapadają na te choroby, zalecono jej przyjmowanie. Jednak badania przeprowadzone z udziałem ludzi łykających duże dawki witaminy E wykazały, że nie [...]

Wielkie dzięki - i już dookreślam bo faktycznie nie wspomniałem o wszystkim. Jak liczę to - wychodzi mi 2 g białka na kg i więcej, ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi [...]

Jestem No więc tak. Opis infekcji wskazuje na chroniczne zakażenie gdzybem Candida. Wpływ na to może mieć dieta, która również przyczynia się do zmiany pH w pochwie. Do tego zachwiania gospodarki kobiecej hormonalnej, gdzie na pewno wmieszał się dukan I najważniejsze: płyny, mydła i cuda do tzw. higieny intymnej. Dbanie o higienę jest bardzo [...]

Byłam najedzona po 1000 kcal, ale dopchałam. Jest przed 22, nie dam rady się ruszyć z przejedzenia, ale posiedzę jeszcze kilka godzin pracując na komputerze #-P grubachybaryba, mięśnie będą za kilka miesięcy, długich miesięcy, a po drodze trzeba będzie jeszcze zasłaniające je fałdy tłuszczu spalić, ale bez ciśnienia. Powoli do przodu. /-)_ Mam [...]

Poniedziałkowy poranek sprzyja napływowi negatywnych myśli. Dziś dopadła mnie natarczywa refleksja dotycząca wylewania potu na siłowni. Przez wiele lat mój związek z siłownią ograniczał się jedynie do regularnych ćwiczeń. Suplementacja była ograniczona praktycznie do 0, a słowo „dieta” kojarzyło mi się wyłącznie z [...]

Witam kolege Pawła W.Ma być olej lniany nie jakaś tam oliwa.Olej lniany dobrej klasy czyli niskooksydacyjny.w Twoim [ Freani]przypadku w obecnej formie i fazie przygotowań ma on za zadanie -przyspieszyć metabolizm,oczyścić wątrobę ,zawierając nie oczyszczony błonnik pozbyć resztki pokarmu z jelit a do tego zwiększyć aktywność karnityny.Nie przeczę [...]