zwiekszyc

żeby się odwodnić i pozbyć wody podskórnej musisz najpierw władować w siebie duże ilości wody. Aby to zrozumieć musimy wejść głębiej w fizjologię człowieka i spojrzeć na to z endokrynologicznego punktu widzenia. Twój organizm produkuje dwa rodzaje hormonów: peptydowe i sterydowe. Sterydowe są produkowane tylko wtedy gdy ich organizm potrzebuje, [...]

Niedziela 19.09.2021r. Plecy, Poślad 1) Podciąganie na drążku nachwytem: 10 / 12,5kg x 6 / 18kg x 6 / 25kg x 5 2) Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 10 / 12,5kg x 6 / 18kg x 6 / 25kg x 5 3) Podciąganie na drążku podchwytem: 10 / 12,5kg x 6 / 18kg x 6 / 25kg x 5 4) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną: 60kg x 10 / 80kg x 10 / [...]

Wrzucam zaległe rozpiski treningów: ŚRODA PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 5/11 4/11 3/8 (przy ściąganiu obciążenie 8/9) // pierwszy raz udało mi się podciągnąć na drążku 5 razy szerokim nachwytem :) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x13 20kg+gryf 3. Rogi wyciągu dolnego [...]

Miałem troszkę zaległości, gdyż nie opisałem piątkowego treningu. PIĄTEK (Nogi + Biceps + triceps) Przysiad ze sztangą na barkach 4s. 15-12 Wypychanie nóg na suwnicy 4s. 15-12 Uginanie nóg w leżeniu 4s. 15-12 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s. 12-8 wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3s. 12-8 prostowanie przedramion na [...]

I jak zwykle kilka uwag odnośnie treningu i nie tylko: ogólnie dobrze trenowało mi się dziś. Męczyłem się jedynie podczas przysiadów i przy robieniu łydek. Jeśli chodzi o łydki, to może przez to, że zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń i zacząłem od większego niż ostatnio obciążenia. Czułem jednak mięśnie i pompę. Spodziewam się zakwasów w [...]

sorry ale nie miałem dostępu do neta poniedziałek: PON bic+tric - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/10/8/8 -progresja ciężaru - nawet dobrze poszło: za tydzien dokładam troszkę( około 1 kg) - uginanie w oparciu o udo 4x8 - fajnie się to robiło, ciężar narazie zostawiam - ugananie ramion ze sztangielkami + supinacja nadgarstka [...]

31.10 PLECY -MC 4x8 -{+ 4kg} poszło -wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8 - ok -przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8 - {+ 1 kg} -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 {+1.kg} ok 01.11 BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - jest progres ciężaru - wyciskanie sztangielek 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

Myślę ,że Pudzian dostanie jakiegoś zawodnika którego ma szanse pokonać... Jedną walkę już przegrał i się zbłaźnił. Teraz na pewno musi zrobić "show" ,żeby zwiększyć oglądalność..

Ten Art kompletnie zbił mnie z tropu :D strasznie mi to namieszało... Czyli wychodzi na to że lepiej ciągnąć non stop FBW ze zmianą ćwiczeń, albo FBW 4 dniowy w którym ćwiczę partię mięśniową nie 3 razy w tyg tak jak to było w 3dniowym fbw a 2 razy w tygodniu i jakoś to podzielić. Zwiększyć ilość serii. Mam rację ? Zmieniony przez - lidao w dniu [...]

ale to podejście to nie teges jest, trzeba sie zastanowić po co jemy tak czy inaczej i po co ćwiczymy, bo fakt jak to dla chwili obecnej jest to nie liczmy ze nie będąc obdarowanym przez matkę naturę dorobimy sie nagle cudownych włosów skóry czy figury. Pewnie ludzie wcinają syf i nic po nich nie widać nie umierają w wieku 30lat a potrafia i ćpać [...]

Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w [...]

To tak na szybko... Panie ambroziak niech Pan nie jerdoli proszę o to bardzo... Jak sie postawiło kake to sie mówi: "to jest kaka Proszę szanownych Państwa - a nie lody czekoladowe" Reklama nie ma na celu tylko sprzedaży produktu ale również dbanie o wizerunek marki. I tak na chwilę można oczywiście zwiększyć sprzedaż tego typu akcjami [...]

3 dni aero(na czczo) + trening silowy 2 dni HIIT 1 dni same aeroby 1 dzien off w ktore dni zwiekszyc kalorycznosc, a w ktore dodac wiecej wegli??

IMO fajny spalacz jak na PL warunki nie wiem co jadłeś wcześniej ale IMo od 2 x 2 warto zacząc (rano i przed treningiem / przed obiadem) i ewentualnie zwiekszyc do 2 x 3 lub 3 x2 ED

Czy pierwszy raz jak zacznę brać Whey Pro Gainer 2 od Vitalmaxa starczy 40g dziennie czy zwiększyć? Chce kupić 2,25kg i nie wiem jak to rozplanować.

Witam. Cel masa :) Obecnie zakupiłem -Panthera Labs Primaltein Whey - 2270 g -Panthera Labs Primaltein Mass - 4500g ( x 2 ) -Cytosport Monser Amino - 1200g do tego brakuje tylko kreatynki :) no chyba że się myle. prosiłbym o jakieś konkrety które nadawałyby się do tej mieszanki aha i jak to brać? wiadomo BCAA po treningu ale czy łaczyć z [...]

Moje oczekiwania nie sa zbyt wygorowane, po prostu chce zwiekszyc swoja mase miesniowa :)

ShrouDeN Hydro zacznij od 2kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem, po pewnym czasie możesz zwiększyć do 2x3kaps. Glutamina 5g rano, 5g 4-5h później (w dni treningowe przed treningiem), 5g 4-5h później (w nid treningowe po treningu), 5g przed snem 1g na każde 10kg masy ciała przed oraz po treningu (ważysz np. 80kg przyjmujesz 8g przed i po [...]

I tak jest w porządku. W późniejszym etapie możesz zwiększyć dawkowanie do 2x3kaps. (wówczas gdy spalanie będzie oporniej szło, lub nie będziesz odczuwał już tak dobrego pobudzenia).

Sla80 - żaden ze składników scorch'a nie jest toksyczny dla wątroby, lecz dodatkowo będzie ją obciążać, co nie jest wskazane przy jakichkolwiek dolegliwościach z jej strony. Skuteczne dawki to 2x2kaps. 2 rano i 2 przed treningiem, lecz bez obaw w późniejszej fazie można je zwiększyć do 2x3kaps. Co do mesomorpha również nie jest on obojętny dla [...]