zwiekszyc

ponawiam pytanie,czy dla czlowieka(dla mnie) ktorego waga i wzrost wciagu 2 lat nie ulegly zmianie(no moze 1kg w ta czy w ta) może zwiekszyc się zapotrzebowanie kaloryczne?Pomninmy aktywnosc chodzi mi tu typowo o wplyw wieku,bo 2 lata temu wpieprzalem to samo co teraz mniej wiecej,tyle ze bez supli,a teraz suple i masa gorzej mi idzie niz wtedy..

ok ;] czyli muszę zwiększyć spożycie węgli do 2,4g/kgmc :D Sog Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-02 01:21:56

[...] 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.69 Węglowodany 55% 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = 115.22gram Pytanie teraz o ile zwiekszyc btw żeby zacząć tyć. Chodzi mi o jakąs wytyczną do ułozenia diety, pozniej obserwujac efekty lub ich brak będe regulował te wartości. Z góry dzieki za odpowiedzi :) [...]

175 cm, 60 kg - cel oczywiście nabranie masy. Przyjęło się tak standardowo że liczy sie B2, T1,5 W5. Tylko przy takich proporcjach jak rozpisałem diete to mi nawet 2400 kcal nie wyszło a liczac kcal to potrzebował bym przynajmniej 2700 kcal. Więc jak to jest? Mam zwiększyc W do 7g na kg masy ciała żeby doszło do tych 2700? Czy moze mam zjeść 2 [...]

Jak chcesz niby zwiekszyć obwód nadgarstka ? Sam mam pewnie tyle co przeciętny chudzielec. Napisz jakie są zalecenia lekarza.

To widze, ze jestesmy w czyms podobni. Ja rowniez nie mam dobrego genu, by chociaz troche zwiekszyc wymiary musze poswiecic o wiele wiecej czasu od innych. Jednak to jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszych treningow. Zycze udanych startow w przyszlosci

Hades to może m drol+h drol? ta kombinacja da Ci 5-7kg suchutkiej masy. Zaczniesz od M Drola, w 4 tygu dorzucisz h drol (jest tańszy od mega h). Cykl wyglądałby tak: 1-4 m drol (zacząć od 1 kaps ed, potem ewentualnie do 2 kapsów zwiększyć w 2-3 tygu, maks 3 kapsy ed). 3-6 h drol 2 kaps ed M Drol dość hepatotoksyczny, ale H Drol znacznie mniej, [...]

sajmong jemu chyba chodzilo ze bedzie bral 2 ph na raz w sensie ze epi i mdrol w tym tygodniu, a nie ze 2kap w jednej dawce. mysle ze mozesz zwiekszyc lecytyne/esseliv

[...] sobie tego nie wyobrażam Don Pawson.. dobra wrzuce epi wcześniej tylko czy nie bedzie to za duże stężenie grupy metylowej ? w sumie 5 kapsów w ciagu dnia sie uzbiera może zwiekszyc by wypadało lecytyne i osłonki ? plus m-drol 30mg ed. brzmi miażdząco... edit: także z planowanego 1tydz - 2cap M-Drol'a (miało być od 1 cap) 2-3 tydz - 2cap [...]

zaadam bardzo głupie pytanie ehhehe co masz na mysli blok?? bo ja nie wiem o co chodzi ja od 6.11.08 jade m-drol 1 tydz 1kaps 2tydz 2 kaps i chcem zwiekszyc do 3 i 4 i nic tzn w****ia mnie jedno pałka non stop ready all the time and in night time is horibol hehehe

Jakie dawki TRIBULON'a do odbloku ? Zalecana przez porducenta to 2caps dziennie, do jakiej dawki zwiększyć ? Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-30 14:25:14

Chciałam bym zgubić "tłuszczowy wałek podpępkowy". Przeczytałam sporo art n.t. ćwiczeń na mięśnie brzucha, diety itp. Wniosek wysnułam jeden: żeby pokazać mięśnie, trzeba a) zmniejszyć zapotrzebowanie energetyczne i b) zwiększyć kardio. Czytałam też o zalewaniu organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo [...]

Przecież wstawiłem ankiete %-) Chodzi mi o to, czy nie za bardzo przekombinowałem ten plan, może coś zmniejszyć zwiększyć/ zamienić czy może cała koncepcja jest zła? Mógłby ktoś się wypowiedzieć %-) ??

Przecież wstawiłem ankiete %-) Chodzi mi o to, czy nie za bardzo przekombinowałem ten plan, może coś zmniejszyć zwiększyć/ zamienić czy może cała koncepcja jest zła? Mógłby ktoś się wypowiedzieć %-) ?? no tak... ja już tak automatycznie, pewnie miało iść do innego temetu:-> w sume mogłoby być jeśli by jednak wprowadził pewne korekty, szczególnie [...]

Najczęściej dwa problemy nasilają objawy typowe dla jelita drażliwego: -obniżona aktywność tarczycy -przerost bakteryjny/grzybiczy jelita cienkiego (SIBO/SIFO) Pojawienie się obu problemów może mieć związek z przewlekłymi głodówkami. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem w Twoim przypadku byłoby wprowadzenie diety z restrykcja FODMAP oraz dbanie o [...]

Czyli nie muszę robić pompek żeby zwiększyć swoje możliwości skoro ćwiczę na siłowni? A jeszcze dwa pytania: czym różni się podciąganie nachwytem i podchwytem? Tzn. na jakie partie mięśniowe działają oba ćwiczenia? I czy zwiększając masę mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu brzucha na sześciopak w trakcie treningu i diety na masę?

Ale przecież prawidłowo dobrana dieta zapobiega nadmiernemu wzrostu tkanki tłuszczowej, ma za zadanie zwiększyć masę tkanki mięśniowej, czy tak nie jest? Nie chcę być zalany tłuszczem, w końcu nie stosuję diety McDonald's - KFC - Burger King, tylko dokładnie wszystko wyliczam. Czy to prawda, że trening na masę to jak najmocniejsze wymęczenie [...]

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening? 2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc? 3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie.. Zmieniony przez - woldim w dniu [...]

modyfikacje są ok chociaż ja z hst wyleczyłem się dawno, czemu ? jaki plan polecasz ? do tej pory robiłem fbw i teraz hst, a stażu mam koło 3 lat...? jak na pierwsze mikrocykle będzie ok choć myślę, że będzie w końcu zmuszony zwiększyć objętość treningową ilość serii, ćwiczeń? bo nie rozumiem %-) tworząc plan wzorowałem się na poście [...]