zwiekszyc

superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]

Planujesz gdzieś startować ? Planujesz zwiększyć wagę ?

ASNF: siemanko, krótkie i konkretne pytanie: bierzesz udział w 4 edycji MR SFD? Raczej tak. Bongous: jak często biegasz oraz w jakich porach? w dni treningowe? nietreningowe? Biegam dwa razy w tygodniu w różne dni około południa lub popołudniu. Raz jest to spokojne 11-12km, a raz pół godziny interwałów. Bieganie tego samego dnia co siłownia [...]

Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]

Ostatni mocniejszy trening i podsumowanie obozu biegowego w Kościelisku koło Zakopanego, 950m nad poziomem morza. • 132.8km na liczniku w ciągi 8 dni. W tym 1 dzień wolny z 19km wycieczką w góry z 1.5km przewyższeniem. • 13 jednostek biegowych plus 4 razy siłownia. • Rekordowy kilometraż tygodniowy (120.6km). • 1 życiówka pobita (1000m w 2:53). [...]

"eśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) [...]

Dzieki apokalipsa. Powiedz jeszcze czy po długiej przerwie (ok 10 miechów) po wstepnym treningu obwodowym jest sens od razu robić siłe czy najpierw robić mase? Mimo wszystko chciałbym zwiększyć siłe.

Czyli w ostatniej serii mam zwiekszyc kg i jechac 6powt?

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. Stąd poniższe pytania: 1. Czy zwiększona ilość powtórzeń da zamierzony efekt? 2. Jaka ilość [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

[...] wszystko przez tą pogode, jak byla dosyc normalna bylo spoko, teraz nagle po -10st i odrazu widze efekty :-/ akurat mam teraz 1.5tyg wolnego od siłki wiec lepiej teraz niz pozniej ;ale trzeba dzis zwiekszyc dawki wit.C no z posiłkami to panie przesadzasz ; tez bym cos takiego zjadł , a tak to wlasnie zjadlem....200g sera bialego z przyprawami

na kazda strone odzialuje wieksza sila niz jest na gryfie,zeby zwiekszyc sile na prostej z gryfem to podstawa

Co do samej diety, również źle się czuję na wysokich WW w diecie ( 40% i więcej). Spróbuj podbić T na rzecz obcięcia WW, dodaj orzechy, nasiona takie jak siemię lniane, sam olej lniany, tłuste ryby itd itp aby zwiększyć podaż T. Spróbuj sobie obciąć WW do max 200g zwiększając jednocześnie T i B. Zobacz, jak organizm zareaguje na tego typu [...]

Czyli masz dobra kondycje (od gry w piłke i pewnie ćw rozgrzewających) a do tgo niska wage-ten trening jest dla Ciebie za słaby.. Brak ćw na drążku jeszcze bardziej ułatwia ten program. Co można zroibić? Zwiększyc ilość powtóreń-śmiało rób po 20 a nawet 25 powt. Forma wtedy wzrośnie. Zwieksz ilość obwodów-stopniowo-jeden tydzień na 3 [...]

Czołem! Krótkie podsumowanie delikatnych postępów, po 6 miesiącach ćwiczeń (ok.62 treningi). - rozpocząłem od 2 obwodów na trening, obecnie wykonuję 4 obwody (3 x w tygodniu) - wspięcia na palce na jednej nodze oraz wykroki lub przysiady - z obciążeniem - plecak obecnie z 16,25kg - podciąganie na drążku: na początku z trudem 3 podciągnięcia na [...]

No tym po części, ale ogólnie stwierdziłem, że biorąc kreatynę chcę to wykorzystać i maksymalnie zwiększyć siłę, a ten plan skupia się w głównej mierze na budowaniu masy mięśniowej.

no ja też ostatnio jem w granicach 200g, ale 1g białka to tylko 4kcal, więc trochę trzeba zjeść, żeby zwiększyć kcal o 200-300.

A taka przecież nie jesteś? Nie , nie jestem, dałabym z siebie więcej, gdybym mogła... Boję się, że dla mnie jest już za późno.., mój brzuch wygląda jak w n-tym miesiącu ciąży i może już nigdy z tych okolic nie schudnę.. biorąc pod uwagę fakt, że nie młodnieję, ostatnie 3 lata dokopałam ciału i nie jestem w stanie uprawiać jakichś Hitów czy [...]

A jak z tymi spalaczami? Czy waszym zdaniem powinienem zwiększyć ilość ćwiczeń? Zmieniony przez - Misqq w dniu 2010-04-28 19:45:59

"judo nie było pomyślane na początku jako sport. " tak ci się wydaje, czy podasz jakieś źródła? A może utrzymujesz łączność duchową z dr Kano, podczas której przekazał ci on swoje zamiary dot nowej SW? Odnośnie tego, że judo było typową sztuką walki- powołujac sie na nauczanie judo policjantów, to historia ta opierała sie na tym, że [...]