zwiekszyc

chyba dotyrał żeby zwiększyć ochronę tego kolana :D. co do karku to reem na filmiku na takim przyrządzie nap*****la fajnym :D przydałby się

dzięki za podpowiedź, spróbuję w czwartek jak mówisz zwiększyć obciążenie. Próbowałam już je zwiększać, ale potem "oszukuję" więc nie wiem, czy takie zwiększanie dla samej teorii ma sens. Słaba jestem i chyba potrzebuję czasu. Zależy mi też na poprawności ćwiczeń, a przy większych ciężarach wygląda to potem tak na pół gwizdka

Ann, ciężar zwiększam, ale nie co trening. Nie mam parcia na jakieś wielkie ciężary. Próbuję stopniowo zwiększać, ale nie za wszelką cenę i nie kosztem techniki. Za bardzo nie wiem w których ćwiczeniach powinnam dokładać. Co do diety, to jem dobrze i odpowiednią kaloryczność, tylko rozkładu nie trzymam za bardzo. Ale nikt nie każe Ci zwiększać [...]

Makroskładniki prawie ok, bo zwiększyłbym lekko tłuszcze a zmniejszył węglowodany, coś na wzór diety zone, czyli wszystkich makroskładników energetycznie po 1/3. Dieta zone zakłada: 40% ww, i po 30% z białka i tłuszczy. Przy zapotrzebowaniu 1555kcal, mogłoby to wyglądać tak: Białko - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Tłuszcze - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Węgle [...]

Brown twierdzi co innego, że da się wyciągnąć każdą laskę na seks. I był odcinek jak to udowadnia ale usunęli z youtube, albo nie mogę znaleźć. Zapewniam Cie że Derren tego nigdy nie powiedział ;) Derren natomiast powiedział (co jest zresztą prawdą) że za pomocą hipnozy można zwiększyć swoje szanse na seks z nią. Gdyby każdą laskę można byłoby [...]

Jeżeli, tak to czy obciąć trochę kalorie np. z 2000kcal na 1800kcal czy już zostawić tak jak jest, czy może na czas przeziębienia zwiększyć ich ilość. Czy cały tydzień wytrzymam to nie wiem, bo jak mi się poprawi to na pewno mi nie da i coś będę kombinował %-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-10-21 09:02:14

Sss, co do siadow to pobawilabym sie w zmiane tempa co powoli Ci zwiekszyc czucie danej fazy cwiczenia. Np 3231 zrob.

Nie mówię o wszystkich;-) Ale nie-nie trenują tak ciężko jak trenowali kiedyś. Nie ma nawet takiej potrzeby-zamiast intensyfikować trening,można przecież zwiększyć dawki. Wiem że to śmiesznie brzmi-bo wychodzi z ust patykowatego amatora,ale sami kiedyś zrozumiecie;-)

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

I tak mysle ze poziom ponad 5g powinien przez jakis okres utrzymywac, a potem najwyzej zwiekszyc jesli bedzie to malo dawalo. Co do bialka to zwierzece powinno wynosic okolo 2g, mysle ze jest go i tak ponad

rawww, jak to czemu? Dla mnie to jasne, chcą usłyszeć komplementy by zwiększyć/utrzymać mniemanie o sobie. Zauważ jakie komenty lecą na fejsbuku pod fotą z napisem "jestem brzydka"... Np takie: - wcale nie, jesteś piękna - Mega fota i wyjątkowa piękność na niej - Jesteś turbowyebistą dupą!

O ile dobrze pamiętam, by uzyskać taką grafę jaką często widać na demkach i na jakiej na ogól grają mecze pro playerzy( a wiec i dokladność widzenia zwiększyć, grać skuteczniej itd...) - r_picmip i wartość rozmycia tekstur ujęta w liczbie jakiejś.

wzorową technikę capoierzysty Tego już za wiele%-) Próbowałem sobie wyobrazić capoeirę Kamila i prawie osmarkałem klawiaturę. "Choć debiut Kamila Bazelaka w MMA (KSW 18) przebiegł wyjątkowo pechowo, zawodnik postanowił nie poddawać się zbyt łatwo. Opierając się na doświadczeniu topowych fighterów z Brazylii, Kamil postanowił dodać do arsenału [...]

yang - jemu zapewne chodziło o ryzyko tego że każdy atak na nożownika może się zakończyć zranieniem. - walka nożem w 99 % procentach przypadkow zakonczy się zranieniem - chodzi w tym tylko o to by nie zostać rannym powaznie. Nastepna sprawą to że jesli nasz przeciwnik nie jest patalachem to nie trzeba probowac "wykęcać mu reki" tylko [...]

Teraz możecie zwiększyć punktacje za 3 etap, by każdy miał szansę na 1 miejsce :)

albo cwiczenia z własnym ciezarem ciała mozesz w przerwach robic :) Co polecacie zeby zwiększyc siłe na drązku? zeby robic te 10rep. szerokim chwytem

Witam , dieta jest stanowczo zbyt ubogoenergetyczna , węglowodanów za mało!!!!!!! W tym wieku nie tworzymy ujemnego bilansu, a na pewno nie na takim poziomie. Zdecydowanie proszę zwiększyć ilosc węglowodanów.

[...] ;] obliques-> niechce byc sflaczalym chudzielcem, ale chce byc poprostu szczuply, niechce byc 'karkiem' i nie zalezy mi na duzej masie miesniowej. Wiec co radzicie zwiekszyc kalorie do ilu? 2500? Jem indyka kurczaka(bez skory) bardzo duzo ryb, wiekszosc zywnosci pieczona w piekarniku (zawiniete w sreberko) nie smaze, jesli juz to na [...]

[...] nie jestem. Czy ilosc powtorzen 15-20 jest OK? Kiedys czytalem ze na mase jest 6-8, sila+masa 8-10 a rzezba 12+ Teraz jak rozmawialem z trenerka mowila zeby ostatnie 15 powtorzenie bylo takie ktorego juz nie bede prawie w stanie zrobic, pozniej dodawac kolejne serie ale tez nie za duzo po 3-5 seriach zwiekszyc obciazenie i zmniejszyc ilosc serii.

[...] ale chcialem te kg zrzucic... napewno nie az tyle i nie w takim tempie jak ten koles. Przy wzroscie masy da rade jednoczesnie spalic tluszcz? Na co zwrocic uwage? aeroby tez zwiekszyc? jakis rowerek po lesie;]] Na tej focie wazylem 72kg i mialem 72 w pasie jakies 20 lat. http://photos.nasza-klasa.pl/6184828/80/other/std/94c900ad09.jpeg A na tej [...]