zwiekszyc

Czyli jesteś zdania, że może to wypalić...? Tylko jak z seriami i powtórzeniami w pierwszych 3 dniach?? Najlepiej czuję zakres od 15 do 8 powtórzeń. Może zmniejszyć, bądź zwiększyć? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-09-26 19:18:25

Jestem ciekawy ilu z was je te 3g białka na kg mc przy 80kg chłopaku to już jest 400-500 stówek na samo białko miesięcznie. Jest temat o amerykańcach co robią, że rosną polecają przynajmniej 3g białka na kilogram masy ciała przynajmniej myślę, że tą ilość można zwiększyć jedząc warzywa zielone przynajmniej 100g na te 40g białka

dziennie biore 6 tab amino to jest 6gr,tak samo bacc 4 tab to 4 gr,mówisz zwiekszyć?a jeszcze jedno ja zawsze biore po jedzeniu czy lepiej przed a moze na czczo?

[...] czyli np zaczac od 3,5g ww, 3g bialka, 1g tluszczy, w 3tyg wejsc na 5g ww 3,5 bialka 1g tluszczy, i od 6tyg obcinac ww co tydzien az zejde do 2,5g, jednoczesnie troche zwiekszyc tluszcze ale nie wiecej jak 1,5g, bialko zostawic na 3,5g caly czas. i teraz pierwsze 5tyg chcialem krecic 2x w tyg HIIT w nietreningowe, a potem aero zacac od [...]

dla mnie bez roznicy, dlatego tylko dlugie estry u mnie, a takie rzeczy jak prop to zeby szybko zwiekszyc ilosc testa we krwi na kilkanascie dni.

a niby z proporcji skłądników odzywczych powinno byc odwrotnie ,niby 4g węgli na 1 g białka Nie widze sensu równiez przyjmowania wiecej niz 3g/kg ,lepiej zwiększyć dawke sterydów

[...] piersi 500g ryzu 100g owsianych 6 jaj 100 twarogu 300 g pomidorow 50g bialka z prochu 20 min po treningu 70g wegli z prochu odrazu po treningu 15g bcaa podczas treningu b 324 t 124 w 546 kcal 4700+/- 3,6g/kg b 1,4g/kg t 6,1g/kg w chce wejsc na cykl deca+enan+meta+tren+prop+wino czy wartosci odzywcze sa git czy zwiekszyc jeszcze?

no tak i krótki okres półtrwania ma meta inj ale zawsze mozna zwiekszyc z czasem mg ;) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-10-20 15:35:03

Deka dobra...leci u mnie teraz 400-500mg ew i musialem zwiekszyc cabaser bo prolaktyna do gory poszla... Mowisz? Deca pmp jest tansza niz prop alphy ;p

zacznij najpierw od mniejszej dawki potem zawsze mozna zwiększyć mg a na odwót to niestety nie bedzie juz tak fajnie

niech Ci sluzy ;) a co do diety to staram sie zwiekszyc ilosc/kalorycznosc o jeden posilek ( +- 300 kcal ) lacznie to juz chyba 2800 ;) treningu kazdego nie wpisuje jako ze cuda sie nie dzieja ( ostatnio troche na ciezar wchodze ale to napisze pod koniec za 3 tyg jak skonczymy budowac wytrzymalosc a zaczniemy sie troche silowac ;) )

porządna dieta, odpowiedni trening jeśli chcesz zbudować mięśnie a bedzie ok:-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html co do reszty to brak odpowiednich witamin i mocna redukcja mogła zaszkodzić czy uszkodzić wzrok, nie jestem w stanie tego stwierdzić, zajmij się [...]

Goldi teoretycznie to startujący na końcu zawsze ma przegląd sytuacji ale zeby to wykorzystać to trzeba być mocno przygotowanym. Po za tym jakiś nie uwazny jesteś przecież wstawiłem film z próbą "2sek" timer wydaje dźwięk który nie wlicza w czas 2sek . wychodzi w 5min. 100 powt. A to już innego typu zabawa . Przy uginaniu i tak będzie trzeba [...]

Wróciłem. :D Długo się zastanawiałem czy założyć nowy temat czy kontynuować stary.... i się tak zastanawiałem i ćwiczyłem a z michą było jak było.... raz lepiej raz gorzej... a progresu brak czyli coś trzeba zmienić. Trzeba zwiększyć motywację, a taki dziennik dawał mi od groma motywacji (przecież co ludziom powiem jak nie będę trzymać michy:D). [...]

obliques, głupio mi to pisać, ale przypuszczam już teraz, że nie najem się takimi ilościami Jem bardzo dużo warzyw, spokojnie wychodzi mi 1,5-2kg na dzień. Wiem, że to może za dużo ale naprawdę nie sądzę, żebym na ten moment dała radę z mniejszą ilością, zwłaszcza że mam inne ograniczenia żywieniowe. Czy mogłabym chociaż zwiększyć te 12g w dwóch [...]

tak, tego nawet mnie jeszcze uczyli starą szkołą, cały dzien post i wtedy sie w miarę ustala czy zwiększyć czy zmniejszyć bazową insulinę. tyle że dzień dniu nie równy, wiec i tak trudno jest wcelować idealnie. no i zapotrzebowanie bazowe tez sie potrafi dosc szybko zmieniac ja sobie niektórych rzeczy też kompletnie nie moge wyobrazić, np. te 1/4 [...]

Co do tych środków chemicznych, to ja tam nie miałem z nimi bezpośrednio do czynienia, ale słyszałem, że w smaku okropne :)) \-) Co do cukrów to ciekawe czemu Ci tak cukier podbija po treningu ? Może podbijesz trochę węgle przed treningiem o 20g chociaż to może ketoza będzie mniejsza i cukier lepszy. Ale to już twój wybór ;-) Jakbyś u mnie na [...]

[...] czy makowcu,ale niestety nawet czysta, ale za bardzo kaloryczna miska i tak zrobi swoje..poza tym dopadla mnie jakas straszna insulinoopornosc i musialam ponad dwukrotnie zwiekszyc insuline a i tak cukry byly dramatycznie wysokie. lepsze wiesci za to na temat moich stawow - nie mam jakichs zadnych powaznych zwyrodnien, zdjecia rtg wygladaja [...]

[...] tych produktow bo nie jest to efekt wykluczenia wegli). z moich doswiadczen z low carb- na tluszczu rosnie insulinoopornosc troszke. po kilku dniach takiego jedzenia trzeba zwiekszyc nieco dawki do posilkow. ale cukry trzymaja sie ladnie jesli sie nie grzeszy, a z tym czasem jest niestety problem. no nic... poszukam centymetra:) i zakladam [...]

[...] zaden miesien na samym powietrzu nie urosnie. proponuje zastosowac stary,sprawdzony extra hyper gainer.... MLEKO duzo i czesto. to chyba najtanszy sposob,aby latwo zwiekszyc podaz kalorii.a przy okazji-bardzo dobre zrodlo bialka. (wsrod wyznawcow tej metody,mowi sie o tzw. GOMAD-Galon Of Milk A Day czyli galon mleka dziennie.1galon=3,78 [...]