zmien wszystko

siema dzięki za pytanie,ale jest wiele osób tutaj z większą wiedzą niz ja a tym sposobem - pozbawiasz ich odpowiedzi,byc moze lepszej niz moja trafniejszej ale jesli pytasz to 0- trening 2h? wiadomo ze trening treningowi nie równy,bo mozna robic przerwy pomiędzy seriami 5minut sam zrobiłeś trening czy masz 'gotowca'? jesli sam - to zmień na inny! [...]

to jest gowno nie dieta I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem 3 plastry pomidora szklanka zielonej herbaty Zastanów sie ile tu jest ww i b - PRAWIE nic chleb zmien na płatki owsiane - bardzo tanie dostepne w hipermarketach Masło tez sobie raczej daruj do tego mozesz dodac jakies 2-3 jajka II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo [...]

shitman_xD parę rad które Ci na pewno pomogą po pierwsze zmień to tarło jelitowe i dodaj więcej Fatu zamiast węgli -ogranicz błonnik -zakwaś żołądek (ocet jabłkowy przed posiłkami) -wywal wszystkie inhibitory pompy protonowej! Zgaga przejdzie sama jak odpowiednio zakwasisz/ przygotujesz żołądek do trawienia białka -nie przesadzaj z COLON C [...]

[...] w kibel:-D no muscle pump - jak na poczatek powinien byc dobry ale trzeba brac tak jak producent zaleca zeby byl efekt, nie mozesz raz brac, potem nie...jesli jest za mocny zmien tak jak pisalem trec nitrobolon-lub nitrobolon energizer-na mnie dziala ok, np napalm juz duzo mocniejszy lub nox pump czy bsn no xplode. Kreatyna z vitalmaxa zielona [...]

Po co podział na ciężki i lekki w splicie. Robisz każdą partię raz w tygodniu i starasz się ją przećwiczyć jak najlepiej się da z jak najlepszą intensywnością(nie znaczy katować się nie wiadomo jak) Po co? A moze dlatego zeby cwiczyc dana partie w roznoa intensywnoscia i objętościa ale mimo wszystko zapewnic częstsze bodźce niż 1x w tygodniu? [...]

[...] ze jeszcze na wolności siedzisz....no chyba że z puchy piszesz... PS: Nie raz dźgałes i zawsze zdawałes sobie sprawe ze mozesz kogoś zabić...a zabiłeś??? zreszta czasy sie zmienily i teraz dwa gazowe w lufie a reszta ostre, wszystko legal,troszke ciezej w kieszeni ale bezpieczniej niz kosa .jeden strzal w powietrze reszta w nogi i nawet [...]

[...] wolności siedzisz....no chyba że z puchy piszesz... PS: Nie raz dźgałes i zawsze zdawałes sobie sprawe ze mozesz kogoś zabić...a zabiłeś??? jaruss napisał: zreszta czasy sie zmienily i teraz dwa gazowe w lufie a reszta ostre, wszystko legal,troszke ciezej w kieszeni ale bezpieczniej niz kosa .jeden strzal w powietrze reszta w nogi i nawet [...]

Ja mam zamiar jak do tej pory zaczac od 5 x 10 powt, i dokladac co trening 1 powt. w serii i 2,5 kg co tydzien tak planuje na te chwile na goraco :) Wszystko bedzie w moim dzienniku konkursowym - co tam 10x :) bedziemy jechac po 20 powt. w serii hehe . Darnok35 -Ja na twoim miejscu nie robiłbym tego a to dlatego że "zamulisz" mięsnie nóg.Będziesz [...]

Niechęć Tobą kieruje sam sobie zobacz: 1."ryb niemam rzadko mam ryby" tak trudno kupic w jakimś markecie puszkę ryb za 1,50zl 2.:kucharzem tez specjalnym niejestem zeby kombinowac z wieprzowina czy wołowym" a co to za problem mieso posypać przyprawami i wstawić do piekarnika?? 3.sera jak jest jakis syfiasty "skąd możesz [...]

1.co myslicie o treningu 2 razy dziennie (obydwa silowe) np 4 razy tyg bedac na takiej kuracyjce (lepsza regeneracja i w wogule) Najlepiej zrobić piorytetowy, każda partia w jeden dzień. 2. co myslicie wogule o dawkowaniu deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly krotkie a teraz mam 10 amp i chcem to dobrze [...]

model_tsw, bezbłędnie mnie rozgryzłeś - jestem ciotą, nie wychodzę z domu i tylko potrafię się napinać przez internet... Gdybyś napisał, że masz 15 czy 16 lat to nie proponowałbym wizyty u specjalistów "od głowy"...ale jesteś już dużym chłopczykiem, a wypisujesz nieskładnie takie bzdury, że nie wiadomo czy się śmiać czy płakać . teraz jak lata za [...]

RynkowskiD przeczytałem twój trening i zauważyłem kilka niedociągnięć w treningu na klatkę nie masz umieszczonych rozpiętek to błąd rozpiętki nie służą tylko do rozciągania mięśni ale także do ich przyrostu musisz dodać rozpiętki z chantlami lub sciąganie linek także przenoszenie bym polecił oczywiści nie wszystko naraz możesz wykonywać rozpiętki [...]

Może zmień podejście do życia bo czytając twoje wpisy to tylko zganiasz winę na wszystko i wszystkich, wyzywasz ubliżasz może to karma? A nie pech ?

Bardzo ale to bardzo przepraszam, że tak późno umieszczam obiecane PODSUMOWANIE ;-) Po pierwsze oczywiście ogromne podziękowania dla Marty. Bez niej bym tego nie osiągnęła. Marta dobrze wyczuła temat, że znowu chciałam uciec z tego forum, więc zrypa poleciała ale ja wtedy byłam zła na Martę, no bo jak ja mam mieć dietę bez nabiału i glutenu. o nie [...]

j/w nie pytaj co masz brać, bo suplementy to nie jakieś magiczne środki które zrobią wszystko za ciebie. Żadne suple nie są Ci potrzebne. Zacznij biegać, ogólnie dużo aktywności fizyczne i zmień nawyki żywieniowe. Czyli podsumowując zmień styl życia a na pewno schudniesz bez wywalania kasy na HMB.

[...] 4x12 - narciarz 2x15 - o kolano hantel 25kg 3x12 -sznury z dolu wyciagu mlotkowo 3x10 -uginanie z hantlami stojac 3x15-10 -modlitewnik maszyna 2x20 Cardio 25min. Od dzis zmien w diecie, jutro opisze wszystko. Trening dobry, kilka cwiczen ktorych dawno nie robilem np wioslo podchwytem czy drugi raz rakpulle. Krece tez cardio. Zaczynam mini [...]

[...] w moim wypadku tetralysal zalatwil sprawe syfow ale tylko na czas brania tego leku. po odstawieniu wszystko wrocilo. nie czulem sie jednak na tetralysalu komfortowo gdyz skora sie i tak przetluszczala. dermatolodzy przewaznie zaczynaja od tetracyklina + clindamecyna. czasami zineryt + papki (zero poprawy w moim przypadku). zmien dermatologa

[...] odchudzania złożonym z diety, aerobów i treningu siłowego. Przy użyciu tych metod powinnaś być w stanie przełamać każde plateau. Pamiętaj tylko o trzech zasadach: 1. Nie zmieniaj więcej niż jednego czynnika na raz, bo nie będziesz mogła dokładnie ocenić, jaki wpływ mają wprowadzone zmiany. 2. Jeżeli w ciągu kolejnego tygodnia nie odnotowałaś [...]

X-Pand nie ma tajemnej mocy ale faktem jest że potrafi zdrowo kopnąć w dupę gościa który ma za sobą z 15 cykli czyli znaczy to że to naprawdę mocne g**** i nie dla początkującego Ale najważniejsza jest micha. Wszystko to co mam to efekt michy, żadne białka, aminy i inne pierdoły. Dobra dieta i już nie potrzeba nic więcej. Na daną chwilę jedyny [...]

Seb ładnie masa idzie, kawał chłopa ;-) a tak na marginesie, może zmień długość insy. przy humulinie mam to samo co u Ciebie, na humalogu wszystko git