zmien wszystko

Jodan, Soul Reaver, naprawdę żal mi Was, panowie...Widać jak na dłoni na czym polega Wasze uczestnictwo w tym foum i w jakiej dziedzinie się specjalizujecie. ( Wasze własne Domysły i fanaberie uznajecie z najsłuszniejsze, dziwne że większość trenujących JKD koncepcje cierpi na to samo tj. zaprzeczacie samym sobie, przyjmujecie wlasne domysly za [...]

Musisz nam uwierzyć, że to długa i często ciężka praca(jeśli nie jest się mutantem genetycznym), a ty chcesz mieć szybko takie rezultaty, na jakie inni muszą pracować mięsiącami lub latami, a fizjologiczne prawo adaptacji organizmu burzy marzenia o za***istej sylwetce już po kilku tygodniach i dlatego potrzebne są zmiany w diecie/treningu, żeby [...]

[...] bokiem i przodem daj po 3 seriie na bic wszystko po 3 serie dasz rade bo wiosle czy martwym ciagu na drugi dzien grac mecz zeby nie odbilo sie to na jakosci w grze ? zmien ten dzien z poniedzialkowym 3 cwiczenie wywal na trice dodaj francuskie i tez wszystkie cwiczenia po serie na tyl daj np. unoszenie na boki w opadzie, odwrotna [...]

na moje oko wszystko ok jedynie w przysiadach wydaje się że trochę za bardzo kolana do przodu idą, ale może mi się tylko wydaje, ponadto lekko plecy zaokrąglasz na samym dole i też kiedyś tyłem do stojaków robiłem przysiady zmień to, będzie Ci się lepiej odkładać

Cześć Zmień miche bo rzeczywiście jak kolega wyzej wspomnial jest mizeeria :) Jeśli chodzi o miche to ja widział bym to mniej wiecej tak: I - 100g owsianych + 4/5 jajek + jakies rodzynki II - 100g ryżu/makaronu/kaszy + 200g piersi III- 100g ryżu/makaronu/kaszy + 200g piersi IV - 100g ryżu/makaronu/kaszy + 200g piersi V - 200g twarogu + 30ml [...]

Wszystko do zmiany Po pierwsze zacznij od poczytania tematów podwieszonych zarówno w tym dziale jak i dziale odżywianie. Nie jesteś małym dzieckiem wiec mysle że wiesz o co chodzi. Po drugie tak jak napisali chłopaki powyżej trening zmień na FBW. Nie ma sensu żeby z twoim stażem trenować metodą split. Polecam ci plan który kiedyś stosował mój [...]

[...] I tak dziwie się ze przy 180 wazysz tylko 75 kg przy takim odzywnaiu sie, ale za to masz duże pokłady tłuszczu. Zmień nawyki żywieniowe i napisz tutaj za rok czy coś się zmieniło. Poczytaj bo to dość ciekawy artykuł http://www.fit.pl/dietadlaciebie/redukcja_tluszczu_w_diecie,83,18,18,1449,1946,0,0,0.html Nie obijaj się na wfie , zmien nawyki [...]

[...] Ci absolutnie zbedna na tym etapie. Jesz tlustsze miesa, ryby, czy wszystko chude tylko? Te obwodyy sa podobne do siebie i na przyszlosc jezeli chcesz zrobic interwal to zmien cwiczenia w drugim obwodzie. Trening silowy to nie jest, ale jako docisniecie treningu mozna zrobic. Zawsze lepiej dodac kcal i docisnac treningi zwiekszajac [...]

hehe co koles.. taki trennig wiesz co ci da? na poczatek fajne ale potem przetrenowanie, byc moze nadpalanie miesnia ... zmien go i to szybko PAMIETAJ ZE MIESNIE NIE ROSNA NA TRENINGU tylko podczas REGENRACJI po nim, a to ze zrobisz za duzo serii na jakas partie ( nazrywasz wiecej wlokienek mienisowych) nie da nic dobrego jak zaczynasz to [...]

zmień na ryz/kasze itp tego kubusia ,obiad: zmień chleb na ryż/kasze/ziemniaki w sumie w pierwszej odp,juz cie naprowadziłem,, po treningu pojedz bananow plus to co masz zaplanowane, przed snem twarog /jaja/ itp,, rozumiesz wszystko? zrobiłym rozpis odrazuz tym .że niema jak skopiowac tej twojej tabelki do skorygowania.

[...] nogi prawej. Zmień nogę i to samo. Powtórz 10x Taśmę załóż tuż powyżej kolan. 1. Kładziesz się bokiem na podłodze, brzuch i pupa napięte, biodra prostopadle do podłogi nie zmieniają położenia. Nogi wyprostowane z ciężarkami na kostkach. Nogę górną unosisz jak najwyżej potrafisz w tempie 2020 (2 sekundy w górę, 0 sek. w górze, 2 sekundy [...]

zapitalaj i sie niczym nie przejmuj, zmien nastawienie, gadasz tylko ze sie nigdy nie wyredukujesz dostatecznie itp itp, więcej optymizmu wszystko jest mozliwe, skonczysz redukcje to bedzie masa i tyraj ostro brzuch, więcej mięśni to będzie łatwiej je odslonić przy kolejnej rzeźbie

[...] kukurydziane - 60g /owsiane Ser twarogowy chudy - 80g Razem: B/T/W 27,98/4,2/60,14 II posiłek: godzina 10.00 Chleb żytni razowy - 75g Kiełbasa Krakowska sucha - 40g /zmien Ser Gouda - 30g /biały Jabłko - 100g Razem: B/T/W 23/18/50 III posiłek: godzina 13.00 Chleb żytni razowy - 65g Kiełbasa Krakowska sucha - 45g /zmien Ser Gouda - [...]

DZIEŃ 33 - PIĄTEK Tak jak mówiłem, nie wyrobiłem się z treningiem i do tego musiałem przestrzegać tylko 3 posiłków ze względów religijnych %-) Micha utrzymana nawet na wysokim poziomie. Niestety nie mam zdjęć ani nawet nie mam siły opisywać tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na [...]

Andrzej musisz trochę zluzować z tonem. To co tutaj widać to rozpaczliwe wołanie o pomoc, przyznam że w trochę innym stylu niż w temacie o kłopotach na osieddlu (przejrzałem kiedyś cały i były co prawda podobne. Słuchaj, nie ty jeden masz takie problemy, jeśli wydaje ci się, że tylko ty doświadczasz takiego prostactwa to jesteś w błędzie. A [...]

[...] długo, najlepiej zmień cały. Dodaj nowe ćwiczenia, zmień połączenie partii,kolejność ćwiczeń, sposób wykonywania...itd. Najlepiej ułóż wszystko od nowa i wrzuć do oceny. Ja zmieniam trening ok 3-4 razy do roku, chociaż u mnie i tak każdy trening wygląda nieco inaczej. Mięśnie trzeba zaskakiwać nowymi bodźcami. Ćwicząc cały czas tym samym planem [...]

Domysl sie sam co masz zle. Trening nog wszystko na maszynach, czemu plecow tak nie robisz, przykladowo? Zmien te wszystkie cwiczenia na te z wolnym ciezarem i ewentualnie jedno/dwa na maszynach, w zaleznosci jak duzo cwiczen bedzie w planie

oglądam z ukrycia ciągle Wszystko spoko tylko dociskanie według mnie całkiem źle... Decha powinna leżeć inaczej, z resztą sam chyba widzisz jaki ruch robisz(megakrótki) więc zmień i bedzie ok... Pozdrawiam

Dzisiaj jest 30 sierpnia. 4,5 miesiąca redukcji. Jestem lżejszy o 15kg. Waga 82kg. Dzisiaj wstałem i po raz kolejny doszedł do głosu mój charakter. Tzn. jedna myśl, która przychodzi ni z tąd ni z owąd, a o której wiem, że tak naprawdę jest poważną decyzją, która już w sumie zapadła w mojej głowie (wcześniej odnośnie innych decyzji też już tak [...]

Podstawowy zestaw kosmetyków masz możesz działaćWszystko ok,ale nie podoba mi się to mydełko siarkowe bo wiem,że mocno wysusza skórę(choć znam dermatologów co to polecają i widziałam osoby używające mydła do mycia i było nawet nawet ).Jeśli jednak za bardzo wysusza to zmień na jakiś preparat do mycia np.żel lub mleczko. Tonik jest do stonizowania [...]