zmien wszystko

idziesz do dobrego lekarza prywatnego a on Ci mówi ZMIEŃ DIETE i wszystko w temacie.. hehe :D

Powinnaś nazwać dziennik "żale i rozterki". Czy jakikolwiek start poszedł po twojej myśli, czy przed każdym tyle zrządzeń losu? Gdyby nie to wszystko na pewno byś wygrała. :-) Mając tak złe samopoczucie przed startem/na scenie, skurcze itp, to coś poszło mocno nie tak. Pewnie za dużo diuretyków wzięłaś lub nieodpowiedni środek. Zmień schemat [...]

Zmień lekarza. Jakim prawem lekarz pobiera 50PLN za wizytę? (rozumiem, że to lekarz pierwszego kontaktu, a nie prywatna wizyta?). Nie wypisuj recept na własną rękę. Nie wiesz kiedy możesz przedawkować, tym bardziej jeśli leki o których piszesz są tak silne. Wszystko co duże rodzi się w bólach.

[...] w tym roku moj klub takze buduje boisko ze sztuczna trawka a zostawia nie naruszone z prawdziwa. Powiedzcie mi czy slyszac po kazdym treningu od roznych osob- z niego bedzie dobry model, jestes wielkim zawodnikiem, masz talent chlopie lepiej zmien klub, zostane kiedys pilkarzem pierwszoligowca ? odpowiedz jest prosta z mojej strony - ZOBACZYMY

[...] malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 [...]

Przykra sprawa z tą stopą. Jak lekarz mówi - przeciążeniowa - to znaczy, że nie ma bladego pojęcia, w czym rzecz. Jeśli usg dobre, to biegałbym mimo wszystko, choćby małe dystanse. Może zmień buty albo technikę podpatrz, jak przetaczasz stopę?

Witaj kalikstat :-) Z góry przepraszam za tak długi czas oczekiwania na odpowiedz nie miałem przez weekend dostępu do komputera. 1. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśnia czworogłowego uda ( Obszernego przyśrodkowego ) to polecam takie ćwiczenia jak; Nożyce, hack-przysiad, prostowanie nóg w siedzie z nogami skierowanymi do zewnątrz . Jeśli chodzi o [...]

[...] z zawiązanymi oczami Szczerze nigdy bym już do tego nie wrócił. To po prostu marnowanie swojej próby generalnej a ona jest przecież tylko jedna! _ Hem, więc co zrobić by coś zmienić? Podam kilka prostych, banalnych przykładów które mogą pomóc stać się bardziej produktywnym niż dotychczas - określ sobie jasne i ambitne cele (cele tygodniowe, [...]

Wszystko zmień i zmień trening... niedość, że ćwiczysz codziennie co jest beznajdziejnym rozwiązaniem to robisz tylko: biceps klatka nogi no fajnei a gdzie plecy barki i triceps ? Aż dziwne nawet, że nogi robisz bo większośc ich nie robi;p Nie możesz machać takiego planu bo to strasznie nie efektywne a czy to przez niego nie możesz machnąć więcej [...]

[...] umiejetnie pokminic jak oddzielic brzuch bo musza byc dni przerwy bo regeneracja sie liczy Tak ja bym to widzial. Rob pod siebie jak jakies cwiczenie nie wchodzi to je zmieniaj na sile nie zmuszaj sie. Tylko zeby naprawde nie wchodzilo a nie ze sie nie chce bo za ciezko imo jak masz klata + plecy to powinno byc do kazdego po 4 cwiczenia a [...]

[...] 15powt po czym 15powt wyciskania w poziomie , dalej zwiekszasz ciezar i robisz 6-8potw rozpietek i tyle samo wyciskania. Ciesze sie ze moglem pomoc. Fotka przyzwoita. Cybul zmien cw na uda to wszystko. Moze to byc uginanie w lezeniu n amaszynie lub ze sztangielka. Dzieki temu nie powinno byc problemow, w ost. treningu przed meczem zmniejsz [...]

Jeśli chcesz uzupełnić te brakujące 50g białka to odżywka jest jednym ze sposobów. Patrząc na ostatnie testy odżywek jak i własne doświadczenia to WPC o którym mówisz nada się doskonale. Warto zauważyć, że kiedy jesteś związany z tym sportem dłużej, to oglądanie po raz n-ty na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię [...]

[...] byly ciezkie - przyznaje samej oliwy,czy oliwy w salatce nie tkne - ale zapita sokiem - tymbardziej jesli jakis lemon/lime - kwasny - zabija wszystko! ....wlasnie - moze sok zmien!? jakis zayebiscie kwasny bys sprobowal? jesli ni to na oliwie sie siwat nie konczy - wymyslimy jakies inne zrodlo jednonienasyconych,jakies orzechy moze czy co innego [...]

zmien sobie zapotrzebowanie w dzienniku na nowe makro bedzie latwiej ukladac :) Dziękuję Markotko! Masz racje tak zrobię :-) Dzisiejszy trening 1. Kocham ten nowy plan treningowy, jest wycisk 8-) Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 2x16 kg; 1x20 kg 2. wyciskanie sztangielek skos 3x7 kg/reka 1. sciaganie gornego drazka [...]

[...] bardziej sie poglebiasz, brak ci elitarnej rzeczy okresu po diecie, dieta nie jest czyms do wskoczenia do czasu az schudniesz a pozniej obzerstwo i tak w kolko na poczatek zmien swoje przyzwyczajenia i sposob zywienia, dieta jest tragiczna jak tylko moze byc niestety, czas sie wziasc za rozsadne odzywianie , wplatajc w nie oszukane [...]

pudziant przeczytaj UWAZNIE co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze moj stary post tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html przemysl to wszystko i zbierz do kupy. pozdrawiam. ps. rzygac sie chce,jak kazdy temat,to taki sam problem-poprawa planu cwiczen. [...]

[...] sztangi ( !!!! ALBO !!!!!)poziom wyciskanie sztangielek poziom i dopiero poźniej wyciskanie sztangi skos. rób teraz poziom 3s ,skos 3s , rozpietki 3s potem docelowo zmien na poziom 3s,skos3s,skos głową w dół 3s,rozpietki 3s, Biceps: (proponuje klate łączyć z bicem , ponieważ triceps pracuje już dość mocno przy treningu klatki ) 8-9 [...]

van basten 1.zastosuj deload,czyli obniz intensywnosc(ciezar) o 15-20% i zacznij ponownie od zanizonego pulapu,powoli zwiekszac co trening obciazenie. 2. zmien parametry,czyli serie;powt.,przerwy wypocz. 3. zastosuj inny wariant cwiczenia,czyli zmien plaszczyzne,stosowany sprzet,itp. 4. zrob calkowita przerwe w treningach klatki. pozdrawiam. skl15 [...]

[...] wszystkich Zasraliście tego spama Bery - jakie masz telefony na handel? DOkladnie i z ceną edit: Siodema - weź sobie splita partia 2x/tydzien np w podziale push-pull i masz wszystko czesto bardzo trenowane edit2: alu - zmien podpis Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-27 13:08:34 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-27 13:32:20

Nie wiem czy to odpowiedni temat, ale Agares, nie wiesz co poradzić na straszne migreny? Moja mama raz w miesiącu ma takie, że co najmniej 3 dni są wycięte z życia, nic nie je i cały czas śpi bo tylko na to ma siłę. Wyczytałem że nawet wysiłek fizyczny może to pogorszyć? I że jedynym ratunkiem jest "ograniczanie stresu"... nie ma nic bardziej [...]