zmien wszystko

Witaj MarkG!! Moje uwagi wymienię w punktach: 1.W cwiczeniach klatki zacznij może od wyciskania na płaskim,a potem przejdź do skośnej. 2.Na modlitewniku skończ a nie zaczynaj.Generalnie chodzi o to,żeby ćwiczenia izolowane wykonywać na końcu a na początku duże grupy mięśniowe i ćwiczenia z wolnymi ciężarami,mógłbyś też zmniejszyć ilość serii w [...]

Nie placz jak baby na forum Przyjaciolki i po prostu jedz dalej do przodu, Prawdopodobienstwio, ze Mdrol po tak krotkim czasie zacza lweywolywac nie wiadomo jakie skutki uboczne to bzdura wedlug mnie. Jadlem go w sporych dawkach, laczylem z innymi srodkami i wszystko bylo ok. Owszem, kazdy organizm jest inny, ale bez przesady. Wiec zmaiast skamlec [...]

czesc!!! przede wszystkim zmien areoby (zamiast 15 min biegu lepiej 35 min szybkiego marszu lub np polgodziny przeplotem 3min marszu 1 min biegu itd itd) nie wiem czy stosujesz jakas diete jezlie jesz wszystko na co masz ochote wiec moze tu tkwic problem!!!!! co do suplementow raczej bym byl za czyms mocniejszym od l-karnityny!!!na mnie w [...]

kokosowy wywal jak już musi zostać masło orzechowe, albo chociaż zmień w części na oliwę/oliwki/awokado + ew. rzepakowy/lniany bo rozkład tłuszcyz teraz masz tragiczny - nasycone+utlenione o6 %-) Co do białka - jak najbardziej wszystko by wypadało liczyć, tak też we wszystkich zaleceniach i programach to funkcjonuje;-) Jesli liczysz tylko [...]

Tak, trening zmień na taki/podobny jaki sugeruje Qazar. Kaloryczność.. też jest sprawą dyskusyjną. Ja bym na takiej chodził syty, ale na początek możesz dodać trochę kcal jeszcze. Z tłuszczy. A białkiem się nie przejmuj, będzie ok. Ładownie pierwsze zrób po 2 tygodniach, potem co tydzień. Od ładowanie do ładowania robi się formę No i mimo [...]

Witam na forum envy ! Aby uzyskac jędrne posladki oraz poprawic ogolny wyglad tej części ciała potrzebujemy połączonego trenigu wytrzymałościowego z siłowym. Nie wiem w jakiej jestes formie i jak oraz ile cwiczylas do tej pory ale 3 treningi aerobowe angazujace miesnie nog oraz posladkow w rózny sposób (np. 2 x rower 1 x jogging lub odwrotnie) [...]

moze jesteś takim talentem że nie musiał Ci zwracac uwagi bo wszystko dobrze robiłeś a tak serio,to faktycznie,jeśli trener nie zwraca uwagi na podopiecznych to innej rady nie ma. Zmień klub(ewentualnie podpytaj trenujących tam moze czy zawsze zajecia są tak prowadzone,o kontuzyjnosc ćwiczących itp)

Najlepiej, zmień trenera na dobrego, to ci to wszystko wytłumaczy. ;-) podejrzewam że płacisz za,te treningi jakiemuś gościowi, co nawet nie poświęcił czasu lub z braku wiedzy ci nie wytłumaczył szczegółów. A pamiętaj diabeł tkwi w szczegółach, bo to one sprawiają wielką różnicę. Zmień trenera, lub sztukę walki na taką/iego.gdzie Ci wytłumaczą. [...]

[...] wyc na bary jestes w stanie kleknac "po Japonsku" pod stojakami ??? jesli tak to moze zalapiesz sie na odp zakres ruchu, tzn na koncowke jesli nie to zmien stojaki --------- zmienie stojaki. JESLI NIE WYROBISZ SIE W CZASIE TO KLEKNIJ Tak w ogole to jak by mi sie dobrze cwiczylo tym planem i nic sie zlego nie dzialo to bym [...]

Coś źle musiałeś zrozumieć Ojana. Wliczaj wszystko co jesz i nie unikaj kaszy czy ryżu. Wręcz je traktuj jako obowiązkowe źródło węglowodanów. tak napisał: Amidoman - jesz za dużo i dlatego nie chudniesz! Tak jak pisze kabo : 200g białka np. z piersi kurczaka 1kg= 1400kcal; 10dkg kaszy = 340kcal; warzywa, które zjadłeś= 200kcal; 5dkg tłuszczu = [...]

Artykuł pochodzi ze strony: Obwody siłowe by coach Thibaudeau SFD/Images/2015/7/25/f81dcf7c34be423991179e37a61837b9.jpg O to co musisz wiedzieć: Trener Thibaudeau zawsze wygląda imponująco, ale w szczycie formy był kiedy trenował obwody siłowe. Obwody siłowe zapewniają idealną równowagę pomiędzy ciężkim obciążeniem, powtórzeniami i objętością [...]

Dlaczego wszystko masz w systemie 10 powtórzeń??trochę urozmajcenie zrob cos takiego 10x10x8x6 już będzie inaczej.chyba ze dobrze reagujesz na taka sama ilos powtorzen??nogi zmień całkowicie trening.biceps triceps rob po 3 ćwiczenia wystarczy.i naprzyklad drugie ćwiczenie głownie rób 4 serie.

Wszystko do przodu a Ty bręczysz. Weź se zrób przerwę i zmien plan.

http://sk9.pl/8c91e4 tutaj masz do wyboru do koloru, zacznij porządnie ćwiczyc nogi i ułóż sobie konkretną dietę. Piszesz że pijesz dużo herbaty- wszystko ok. ale tylko pod warunkiem że jest to zielona herbata, jeśli nie jest to zmień ją na taką cukier czy soki w kartonie, lub napoje gazowane czy jakiekolwiek inne w ogóle nie wchodzą w grę

Masełko z orzeszków ziemnych zmień na własnoręcznie robione z migdałów - polecam - "niebo w gębie" i zdrowsze. Ja staram się mieć na jakiś zakupach przy sobie placek owsiany (ew. kawałek chleba z masłem i serem lub mięchem) no i czasem shakea z waya i banana (to raczej po treningach). Ostatnio wyczaiłam macę żytnią razową - jeszcze nie wiem, czy [...]

Ja mówię żeby bić sierp na zgietej ręce ale nie na zgiętym nadgarstku,prosty uczony pozimo jest uczony źle przez co jestt słabszy od tego bitego właściwie pionowo, do sprawdzenia na celu, tarczy i w walce. Najlepiej, zmień trenera na dobrego, to ci to wszystko wytłumaczy. ;-) podejrzewam że płacisz za,te treningi jakiemuś gościowi, co nawet nie [...]

[...] do porownania wkrotce 4nn dziekuje cierpliwosci sie ucze dopiero, idzie powoli... co najwazniejsze nie ide w tyl wiec jest OK Mariusz dzieki za dwa posty Jak bys mogl zmien prosze moj tytul dziennika cos w stylu >to co jest, nowy plan str 76< Aero bede robic po w srode i piatek bieganie lub szybki marsz (HR zone 2). Z [...]

zmien wartosci w diecie bo nie wierze ze wszystko jadasz po 100g co do treningu to na barki zmien z wyciskania zza glowy na sprzed głowy , mniej kontuzjogenne cwiczenie i rozpisz go tak jak zaczynasz a nie tak jak skopiowałeś i wklej swoje zapotrzebowanie najlepiej

o kurde ale wy macie problemy ja mam kolczyk w języku i nie miałam zadnych problemów z wymaiwaniem jakich kolwiek literek r też mówiłam normalnie szkliwo sie nie niszczy ale fest przej*&&be jak jesz i ugryziesz kulke oczywiscie jak masz metalową to wrazenie jakbys sobie ząb złamała <lol2> albo jak ją połkniesz w sumie mi sie tylko [...]

Kiedy pisałem nie było jeszcze twoje wiadomości. Więc BACHA odpada, gdyż jest do 100 kilogramów. A czemu nie na siłowni? Ja najwięcej kilometrów zrobiłem właśnie na niej. Czas 2 godziny, średnia prędkość 35 km/h, odległość około 70 km/h. A to wszystko za pierwszym razem. Tam jest motywacja. W domu na orbicie kręciłem góra 40 minut, a obecnie w [...]