SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmb

  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ea077596cb4ac2923cec96e5401a30.jpg Dzień 6 63 Zestaw Promocyjny x100 (boli) zrobiony, a teraz do Opola%-). Suple - ZMB. Ciecze - woda w planach 1,5l. Warzywa - pieczarki, sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka, cebula, asola szp. Micha na dzisiaj z zastrzeżeniem ew. zmian np. rezygnacji z kolacji, jeśli zaliczę jakieś [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 7:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd7f0209a734015be2d4b1c42f103bb.jpg Dzień 5 69 };-) Dziewczyny dziękuję, ale zawstydzacie mnie, bo nie wydaje mi się, żebym robiła coś ponad to, co Wy. Ot - kwestia przyzwyczajenia. To, że sobie narzekam, że zmęczona i nie dospana to moja wina, bo spam czasem wciąga;-D. Dobra koniec pitu-pitu. Zakwasy niemiłosierne na [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 11:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c00a40eaa746668a3771b3ec83c68e.jpg Dzień 7 71 Padnięta po nocy, wyruszyłam na rodzinną wycieczkę. Teraz jestem jeszcze bardziej padnięta i mam zjarane plecy i kark. Do tego wykrakałam sobie z tymi skurczami - rano , po powrocie chciałam się troszkę porozciągać i złapał mnie okropny skurcz łydki. Cały dzień czuję ten [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2014 3:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sama jestem ciekawa, mam nadzieję, że nie będzie tyłka płaskiego, jak naleśnik. Suple -ZMB, BCAA, Fat Transporter, Aspargan. Warzywa - sałata, pomidor, papryka, ogórki, kapusta, fasolka, cebula, pieczarki. Ciecze - herbata x2, kawa x4, woda - 2l i będzie więcej, bo szykuje się długa i męcząca noc. [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 4:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Spanie mi coś nie wchodziło dzisiaj za bardzo - a to kurier z paczką, a to ciocia, a to telefon itp. Kładłam się spać chyba z 5x i nc konkretnego nie zrobiłam. Nie chciało mi się zabrać za ten Zestaw Promocyjny nr 2, ale w końcu o 22:00 się zabrałam i zrobiłam jeszcze karny rowerek 30 min. I tu się przyznaję - zżarłam śledzie robione przez [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2014 12:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Ladieski.:-) Dostałam skrzydeł. Zestaw Promocyjny x180 zaliczony. GPP zaliczone Spisałam kiedyś od Ann, która miała chyba napisane, że od Mary, ale jak coś poknociłam to przepraszam. Wszystko zrobione z ogromnym balonem zamiast brzucha. Potliwość umiarkowana. 10 x obwód 10x burpees 10x przysiad 10x pompka 10x mountain climb 10x sit up [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2014 10:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłam w końcu ten test, bo jutro byłoby tego za dużo na raz. Dołożyłam jednak do sztangi 2kg, bo te 15kg co było na początku to taki wstyd trochę. za pierwszym razem pisałam, że 10 kg w swingu było za lekko, więc zmieniłam na ketelka 16kg (ale też wygodniej i nie poobijałam się, jak ostatnio). [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem że pytasz o libido, które faktycznie jest inne, ale głównie w pierwszych dniach tak do 2 tyg przyjmowania po przerwie. Sen. Mało śpię. 5-6h maks, a przy BD ten sen zawsze jest twardy. ZMB które biore tak nie działa. Pozostałe sprawy penwnie działają bez efektów, w organiźnie (regeneracja etc)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 10:08:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Właśnie dostałem informację, ze paczuszka z supelkami ze sklepu SFD jest do odebrania tak więc dzisiaj startujemy z nową suplementacją. Dzień treningowy. Przed treningiem: - sok z buraka - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - BCAA 10 g - tauryna 1 kaps Po treningu - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - tauryna 1 kaps - EAA 10 g - [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14539 Data: 2/26/2016 1:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dorzuciłbym tu tylko o3 :D Też jest, zapomniałem dopisać. Revers dzień 12 IF 16/8 12-20 Dzień treningowy TRENING Trening bardzo udany z pełną energią. Przerwy między seriami jak najkrótsze, pełny ogień. Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem zajął mi około półtorej godziny. /SFD/Images/2016/2/26/2ed961c05e7044599812e19f5df98ede.jpg [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14539 Data: 2/26/2016 10:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 16 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy TRENING Trening świetny, siła idzie idzie do góry czuję wprowadzenie większej ilości węgli w diecie, a może to już działanie kreatyny? /SFD/Images/2016/3/1/41549f88a6494f1abbaf6f575cf1343e.jpg Po treningu brzuch - wznosy nóg w zwisie na drążku SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14539 Data: 3/1/2016 10:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 18 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy TRENING Trening udany, wszystko gra i buczy. Dzisiaj bardzo dobrze weszły mi plecy oprócz podciągania na drążku, a w zasadzie opuszczania %-) zrobiłem dodatkowo 3 serie podciągania w skosie na pasach TRX. Ogólnie ostatnio po treningu czuję się taki "nabity" więc chyba wszystko idzie w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14539 Data: 3/3/2016 10:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 22 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy W weekend w związku z wizytą znajomych dieta zeszła na boczny tor (chociaż starałem się pilnować), 2 winka w sobotę też swoje zrobiły %-). Ale wracamy do roboty i dalej jedziemy z koksem TRENING Dalsza progresja ciężaru więc na +. Muszę wykombinować jakiś trening ukierunkowany na masę bo teraz [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14539 Data: 3/7/2016 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zeń-szeń syberyjski, ashwagandha, ZMB, Black Devil, witaminy, Omega 3, beta alanina, kreatyna, D3+K2, Witamina C, 5 porcji WPC biała czekolada i 2x Quest (jeden za 3,99, drugi za 8 pkt). :-) ps. owczarka niemieckiego już miałem %-) /SFD/2017/1/27/ce2495ec1fe44ea887b55bb5f3b66fc3.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-01-27 17:49:42

    Odpowiedzi: 7456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2017 5:45:05 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] i dziś DNT jednak. Jutro skoczę na drugi trening roztrenowujący. W międzyczasie trochę hopsania wpada. MISKA 135/60/180 btw SUPLE kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb wapń 500mg __________________________ Na następny piątek umówione mam konsultacje z orto i mam nadzieję, że już szybko się potoczy sprawa. __________________________ [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 9:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening 7 stycznia: Pompki z nogami na stole 23, 18, 23, 16 Pompki wąskie: 10, 7, 6, 7 Wyciskanie hantli siedząc: 12,11,10, 9 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na piłce: 4x15 (15 kg) Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie tułowia:: 4x15 (19 kg) Uginanie przedramion młotkowo: 12, 10, 9, 10 (12 kg) Aeroby: rowerek 45 minut Trening 9 stycznia: [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 11:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2014 3:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 2 że też Ci się chce tyle cardio robić... };-) %-) Jak mus to mus. Poranne cardio - bieg 50 min. Dobrze, że nikt nie słyszał tego, co moje nogi do mnie krzyczały (min. :)):)) i /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84354594d6bf478983756f0026631005.png Po biegu byłąm masakrycznie zmęczona. Ale to nie koniec, bo potem przyszedł jeszcze tak [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 12:06:28 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to na razie wszystko dobrze się układa. Znaczy w teorii dobrze, bo święta, sylwestry i inne takie praktykę niestety mocno zniekształcają. Do wcześniejszej rozpiski dodałem ww i kcal z miodu, które dziwnym trafem wtedy pominąłem oraz z Isoactive, które w ilości jednej saszetki (31,5g) piję podczas każdego treningu. Następnie poobcinałem tak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 12/31/2010 9:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 5 Pomiary zaokrąglone w górę,czyli tendencja spadkowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83355e630ef2461abc7b110d24568d86.PNG Rozrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 50kg 46/45/45/35 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 11kg 11/10/9/8 3. Box squat. 58kg 55/52/50/45 4. Pompki w szerokim rozstawie. 31/10 [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2014 6:00:25 PM Liczba szacunów: 0