SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmb

  • [...] 3. jak 2 4. fasolka czerwona, jajka sadzone + kefir i pewnie kakao ;-) Jak widać faza na jajca sadzone i kakao w pełni :-) Suple kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb 2 caps wapń 500mg _____________ Trening 3x12 goblet 7kg/9kg/9kg WL hantle 7kg/7kg/7kg Wyciąg górny wąsko 20kg/25kg/25kg Wyciskanie siedząc 7kg/7kg/7kg Brzuch na piłce, [...]

    Odpowiedzi: 1078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 12:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Z supli osobiście czuję działanie: - ZMA/ZMB - w sumie to to samo.. - GABA750 - na sen - działa jak ZMA jeśli chodzi o jakość snu - BCAA - brałem przy 500 swingach 4-5xtyg i przeżyłem, więc też działa. - białko - tego się nie odczuje, ale to coś, co szamam dosyć regularnie Stacki i inne testosteronowe sprawy - raczej trzymam się z daleka, żeby się [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 9:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i dawkowanie moze tak wygladac? gluta na czczo 5gr i przed snem 5gr nie gluta tylko koniugowana gluta NAG nie marnuj towaru na rano i wieczor, bierz przed i po treningu po 4-5 gram subst aktywnej oplacalny jest np Biogenix Glucetyl 5 caps przed i 5 po treningu serwatka tez przed treningiem a nie jakies kurczaki w ogole przerzuc sie na czerwone [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2008 12:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09.12 Dt Polazłem wczoraj na siłkę, później do pracy, wszystko dopięte bardzo ładnie.., fajny dzień!!! Treningowy tydzień nr One przeleciał..., Domsy dziś niesamowite.., więc dzień regeneracji będzie z miłą niespodzianką na wieczór...:-D Tak wypada z planu ..88-O Waga z rana 63,4 kg na razie wszystko bez zmian no ale jestem na minusie więc nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 9:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.12 Dt W końcu końców chodzę fajnie najedzony przynajmniej w Dt.. ;-D Samochód przestał się dławić na razie, ale i tak zostawiłem go żonie niech jeździ.., jak się zepsuje całkiem będzie na nią:-PP ja udałem się do pracy spacerkiem, pogoda jako tako trzeba korzystać..., Trening: Póki co ciężar prawie bez zmian na tym treningu i na poprzednim [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 12:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.01 Dt Trening: Przysiady delikatnie lecz dużo serii.., wykroki zrobiły resztę.., teraz wieczór już czuje jak łapią mnie obolałościiiii..., lubię to;-D , człowiek się uzależnił.., Przysiad - rozg. 12x40, 5x50 / 5x 70, 75, 75, 75, 75, Przysiad sztanga z przodu - 12x40, 10x45 / 5x 50, 55, 55, 55, 55, Wykroki - 4x 24x 10 kg Wspięcia - 24x80, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 9:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30/31.01 Dnt/Dt ....i znowu dowaliłem z plecami, bólu się chyba nie pozbędę chyba, że zrobię dłuższy off od siłki.. Zmieniam program więc zobaczymy co będzie..., najwyżej odpuszczę martwy całkiem albo bardzo mały ciężar pójdzie.... tak czy owak dzisiaj: Trening: Trening z rana wyszedł bez posiłku wyjątkowo... Martwy ciąg - 6x 75, 90 / 5x 110, 90, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2016 10:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    01/02/03.02 2xDnt/Dt Wczoraj pierwszy trening z nowego planu, zakłada on jedno ciężkie ćwiczenie, 2 łączone i jeszcze 2 na zupełne skatowanie mięśnia.., nowe bodźce do wzrostu.., śmiesznie małe ciężary w ostatnich ćwiczeniach, a pali nieziemsko.., dziś domsy eleganckie.., Po treningu poczułem się mega słabo i okazało się, że mam stan [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 12:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.03 Dt Małżonka upiekła sernik taki normalny nie dietetyczny tzn. z cukrem, ale ograniczyliśmy tłuszcze do minimum i wyszedł trochę suchy.., Dziabałem z sokiem malinowym i było ok...., Trochę mi się te tłuszcze dziś rozjechały i wpadło znacznie więcej..@@-) Ale jakoś zbytnio się nie przejmuję.......... Trening: Nogi: Przysiad - 8x80, 8x85, 7x90, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 7:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.04 Dt Złapało mnie przeziębienie, nie mam jednak żadnych słabości więc trening się odbył.., jeszcze krócej ale intensywniej jak dzień wcześniej.., Trochę się rozglądam za treningiem na redukcję fst7 nawet fajny tylko znów do zmiany z lekka bo żadnych maszyn u mnie nie ma.., i do przerobienia na 4 dni.., może pokombinuję i wyjdzie trochę [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 9:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: wytrzymałość i odpowiednia sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Moim celem jest przede wszystkim obniżenie tkanki tłuszczowej - reszta może zostać(tak mi się wydaję). Nie wiem czy to najlepszy wybór. Co o tym sądzicie i co Wy byście doradzili? Rozplanowałem, przy pomocy kolegi bieganie, począwszy od jutra. Dodatkowo doradza on branie BCAA przed treningiem oraz glutaminy i zmb na noc. Pozdrawiam, Marcin

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 889 Data: 1/31/2014 12:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Maćko suple

    Post
    Doping

    Potas rozłóż po jednym kapsie rano południe i wieczorem, magnez daj rano a ZMA/ZMB przed snem pół godziny/godzinę. Osobiście nie chwalę sobie Sciteka i wziąłbym co innego ale każdy ma swoje preferencje :-))

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 5/14/2013 3:04:00 AM Liczba szacunów: 0
  • majbah- w sklepie takie kleiki ryżowe dle dzieci! ale okrutnie nie dobre! ZMB Olimpu wyciągniete z kapsułki to przy tym luxus malina

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2008 10:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementu - dyscyplina biketrial !

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA najczystsze najzwyklejsze w płynie najlepiej, co do kreatyny to mono wydaje mi sie moze byc...nawet gdybys mógł to nie bardzo rozumiem po co spalacz...16-18 %bf to nie tak dużo, z witamin olimp vita-min multiple-sport nam jest potrzebne tyle ale ,,WAM" nie mniej:) to są witaminy dla sportowców....a czego za dużo to oddasz w kibel, w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/7/2009 3:48:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska, niestety kolacja słaba- miała być makrela, ale jak wsadziłam ją do ust, to prawie zwróciłam. Dzisiaj zrobiłam sobie mały trening, 3 obwody: 10 burpees 20 przysiadów 10 pompek tyłem 50 pajacy Razem z rozgrzewką i cool down'em wyszło 15 minut Kupiłam ZMB firmy SCITEC, czy tak jak piszą na opakowaniu brać jedną przed snem, na pusty [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 8:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.12 Dnt Trochę mam problemy z lewym nadgarstkiem przy uginaniach dużym ciężarem zwłaszcza. Muszę go dobrze rozgrzać, a i tak go czuję. Nowy plan zakłada zwiększanie ciężaru z tygodnia na tydzień ew. 2, więc trochę mnie to martwi.., z innymi ćwiczeniami żadnych nie pożądanych akcji nie ma :-) Suplementacja: Włączam kreatynę.. Rano: wit a-z 1x, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 1:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    03/04.12 Dnt/Dt Dwa zrzuty z diety z braku czasu.., Tydzień rozluźnienia minął, czas brać się do akcji... Trening bardzo fajnie, dziś czuje mocno całe plecy i biceps przypompowany akurat pod wizytę św. Mikołaja, gdyby wpadł z jakimś kijem, a nie z workiem z prezentami\-).... /SFD/Images/2015/12/5/1ffe918d752a496db7689ec78a78967f.jpg Trening: [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 3:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.12 Dt Trening Drugi treningi 5x5 to tak średnio poleciał przez to, że muszę dobrać ciężary odpowiednie.., później będzie już tylko lepiej...;-D Kolejnym minusem jest to, że ćwiczę sam na własnej siłce przez to nie mogę liczyć na żadną pomoc, dlatego muszę podchodzić do ciężaru bardzo ostrożnie.., każdy kto tak [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 12:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.01 Dt Trening: Musiałem na ostatnim treningu nóg zmniejszyć ciężar, po tym jak zaczęło mnie boleć kolano oj, podchodzę do treningu przysiadów dość spokojnie teraz.., Fajny progres w martwym na prostych, jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem utrzymać 95 kg w łapach i zastanawiałem się nad paskami..., a tu 100 kg i ładnie poszło, przedramię/uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 2:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.01 Dt W końcu trening, już się nie mogłem doczekać8-) Zmieniam plan od następnego tygodnia do push and pull, który leci wrzucam dodatki.., głównie w postaci 2 lekkich izolacyjnych ćwiczeń po 2-3 serie i będą 4 dni treningowe jak dam radę, na siłce spędzę pewnie te 30/45 min dłużej.., ale zaczyna mi takich ćwiczeń brakować.., do tego posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 11:50:56 AM Liczba szacunów: 0