zle sie czuje po treningu

Zwiekszenie masy ciala oraz sily..Jestem zawodowym zolnierzem i nie chce tez przeladowanego treningu bo moglbym sie zle regenerowac... i tak czuje nogi po przysiadach jak biegam

hymmm co do diety chyba podjąłem decyzje ;] lowcarb na mase - napisze puma dla czego : Troche już ćwiczyłem ( może sam trening zły ) ale co do diety zawsze starałem się ją mieć. Jakoś w grudniu robiłem mase - + 400 kcal co dzienie - jadłem 400 gram wegli - głównie ryż i kasza . Czułem się tragicznie !!! Jestem endo - pomału trawie - po 1 tyg. [...]

Nie wiem jak to możliwe ale dzisiaj waga znowu pokazała mniej i to dużo 67.1kg choć co prawda wczoraj zjadłem tylko 3000kcal to myślę że powinna się chociaż utrzymać. Postaram się podać wszystkie istotne informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem [...]

[...] sie podciagnac polowy razy z tego co normalnie robilem) i barki sa przed plecami i nogami. Jak patrze na ten trening skladajacy sie z jednej czesci to rzeczywiscie nie jest zle ale jest jedno ale Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]

[...] lubie... jestem bardzo zadowolony z tego co dzis daly mi moje nogi z calosci treningu srednio, nie czuje sie jakis bardzo wy***any ale moze to i dobrze, nie zrozumcie mnie zle zmęczylem sie ale bywalo o wiele gorzej oczywiscie wszystko poprzedzilem rozgrzewka a zakonczylem rozciaganiem freed na poczatku po przeczytaniu twojego postu nei [...]

Przy Carnogenic czułem tylko kłucie i to wszystko :). Chodziłęm z wujkiem na siłownie robiłem praktycznie co on i on czuł się spompowany ja nie. Własnie nie wiem co moge żle robię :). AAKG raz wziołem nawet 12,5g i nic :/. Zamówiłem w sklepie sfd ampułke i zobacze wtedy może cos poczuje :). Kofeina np też na mnie nie działa nie czuje pobudzenia. [...]

W sumie w ankiecie trochę złe napisałem, chodziłem tak ze jeden dzień trening, jeden wolny i tak w kolko taki split . Wiec myślisz ze trening ok ? Z regeneracja nie powinno być problemu bo czuje się po 36-48 h już dobrze z partiami, jedynie nogi lekko dłużej. A co do technicznej strony treningu to ok ? Chodzi mi o ilość ćwiczeń , lub tez [...]

okej koledzy złe wieści. wróciłem z urlopu (na którym strasznie źle jadłem, b dużo cukru, słodyczy.. ale nie alko) dziś odebrałem badania no i jestem zaniepokojony. Transaminaza ALT powyżej normy - 94 (0-41) Prolaktyna też - 356,40 (86 - 324) morfo norma, czy poczekać z wbiciem? generalnie czuje się ok, nic nie boli (poza kontuzjami), dieta wraca [...]

witam ponownie a więc tak po 2 dniach stosowania black bombs muszę stwierdzic ze chyba cos zle na mnie działa, jestem jakis zdołowany i poddenerwowany, nie mam ochoty na seks co wczesniej codziennie miałem (przynajmniej żona ma troche spokoju), podczas treningu jest ok większa moc i jestem tak jakby troche znieczulony, wczesniej podciągałem się [...]

Chyba źle mnie kolega zrozumiał Ja już jestem po etapie wstępnym jestem jak to się mówi na średnio zaawansowanym :) Wiadomo że nie zmieniam całego planu Treningowego (może przez przypadek tak napisałem) Mam wybrane ćwiczenia które najlepiej na mnie działały,działają Problemem w Treningach takich z jednym planem była bardzo szybka stagnacja przy [...]

[...] tylko sport w sredniowieczu i zacofaniu, pozwalajac na te wszystkie "blogoslawienstwa" techniki we wszystkich innych sportach i dziedzinach zycia. nie zrozum mnie zle, ja nie jestem wielkim fanem tego zasranego kombinezonu do siadu, 40 minut naciagania go na swoj tylek, zdzierania skóry z kosci na palcach i preg na udach po kazdym [...]

Obliques ok. Postaram się jutro ułożyć plan diety na razie na tydzień,żeby rozkład BTW był odpowiedni. Bubumysz co do stawów,to mnie nie bolą.Dopiero gdy np. dwa razy pobiegam przez pół godziny.Wtedy nie mogę chodzić.I jak pisałam biorę tabletki "Flexus".Czy pomaga? Nie mam pojęcia.Wcześniej zanim dopadła mnie kontuzja ,to wykonywałam to ćwiczenie [...]

Wczorajsza Klata + tric -Wycisk głową w górę 10/8/6/4 ->68/70/73/82kg 10/8//6/4 -Wycisk płasko 10/8/6/4 ->68/72/75/82 10/8/6/4 -Rozpiętki głową w górę 4x10-15->21 kg 10/10/10/10 -pompki na poręczach 3x max -> 5 kg 6/6/6 -Francuz leżac 3x 10/8/6 -> 20/25/28 kg 10/7/6 MASAKRA -sciąganie [...]

Ten post mam już od dawna ogarnięty i to był tez jedne z powodów usunięcia płaskiej z treningu - powiem szczerze nie chwaląc się nigdy nie maiłem takiej "dobrej" klaty jak teraz. A co do techniki to na początku ćwiczyłem tak jak wszyscy - na klate wystarczy sie pochylic w przód, a dopiero po pół roku ćwiczeń (!) gdzieś w otchłaniach internetu [...]

[...] na domowej sztandze zrobilem 3 serie po 8 razy z 61kg obciazeniem, mysle ze na raz bym wział ponad 70kg napewno(czuje to:)) Patrzac na niektórych moim zdaniem zle niebiore na ta wage. A wiec budowa ciala mi sie o wiele poprawila przedewszystkim rzezba.Oczywiscie równiez sila i wytrzymalosc podczas treningu. Cwicze na dobrym [...]

@skl15 To co napisałeś też oczywiście może być! Powtarzam jednak że moim celem było tylko przystosowanie treningu który wymyślił sobie VADE. Gdybym miał mu wymyślić sam cały program, to musiałbym tego chłopaka zobaczyć, inaczej nie stworzysz programu do niego dostosowanego ale program do którego On będzie się musiał dostosować, a to jest błąd. [...]

Masz rację już 22 lata no prawie 23 bo 16 lutego stuknie 23 lata chodzenia na siłownię :-) no raczej ciężko było by nie powtórzyć tej nie udanej serii :-) tylko wkurzony byłem bo zmarnowałem czas i rozbiło mnie to trochę bo żeby aż 2 razy pręt się wygiął toż to skandal jakiś jest hehe myślałem że ławka się zarwała i pierwsze co pomyślałem jak ja [...]

[...] samo, wstaje szosta rano, do sprzetu dopadam najpozniej 20 minut po szostej. Trening intensywny, max godzina, bo nie mam czasu. jak zjem zaraz po przebudzeniu, to czuje sie zle z zaplenionym zoladkiem, jak nie zjem, w polowie treningu mam "zgon". tak zle, tak niedobrze. probowalem z gainerami z rana, ale tez mi zolaek mulil. Coz, [...]

Węglowodany to sprawa dyskusyjna. Wszystko zależy od aktywności fizycznej i od organizmu. Ja się bez węgli bardzo źle czuję, bez pary, ospały a na treningu siłowym po ciężkich siadach czy ciągach łapię hipoglikemię i mam trudności z skończeniem treningu. Poza tym rozpoczęcie od wyższego poziomu węglowodanów daje Ci większą możliwość manipulacji [...]

Z tego co mi teraz napisał czuje sie w miare okej mimo tego bólu ale możliwe że to przejdzie i czuje sie juz w miarę okej. Panowie co dalej jak ma dawkować i czy wszystko bedzie okej. ?Powiedział mi ze wczoraj nie czuł się po tej dawce źle mówił ze normalnie chodził biegał był na treningu tylko pod koniec dnia złapała go sennoś i dzisiejszy [...]