zle sie czuje po treningu

Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]

31.12.13 Podsumowanie Waga na czczo 74,5 Pas 77/78cm Biceps 36 Udo 61/62 Klatka 99/100 Przedramie 29/30 Od jutra masówka,forma niewiele lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening [...]

Przede wszystkim ronie dzięki za zainteresowanie Podoba mi sie to w jaki sposób się tu uzewnętrzniłeś :), ale widze że trzeba będzie jeszcze troche podrążć temat niestety. Widze swoje błędy i przyznaje że troche bez zastanowienia i na szybko pisałem ten plan. Ok czyli.......... Klata - dipsy ( genialne ćwiczenie) niestety nie mam możliwości jego [...]

2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]

    2014-02-14 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 47       dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]

Do tej pory chciałem udowodnić, że potrafię jeszcze dobrze skakać i być w czołówce. Teraz chcę wreszcie wygrać - uważa 30-letni austriacki skoczek narciarski Andreas Goldberger, który od początku sezonu prezentuje wysoką formę. Andreas Goldberger/fot. polska wersja skispringen.com Od ostatniego sukcesu "Goldiego" w zawodach [...]

[...] jutro tez raczej wolny dzien i w piatek klatka i w sobote plecki. bynajmniej takie sa plany dieta jak widac wyzej nie ma co wiecej rozpisywac - dzis tez troche pracy obok domu ale nie bylo zle w ciagu dnia po szkole 1h drzemki zrobilem bo nie do zycia bylem przez caly dzionek 7h snu to za malo po tak ciezkim treningu jak byl wczoraj ;)

1. plecy-klatka-brzuch-kark 2. biceps-triceps-brzuch-przedramie 3. nogi-barki-brzuch-kark lub 1. plecy-biceps-brzuch-kark 2. klatka-triceps-brzuch-przedramie 3. barki-nogi-brzuch-kark to tylko przykłady. Ćwiczenia zapewne znasz, więc nie mam co rozpisywać. Rób raczej ćwiczenia podstawowe po 4-5 serii, 2-3 ćwiczenia na dana grupę mięśniową. 6-10 [...]

[...] biorę się za czytanie tego tematu. Jeśli chodzi o ciężary, to niestety biorę chyba ponad moje możliwości, na co wskazuje ból pleców i nieraz problemy ze stawami :( nie jest zle z twoim wyglądam. Co do porostu trica i bica licza sie proporcje troche maluskie te zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete [...]

z jednej strony zle zrozumiełem post kolegi, z drugiej ja np.czuje głod rano po zjedzeniu wegli na wieczor ( wieczorny posiłek po treningowy, wegle, bialko tłuszcze) wstaje rano glodny i nie wiem czy głod bym zaspokoil samym bialkiem i tłuszcze bo jezeli nie to tak nie mogl bym trenowac , choc nie wiem jakby bylo z moca na treningu.. no ale dla [...]

z jednej strony zle zrozumiełem post kolegi, z drugiej ja np.czuje głod rano po zjedzeniu wegli na wieczor ( wieczorny posiłek po treningowy, wegle, bialko tłuszcze) wstaje rano glodny i nie wiem czy głod bym zaspokoil samym bialkiem i tłuszcze bo jezeli nie to tak nie mogl bym trenowac , choc nie wiem jakby bylo z moca na treningu.. no ale dla [...]

Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]

[...] na temat czym jest JKD tzn. poprostu odpowiedzą na zadane przeze mnie pytania. Czekam na Twoje odp. I prosze nie pisz zaklaman o JKD. Nie wiem jak Ty mozesz sie z tym zle czuc ze oklamujesz ludzi dla wlasnej korzysci. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-09-21 22:25:30 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-09-21 22:25:47 [...]

Trening nr 50. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 4.6/6/6/6/6 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.25sec/25sec/25sec/25sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + [...]

Taki że w ilosci 500mg> sie źle po niej czuje ? Nie pije kawy hebraty a moje 3 podejscia do kofy solo podczas treningu siłowego konczyly sie podobnie

[...] 80% 2. MC Rampa 5x5 Chcialbym to zamienic miejscami zeby MC robic jako pierwsze bo jest to jedno z cwiczen priorytetowych a robiac po przysiadach czuje spadek mocy i jakos zle jest mi progresowac. Wiec czy moge odwrocic kolejnosc tych cwiczen ? Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-07-03 09:33:13 jak nie możesz inaczej to tak zrób- plecy [...]

Po wczorajszych 7k kaloriach gdzieś dzisiaj do 14 godz bylem najedzony hahha Rano coś mnie w brzuchu myślę oj będzie źle ale nie toaleta i okej było Po 14 godzinie zjadłem corn flakes z mlekiem i serek wiejski lekko coś chciałem wypiłem kawę arginine cytruline beta alanine i poszedłem na siłownię Po tych moim maksach kurczak na oliwie z ryżem i [...]

[...] 210 x 4 220 x 4 220 x 3 Martwy ciąg stojac na podstawce 70 x 5 110 x 5 150 x 5 180 x 5 2 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Pierwszy trening po przerwie. Nie było tak zle, sztanga juz tak nie ciązy na plecach, czuje głod ciezarow i mam checi na treningi. Mysle ze przerwa byla w dobrym momencie. Na ostatnim treningu siadów 200kg ciazyło mi [...]

[...] wiecie najlepiej ale moglibyscie troche inaczej skladac zdania... GWookie tego ryzu to tak okolo 100g , jak narazie bialko mam tak jak napisales z tunczyka i odzywek, a to zle, ze nie ma kury, te bialko sie czyms rozni? HutnikNH zacznijmy od tego ktos napisal, ze nie idzie? :) Szukalem na necie zapotrzenowanie organizmu przy diecie low carbo z [...]

Witam po przerwie , zrobiły mi się zaległości z pisaniem bo dziś dopiero po dwóch tygodniach dostałem info że mam laptopa z naprawy do odebrania , masakra, a w pracy brakuję czasu na pisanie. Nie będę opisywał wstecz, ale do piątku szło wszystko super , forma z treningu na trening lepsza, ale niestety w piątek coś się posypało. Mam pewien problem [...]