zle sie czuje po treningu

Hmm, od czego zacząć... Jem na czuja, potem liczę kcal. Wklejam tutaj posiłki, bo umówiłem się z Fafem, że przez tydzień będę to robił, aby widział jak na obecny czas jem, jakie niedobory ewentualnie itd. Pisałem wcześniej, poza tym Stefono dobrze zacytował, że Faftaq polecał mi dietę niskowęglową. Nie jest ona konieczna, ale można by ją [...]

o wilku mowa...i już jestem dzisiejszy dzień pół dnia spędzonego w Poznaniu,chodzenie w tym skwarze dieta trzymana jeśli chodzi o kcal,ale dużo "upłynnione" do tego odwiedziłam chłopaków z byłej pracy,bo byłam po whey'a i dostałam trochę próbek z czego jedna mnie wymiotła smakiem I owies,jaja,żurawina II whey,migdały III kurak,kasza [...]

[...] uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 60min/65min/60min/40min/ 65min/65? / czas to parodia!!! czekam po pol godziny na sztange lub maszyne, zmieniam od przyszlego tygodnia godzine treningu, w takich warunkach nie da się cwiczyc!!! 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T6: 15*6 / 25*6 / 35*6 / [...]

Natomiast brązowy ryż powoduje że czuję się jakbym się najadł surowych żab %-). :)) 14.06.2017 oj działo się działo... zwłaszcza na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny [...]

Rozpiętki z 14kg po 15p - tego nie zrobi żaden przedszkolak! Wytrzymałości może trochę brakować albo miałeś na dodatek zbyt krótkie przerwy między seriami. Lepiej je wydłużyć! Panie Ojanie, co do rozpiętek to się zgodzę. Nie pamiętam ile najwięcej brałem, ale wynik w tym dniu był bardzo dobry. Bardziej chodziło potem o wyciskanie na skosie [...]

ja właśnie zamówiłem 2 puchy BD ten tydzień rozłozył mnie na łopatki, mam nadzieję że diabełek pomoże w regeneracji Też liczę na regenerację, bo cały obolały jestem ostatnio :-)) 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/822/q4ma.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 12 min bieg w tempie ok [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Jakoś nie jestem z niego zadowolony. Kiepsko czułem plecy podczas ćwiczeń, jednak ostatnio było tak samo a miałem zakwasy, więc może nie było tak źle, poza tym, plecy akurat mi zawsze rosły, bez względu na to jakbym je robił co z resztą widać na załączonych w pierwszym poście fotkach. Do rzeczy: Przyciąganie drążka [...]

Trening Dziś zniszczyłam nogi... Nie chciałam w ogóle iść na trening, ale jutro pracuje w beznadziejnych godzinach, więc wolałam zrobić niż nie zrobić. Strasznie bolały mnie kaptury, zapewne po wczorajszych wypadach ze sztangą na plecach i jak dziś brałam sztangę na przysiad, to z lekkim syknięciem właśnie z powodu nacisku sztangi na plecy. Serie [...]

Aż cały chodzisz przy tym wyciskaniu 28. Kiedy jakiś filmik poglądowy z wyciskania 32!!?? Czytałem, ale nie widziałem :-) Ano trzeba nad stylem popracować, ale się uczyłem "książkowego" wyciskania. W pierwszej drabinie jeszcze miotało, potem już mniej. 28 kg to taki ciężar, który mogę sobie narzucić i wycisnąć byle jak albo postarać się o odrobinę [...]

No to Bull w takim razie trzeba będzie jeszcze trochę poczekać /-)_ ___________________ No ale do rzeczy %-) Nogi po wczoraj czuję coraz bardziej, a prowadzenie auta zaczyna nie być tak łatwe |-) Trening był zupełnie odmienny niż te, które robiłam kiedykolwiek. Szef (też Artur swoją drogą) wymyślił nam trening na dużą liczbę powtórzeń, ale o [...]

ile redu jeszce ciągniesz ( i ile obecnie trwa) ? Od początku sierpnia jakoś 4-5kg mniej, ale zeszło trochę fatu, to muszę powiedzieć, tylko chce więcej, mam 2500 kcal, więc nie jest źle, ale dużo aktywności nabijam, bo po każdym treningu teraz 20 min cardio, a robie 3 treningi przerwa 1 dzien (60 min cardio) 3 treningi przerwa i tak w kółko, no i [...]

Mam nadzieję, że to dopiero rozgrzewka %-) Czułam fajnie ciało po tym treningu, weszłam już na takie konkretniejsze ciężary. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/30kg/40kg/50kg/40kg 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 [...]

16.04.2008 DZIEŃ WOLNY Ahoj! Dzisiaj dzień nie treningowy. Po wczorajszym treningu czuje nie dosyt ,nie wiem czy to dobrze czy źle ,ale mam chęć ćwiczyć ... Po wczoraj lekko odczuwam ból tricepsów oraz czuje również dolną część pleców nie wiem czy to tak zwane zakwasy czy poprostu źle wykonywałem "dzień dobry" ,co myślicie? Jutro mam [...]

[...] CZY CO? TAKIE CIEZARY NIE WYMAGAJA PRZERW OD CZLOWIEKA Z NORMALNA POJEMNOSCIA PLUC ---------- pojemnosc płuc mam ok 500-1000 ml wieksza od normy czyli chyba nie jest tak zle? Zreszta co to ma do tego:)? Przeciez to nie trening tlenowy. ____________________________________________ NO NIE DO WIARY 4 DNI W TYGODNIUINIE ROZWIAZA WIEC SPRAWY JESI [...]

[...] na plecy a nie bylo nikogo kto by mi pokazal jak sie robi przysiady na maszynie .Po ostatnim treningu bolaly mnie barki od ciezaru sztangi -jest to normalne czy moze cos zle zrobilam? 2.tego typu cwiczenia to moja slaba strona ,nie dalam rady zrobic w drugiej serii 15 powtorzen ,jakis pan mnie uratowal bo nie mialam sily przy 11 powtorzeniu [...]

[...] nie ma progresu ale mimo tego czuje ,ze coraz lepiej mi to idzie 12,5/12,5/8x15 wprowadzilam poprawki ,15 kg to juz taki moj maks ,potwornie ciezko 12,5/12,5/6x15 zle ustawialam nogi przy tym cwiczeniu,na kolejnym treningu wprowadze poprawki 12,5/12,5/5x15 jak ja nie lubie tego cwiczenia,15 kg za ciezko 10/12,5/12,5-12,5kg ostatnia [...]

Tydzien 3 dzien 16 po wczorajszym treningu czuje tyłek, ale bardziej czuje ramiona i plecy od rdl trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b236fee3494ea18678ec6799380743.jpg opis treningu dziś trening na górę, zabójcze podciągania i opuszczania idą coraz lepiej, nie spodziewałam się, że pójdzie mi kiedykolwiek trochę lżej w tym ćwiczeniu, ale jest więcej [...]

Trening 13.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,8,8 Żuraw 5,5,5 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 6,6,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

23.11.2016 DT Trening fajnie wszedł, rehabilitacje też były. Dobrze się po nich czuje, noga nie puchnie to najważniejsze. Dziś mam fazę na gołąbki, porobiłam nieco na kilka dni. Poza tym dzień okej ;-) TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 3 ćwiczenia, po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w [...]

[...] gora i dolem :-( Zalezy mi na fajnej, jedrnej, proporcjonalnej sylwetce. Miesnie tez by sie przydaly, moge byc babochlopem /-)_ I tak juz ledwo sie mieszcze w sukienke z zeszlego roku, cycki niby zmalaly a ja ledwo oddychac moge bo tak ciasno |-) %-) Narazie nic nie zmieniam, od przyszlego tygodnia wracam do treningow i sprobuje rozszyfrowac ten [...]