zle sie czuje po treningu

[...] nei chce mi sie nic jesc. Po drugie trening dziala na mnie... czy jak wiem jak to nazwac... odtruwajaco. Mam prace siedzaca przed kompem, prywatnie tez siedze. Jak sie czuje zle, zaspany, glowa pobolewa, taki skisniety jestem i wejde na crosstrainera (orbitreka) w domu to po max 1omin czuje sie po prostu swietnie! Usmiechniety zadowolony. Na ta [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 11.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

1.unoszenie nóg w podporze 2.unoszenie tułowia z opadu 3.prostowanie nóg w siadzie 4.uginanie nóg w leżeniu 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 7.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 8.ściąganie drążka do karku w siadzie 9.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10.naprzemienne [...]

Od lat piję serwatki (Inko,Ultim.,Universl,Optim.,Kaiz.)..dla mnie to najlepsze z odżywek białkowych - czasami mieszam je z owsianką itp., zawsze po treningu porcję z carbo.. I co zauważyłem: 1. niektóre się pienią, inne nie, często jest to ten sam produkt ale kupiony w innym czsie ! 2. kiedyś kupowałem przez pół roku odżywkę Ultimat Nutritio Whey [...]

O ile się nie mylę to Czawaj z kolegą, Wiktor, Dominika i ja na razie, może ktoś jeszcze się zdecyduje. Ja to tak rekreacyjnie sobie ćwiczę a tam widziałem na poprzednich ustawkach, że konkretne ciężary i treningi były, trochę strach jechać %-). Jakieś zdjęcia postaram się porobić, ponagrywać, podpatrzeć i podpytać :-)) Tydzień później, jeżeli [...]

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]

[...] i prawym prostym+ krokiem do przodu i prawym prostym dzisiaj do szkoly nie poszedlem bo przed snem mnie bolala glowa i spac nie moglem, rano to samo. 20min przed treningiem zle sie poczulem, bol glowy+ prawie temperatura 37 stopni, ale jednak zaryzykowalem i poszedlem na trening, wzizlem dodatkowo przed treningiem ibuprom jedna tab. Dzisiaj bylo [...]

Witam! Dzisiaj już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej [...]

[...] (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę WRAZENIA Wczoraj pod wieczor bardzo zle sie czulam ,mdlilo mnie .W domu nadal wszyscy chorzy a ja sie czuje raz lepiej ,raz gorzej .Na treningu ok ,poczatek bardzo ciezki ale potem sie jakos rozkrecilam MISKA [...]

KaNWA - Nie daje ryżu ani kaszy. Dzisiaj po treningu trochę miodu wsunąłem. Ot i całe węgle ;) Jakie efekty to da, nie wiem. I tak nigdy nie będę wspaniale zbudowany :P Volcandoon - Wiem, że mówiłem, że węgle dodały mi mocy. Wydaje mi się, że w pewnym momencie mój organizm źle znosił takie mieszanie paliw. Raz białko+tłuszcz, raz węgle. Lepiej [...]

[...] - nie przypuszczalem zaczynajac ten trening, ze dojde do takiego ciezaru w wyciskaniu waskim. Dieta Hmmm cos duzo bialka wychodzi. Ale z drugiej strony nie czuje sie jakos zle, nie mam jakichs wzdec, gazow, czy innych *******, wiec chyba nie ma sensu ucinac... Po treningu zapodalem porcje creatine xplode - wsypalem ja do buzi i zapilem woda - [...]

[...] codziennie treningi i tez mecze.czasami jak w dniu nic nie robi to se poskacze i posprintuje w miejscu w domu bo jak mam dzien albo dwa bez treningu zadnego to strasznie zle sie z tym czuje. co do "trzaskomy" to rozumiem ze to jest koles ktory napisal te treningi. szukalem w google i nie znalazlem nic ciekawego, zadnych programow. [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

Typowe drożdżówki trochę mniej. Najbardziej to lubię rogale maślane (Biedronka ma bardzo dobre!), chałki, wszelkie brioszki. Jak będę robić jakąś przerwę od redukcji czy coś to chyba jeszcze spróbuję coś takiego sama upiec :) Teraz to by się mogło źle skończyć ;) Chyba żeby zamrozić i wyjmować po jednej w ramach nagrody po treningu :-D W ogóle tak [...]

Na najbliższe dni zrezygnowałam z ciecierzycy i soczewicy :) wpadła za to fasola :) Bardzo się cieszę, że udaje mi się utrzymać wysoki poziom białka bez odżywki, pomimo tego, że od zawsze czytałam o dobrym rozkładzie makroskładników to odkryta wiedza tutaj jest dla mnie jak dostanie jakiejś tajne receptury :) Nie mam napadów na słodkie, nie czekam [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

Rekordzista świata na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt sezon olimpijski rozpocznie w lutym, tradycyjnie już od biegu na 400 m. Po raz pierwszy w tym roku zaprezentuje się w mityngu przed własną publicznością w Kingston. - W ostatnich latach taki układ się sprawdzał, dlaczego więc coś zmieniać? Myślę, że w tym sezonie 400 m pokonam nawet dwa razy - [...]

[...] ale gdzies czytałam ze podczas sprzatania spala sie wiecej kalori niz podczas normal ego treninguJ I to chyba jest prawda bo sie tak zmeczyłam I spociłam dzisiaj ze az zle sie z tym czułam I jedynie o cym teraz marze to prysznic. I niestety przez to ze musiałam zostac dluzej to nie przygotowałam sobie trzeciego posiłku I teraz bede musiała [...]

Z boczkami czuję się źle, liczę, że chociaż te 80kg będzie na sucho... TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 100kg x6, 140kg x2 & 120kg x4, 120kg x4 & 100kg x2, 100kg x6 wyciskanie leżąc 40kg x6, 60kg x6, 70kg x6, 80kg x6, 70kg x6 drążek +5kg x6, x6/x6 unoszenie hantli w opadzie 8kg x12, 9kg x10/x10 Jestem już strasznie słaby, w dodatku zerwałem [...]

usta sa wkurzajace ale po pewnym czasie samo przejdzie... pomatka ochronna bardzo pomaga i wlasciwie nie ma sie problemu z ustami... ja mialem chyba takie duze problemy z pekajacymi ustami chyba z tego powodu ze zaczalem lecznie w okresie wiosenno letnim a slonce nie sprzyja :((( ale warto bylo poswiecicopalanie i wypady nad wode aby miec ladna [...]