[...] ale jak u ciebie jest to ładnie zrobione więc po co ci możliwość podlewania się. Ja osobiście dałbym je do śniadania. A co do makaraonu to nie musi być durum tylko np pełno ziarnisty, brązowy też tu chwalili poczytaj znajdziesz (nie pamiętam dokładnie ale był tu kiedyś taki ładny artykuł na ten temat). "MuckyMuck zobaczyłe mtwój temat i twoje [...]
[...] masz suchą skórę to muszą to być delikatne kosmetyki.Co do peelingu to może on byc tylko i wyłącznie enzymatyczny bo przy cerze suchej podrażnisz sobie ją jeśli kupisz ziarnisty.Peeling stosuj 1 raz w tygodniu (nie częściej)bo wysuszysz cerę.(jak chciałeś z firmy Thalgo to ten jest enzymatyczny:Pure Delicacy Thalgo) Kosmetyki Thalgo są [...]
ja jem w ciagu dnia 3 posilki gdzie jest jako zrodlo ww ciemny ziarnisty chleb gdzie wystepuje blonnik,pozniej po trenie okolo 70gr kaszy gryczanej gdzie tez jest blonnik no i na noc juz czyste bialko z serka wiejskeigo.. wiec w koncu jak jest z tym blonnikiem? rzeczywiscie starac sie jesc do 5gr na posilek..
[...] wafli ryzowych(40 ww) 1 p odrzywka ZBEDNE. DAJ SAM ODPOWIEDNI POSILEK POTRENINGOWY 6p(godzina po treningu) 50 g ryz brazowy DAJ MIN 100G RYZU puszka tynczyka twarozek light ziarnisty ZBEDNY. warzywo ZBEDNE. DAJ PO TRENINGU SAME WWZLOZONE+BIALKO I ZREZYGNUJ Z TYCH WAFLI. I WTEDY DAJ PRZED SNEM TWAROG ZAMIENNIE NP. Z TWAROZKIEM. w sumie proporcje [...]
[...] obrotach. Spożywa się tą mixturę bezpośrednio po aerobach , ale conajmniej 2 godziny przed snem Nie spotkałem lepszego naturalnego posiłku poaerobowego będącego jednocześnie ostatnim posiłkiem przed snem. Przed spacerem ojciec może zjeść albo serek ziarnisty albo łososia wedzonego z ciemnym ziarnistym pieczywem ( tylko z umiarem ) Archibald 68
[...] to do makaronu dodaj chude mieso/rybe,jogurt,kokos,slonecznik wywal 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400 7 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 zjedz tu np.jajka z warzywami i oliwa przed snem dodaj jeszcze posilek twarog z oliwa,po treningu bez tluszczy,pamietaj by w kazdym posilku bylo [...]
Prawde mowiac tamta dieta mi nie odpowiada. Chcialabym miec przykladowo takie meni: snaidanie: 3 wasy+ serek ziarnisty/ jogurt naturalny z 3 lyzkami otrebow obiad: piers z kuczaka bez tluszczu z salatka/ ryba bez tluszczu z salatka kolacja godz 17 :2 owoce Ile razy musialabym chodzic na aerobik w tygodniu abym szybko schudla? Mam zaburzenia [...]
1. Płatki owsiane: 100g jaja kurze całe: 100g miód pszczeli: 12g Dżem 30g - jak jest miód to z dżemora bym zrezygnował Oliwa z oliwek 20g 2. Serek twarogowy ziarnisty: 200g - lepiej daj mieso//rybe Bułki grahamki: 150g - jak juz to chleb razowy lub inne źródło wegli warzywa zdrowe tłuszcze 3. Universal gain fast: 80g - daj normalny [...]
[...] 1.5% z platkami + jedno jajko płatki owsiane mam nadzieje. wedzonke zamień na swieże mieso, dodaj warzywo, 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + poledwica sopocka + serek ziarnisty znowu wedzonke zamień na mieso lub rybe, dodaj oliwe i warzywa w miedzy czasie gdy jestem w szkole odzywka bialkowa z mlekiem to nie jest posiłek 3 posilek: [...]
[...] sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny + 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek: 2 skibki chleba razowego + 2 jajka sadzone+ maslo orzechowe 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem wklejony material czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem?
[...] kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek: 2 skibki chleba razowego + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? poczytalem podtrzymane posty... czy kreatyne mozna laczyc z bialkiem? prosze o pomoc a [...]