[...] dziś. Postanowiłem że coś z tym zrobię, i zwracam się do was ponieważ jestem typowym skinny fatem. Wg pomiarów mam 14.5% bf lecz wydaje mi się że jest to zanizone. Podsyłam zdjęcia sylwetki.(zdjecia robione wieczorem) Proszę o wasza opinie i rady. Pozdrawiam. :-D /SFD/2018/12/22/6438e50a2fef405893ac49fe7b1a5d71.jpg [...]
Witam Mam do sprzedania buty NIKE AIR MAX 90 -http://www.kicksonfire.com/2007/07/10/nike-air-max-90-laser-blue-jd-sports-exclusive/ Buty zimowe : http://imageshack.us/photo/my-images2011/59/1e582615ef494bd1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/198/f7003e49ebf7c6dd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/32/f6ae2c0e73417ff7.jpg/ [...]
Witam Wszystkich w Moich Skromnych Progach! Postanowiłam znowu prowadzić dziennik, bo to mnie zawsze fajnie dyscyplinuje %-) . Także jestem! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Julietta WIEK: 35lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, bo zaliczam upadki i wzloty czyli taki treningowy roller coaster @-) [...]
Tak naprawde to pisze to nie żeby dać zdjęcia, bo nie ma co dawać, tylko żeby się zmotywować ;) Skończyłem ACT, teraz zabieram się za ACT dzielony (http://www.sfd.pl/temat231787/ zapraszam: poprawiajcie jeśli coś nie tak :) ) oraz za dietke, jestem ektomorfikiem mam 16 lat oraz: Wzrost: 187 cel: 192 Waga: 66 cel: tyle ile będe miał z [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e52a1b625b4dd1ac4856435b608ba7.png Siema internety, Kielecki NIE koksiarz WITA. }:-( INFO Strzałeczka, Nazywam się Patryk, rocznik 95. Trenuję od około 2.5 roku z krótkimi przerwami, w tym jakieś 1-1,5 roku z jakąś wiedzą .. Od początku stażu jestem na masie :), i zamierzam ją skończyć w tym roku czas do końca [...]
[...] prezentują poszczególne zegarki luksusowe, zachęcając tym samym do zakupu oryginalnych produktów. Zdjęcia mogę wysłać na pocztę ceny 150-200 zł. kontakt [email protected] zdjęcia: Breitling http://imageshack.us/photo/my-images/215/dscf5545z.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/215/dscf5545z.jpg/ Tag Heuer [...]
[...] co drugi dzień, na drążku i brzuszkami każdego rodzaju, ogólnie widzę tylko postep w silę bo na początku na klatkę brałem 65 a aktualnie biorę 85,ale to tyle z pozytywów, wklejam zdjęcia, pozować nie umiem, wklejam zdjęcia takie jakie mam /SFD/2020/3/21/eaef5e18b71740ea8212a318ec3b7644.jpg /SFD/2020/3/21/74c8702c8f5a47fe82dbc53a3b402524.jpg
[...] kilka danych o mnie: wiek - 18lat wzrost - 176cm waga - 84kg OBWODY POCZĄTKOWE: pas - z 90 biceps - 37 udo - 64 łydka - 44 klatki i barków nie podaje bo nie umiem mierzyć A zdjęcia? Dodam jutro, bo nie wyrobiłem się, żeby zrobic No, to można jechać P.S Wielkie podziękowania dla: Dorafit King-Odin PePoNeNt Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
zdjęcia po redukcji 7kg. ćwiczyłem 3x w tyg splitem, a ostatnio na redukcji fbw staż: prawie 2 lata(na początku było byle jak, zawsze ćwicze sam) wiek:prawie 17 lat obwód ramienia:35 wzrost:177 waga:76 pas:84 suplementacja: przez cały okres poszło z 5kg gainbolica, 2700g ostrowii WPC, puszka cellpumpa, cykl na monohydracie i troche bcaa na [...]
Powracam tu aby zamiescic swoje zdjecia robione dzis na silowni. Własnie skonczyłem cykl na mase i postanowilem zamiescic zdjecia abyscie ocenili efekty mojej pracy. Pozdro :D
Czesc dziewczyny! Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac! Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/ Planowalam, ze ten wpis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o to chodzi co dalej robić ? Chciałbym związać swoje życie z siłownią tak już bardziej na poważnie, ale chciałbym się Was poradzić żebyście doradzili mi co dalej ? Daje zdjęcia do podglądu . Mały dziennik wagi : Marzec 2012 : 112 kg Listopad 2012 : 104 kg Styczeń 2013 : 90 kg Maj 2013 : 72 kg myśle jeszcze troszeczkę zejść, ale to już Wy [...]
Witam zamierzam delikatnie przerobic swoje cialo podstawowymi cwiczeniami domowymi bez zadnej silowni bo na niej nie cwicze juz 1 rok. Chcialbym lekko przerobic sylwetke takim planem treningowym. 200pompek 200przysiadow 100brzuszkow robiac je dzien w dzien. + rozciaganie co drugi dzien Czasem bede w jakims stopniu korygowal cwiczenia zobaczymy co [...]
Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Na końcu zdjęcia. Tak to wygląda na dzisiaj. Może nie jest źle, było gorzej, ale widzę jeszcze pole do poprawy, tłuszcz do spalenia i na tym się skupiam. Ważne jest dla mnie żeby [...]
[...] to bardzo dołujące, że nie widać efektów wizualnych moje pracy i pomimo, że dzięki zdrowemu trybowi życia czuje się zdrowsza, silniejsza i szczęśliwsza chciałabym też być szczuplejsza. Poniżej zdjęcia i zrzut miski: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f25e328d60945d8bb0dbdb104ed5933.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-14 18:48:26
No to lecimy. Konto założone, po dłuuuugim czasie obcowania z sfd. Płec: facet Wiek: 24 lata Waga: 99 kg Wzrost: 183 cm Brzuch: 103 cm Udo: 71 cm To moja pierwsza redukcja. Niestety dorastając już nie mam tyle wolnego czasu co kiedyś. Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb [...]
[...] Wszystko odstaje tak mniej więcej 1cm. Wybieram się jutro najprawdopodobniej na zdjęcie RTG całego kręgosłupa i oczywiście je wrzucę, mogę także wrzucić swoje zdjęcia normalnie stojąc. Chcę skorygować moją wade jeśli w ogole się da i proszę o jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać aby wygladać i żyć normalnie. Wiek - 16 i 10 [...]
Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]
Witam :-D W koncu jestem :) Mial byc dzienniki juz tydzien temu, ale wyjechalam i nie bylo dostepu do neta. Oczywiscie nie oznacza to, ze w poprzednim tygodniu nadal bylo lenistwo ;-) Regeneracja fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, [...]
DT Julietta
