SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjęcia brzucha

  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    27.02.09 Piątek Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy: 68kg/20powt. 104/18 114/16 124/14 Przysiady: 32kg/10powt. 38/10 44/8 50/6 56/4 Prostowanie nóg w siadzie: 50kg/20powt. 57/18 64/17 66/16 Wspięcia na palcach: 54kg/25powt/4serie Komentarz: Jakoś ten trening tak mi sie wydłużył... może przez to że było na siłowni ok.25 osób i ciasnota była, aż [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 18:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga, cytuję: "- Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-06-04 10:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYMIARY: 78 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia: http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg http://i45.tinypic.com/243j579.jpg http://i50.tinypic.com/mij4mx.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 12:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zgodnie z obietnicą rozpiska i zdjęcia... 06.02.2015 - biceps, triceps, brzuch 1. Prostowanie przedramienia z linką górnego wyciągu przed sobą 5s x 12p (wstępne zmęczenie, wolne ruchy itd.) 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 40kg x 15 80kg x 12 90kg x 10 90kg x 8 + 60kg x max 3a. Prostowanie przedramion na maszynie typu hammer 3s x [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 22:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Faluś dawaj zdjęcia się nie wykręcaj masz juz tyle na minusie że trzeba się tym pochwalić ja też się chyba odważe na fotki ale muszę być naczczo hihihi lepsza prezencja brzucha :) Pozdrawiam cię serdecznie :)

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 15:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kury

    Post
    Trening dla początkujących

    Po zdjęciach widać , że dobrze jest nie przesadzaj, a co do brzucha to też nigdy kostek nie mogłem zrobić chociaż waga była niska i katowałem go ostro przez długi czas. Łapa na zdjęciach wygląda na dużo większą niż 38 cm... Zdjęcia też wszystkiego nigdy nie oddają , zależy jak się je zrobi. Według mnie 38-40cm jest wystarczające w dobrej rzeźbie i [...]

    Odpowiedzi: 601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-28 20:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] w lidlu :-D zakupiłam jednak to koło, znalazłam nawet ost pare spodni fioletowych 8-) Ludzi mnóstwo! na szczęście nie na "moim koszu" he he! Po lidlu Tesco kupiłam dwie koszulki i spodenki z wyprzedarzy 8-) Poniżej zdjęcia /-) /SFD/Images/2016/1/11/e5e724cbc2224f94aba59f7385747255.jpg /SFD/Images/2016/1/11/6f0c37ef017a41ffb4b0189bdf503601.jpg

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 11:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/czelona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pierś z indyka, warzywa 4. ryż, pierś z indyka, warzywa, olej lniany 5. makaron kukurydziany, wątróbka 6. wątróbka, olej lniany, warzywa Zrzut z kalkulatora kalorii i zdjęcia paru posiłków: http://imageshack.com/a/img538/7470/rHEUxj.jpg http://imagizer.imageshack.us/a/img540/4954/AgVzSl.jpg http://imageshack.com/a/img537/341/TyXkbh.jpg [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2015-02-13 19:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    No raczej wliczaj te sojowce, bo Ci się uzbiera nadprogramowych kalorii ;-) Mleko odpuść, jakieś takie błeee jest z tym składem #-P Zdjęcia rób dla siebie, żeby widzieć co się dzieje. Podeślij córze do kontroli :-D Ewentualnie mi też możesz. Nie czujesz pleców we wiośle? :-> Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 23:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się przerwać trening Wodyna. Powodem tej decyzji jest jak wiecie nadmiernie dokuczliwa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (i twarzy ) Na stronie 69 znajdują się zdjęcia, które zrobiłem pod koniec trenowania tym planem. Progres z pewnością jakiś osiągnąłem. Raz, jeśli chodzi o sylwetkę, która nie przypomina już dawnej anoreksji. Dwa, [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 16:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jem 1800 na redukcji. A co do treningu- Wiem , że trenuje się duże partie z małymi, ale ja nie chcę robić podziału na partie bo to się u mnie jakoś nie sprawdza.Wole trening całego ciała, 1 ćwiczenie,ok 3 serie na każdą partię.Robie więc po kolei: nogi,plecy, klatkę, barki,biceps, triceps. Brzucha na razie nie.Zaraz wstawię jakieś zdjęcia.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9761 Data: 2017-12-07 10:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co myślisz? Dzisiaj żałuję, że nie zrobiłem tylko miesiąc tego ACT w zeszłym roku, i wejście na FBW jak radziłeś, no ale było minęło @Hubert81 – to fakt, zdjęcia nieźle mogą przekłamać, ale jak widziałem Twoje ze sylwetki w Twoim dzienniku, to mi zniszczyło system. Graty za formę Pozdrawiam. Zmieniony przez - jaworbl w dniu [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8271 Data: 2011-03-08 05:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hesia

    Post
    Ladies SFD

    Proszę bardzo, zeszły rok (raczej niewiele się zmieniło, wagę miałam podobną przed wejściem na anty) i zdjęcia sprzed chwili. I tak na zdjęciach to wygląda lepiej niż w rzeczywistości, ech. Nie wypinam brzucha, on taki jest cały czas. /SFD/2023/5/12/efc7043e29604139b54811530b8a3770.jpg /SFD/2023/5/12/55a9b96e939d41518a7cbcb9292e24d4.jpg

    Odpowiedzi: 2154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-12 09:41:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla biegacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żeby dopełnić obraz sytuacji to dorzucę jeszcze zdjęcia. Niestety z okrsu przed redukcją mam tylko jedno zdjęcie. Pozostałe to stan obecny. Wszystkie zdjęcia robiłem przy rozluźnionych mięśniach brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53631292aff14cebb413901813467e16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/779bfe151d344b66aa5a8bf165b87ce7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2011-11-29 15:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] banan, winogrona, ananas, pomarańcza i to wszystko posypane cynamonem. (No i wkradły się jakieś żelki haribo }:-() 6. Ryż zapiekany z jabłkiem i 10 gramów oliwy z oliwek - zdjęcia nie mam bo nie zdążyłem zrobić :D {{:-( Jeśli chodzi o trening to dziś wyglądało to tak: 1.Wyciskanie na klatę sztangą na ławeczce poziomej - 4x8 2. Martwy Ciąg - 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2018-03-20 22:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się poziomem 83kg (co i tak jest wynikiem lepszym niż plan zupełnie pierwotny czyli 85kg). Nie wklejam zdjęć, bo progres przez 28 dni nie jest zbyt widoczny. Wrzucę zdjęcia w podsumowaniu mojej redukcji w dniu 18/03. W tym dniu zakończę też pierwszy etap mojej walki z ciałem i możliwościami fizycznymi. Potem trzytygodniowa "masa" :-). [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 08:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, ze musze ta gore poprawic, ale priorytetem na wyjazd to bylo nie utracic efektow redu :-). Poza tym, po powroce dalej redu niestety. Mam za duzo fatu w okolicach klatki piersiowej i brzucha. Jak zjade z bf do 12-13% to bedziemy mysleli o jakims malym rekompie w dluzszej perspektywie. Tak jak pisalem, ani nie mam za bardzo warunkow fizycznych [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 21:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://img40.imageshack.us/img40/2386/aaafs.jpg Problem to nie ale jest kawałek za dużo brzucha którego być nie powinno :). Nie wstawiałem zdjęcia z boku i prosto bo nie ma sensu i nic nie było by widać (słaby aparat) tylko wstawiam zdjęcie podczas siedzenia. Może ze zdjęcia widać że nie jestem gruby lecz jest za co złapać :). Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2012-04-20 16:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Godzinę aerobow po każdym treningu to zdecydowanie za dużo . Lepiej spróbuj treningu interwalowego .Wstaw inne zdjęcia . Bok , tył , przód sylwetki . To może wrzucę po każdym siłowym interwały na ergometrze wioślarskim - 3 serie po 5x 20s pracy/20s przerwy (więcej nie daje rady robić, bo kolejna seria to już jest na pół gwizdka tak jestem po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2022-07-03 15:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba, gratuluję, świetne zdjęcia! Posturę macie nawet podobną. Przy odrobinę mniejszym poziomie bf, Twoje mięśnie brzucha prezentowały by się iście mistrzowsko.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 10:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)