zapiekanka

Białko z mlekiem po treningu odpada. W oknie anabolicznym masz ogromny ciąg na białka i węglowodany i musisz spożywać tylko to, co szybko wciągniesz. Czyli żadnej kazeiny i tłuszczu. Zapiekanka serowa w potreningowym też odpada. Powinieneś wypić WPC z wodą i łyżeczką glukozy lub maltodekstryny jako buzer insuliny, a w ciągu godziny zjeść normalny [...]

Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]

Nie mam pojęcia jak się to danie nazywa, bo nie ja to robię, ale czy jedzenie (ja to nazywam zapiekanką), ryż z warzywami, a na górę ser żółty i to wszystko do piekarnika, czy jedzenie takiej potrawy 2-3 w tyg. ujdzie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-09 16:38:21 Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-09 16:38:32

DZIEŃ 36 Cały dzień gorączka i łóżko, treningu nie było i to chyba będzie najgorszy tydzień od miesięcy, bo w piątek czeka mnie kolejny wyjazd na mecz (muszę się wykurować) i micha nie będzie wyglądać imponująco po kumulacji dni :-{ MICHA 12:00 Kura z ryżem 14:00 Pieczywo z indykiem 17:00 Zapiekanka + orzechy laskowe 20:00 Twarożek ze [...]

DZIEŃ 8 Micha nie taka jakbym chciał, ale zalatany bylem, to spotkałem się ze znajomym godzinę drogi od domu, to rozmowa o pracę... wpadło 4 piwka i jakieś śmieci %-) AERO Cross Trainer 50min Brzuch extreme six pack MICHA 13:30 Owsianka z rodzynkami, nerkowcami i cynamonem 16:00 Kotlety sojowe z warzywami 18:30 Zapiekanka (wydrążona buła z [...]

Jak masz duzo żywieckiej w kawałku to bym ja starł na tarce na grubych oczkach, podsmażył, do tego warzywa ugotowane, jakas kasza, sos, śmietana, jajka. Bym wymieszał. Posypał żółtym serem i zapiekanka z pieca jak z pryczy strzelił %-)

[...] :-)) Wszystkie ćwiczenia z sporym zapasem żeby się nie przemeczac %-) Dieta jak dieta, wczoraj jeszcze wpadło sporo syfu bo szkoda było mi wyrzucić jedzenia co zostało z świat/sylwestera. A dziś puki co to przed treningiem twaróg Płatki jogurt pomarańcza i Potreningu zapiekanka z mielonego ziemniaków i nie wiem co tam żona wrzicila jeszcze :-))

[...] co dziewczyna ugotuje. Ale rozmawiałem z nią, stara się robić bardziej dietetyczne rzeczy np. klosy z indyka gotowane na wodzie, itp. Jak już coś kalorycznego zrobi, np. zapiekanka makaronowa, to używa makaronu razowego i połowę robi dedykowana dla mnie: więcej mięsa z kurczaka, a mniej makaronu i sera. Podwieczorek/kolacja: bez węgli, [...]

Na raz mi bardziej pasuje ;) Zapiekanka gotowa, idę cisnąć :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 18:44:18

dzisiejsza dieta 1) płatki kukurydziane z mlekiem, kawa z mlekiem, kawałek ciasta 2) duża zapiekanka, 2 grahamki z serem 3) ryż z kurakiem trening 4) pół szklanki pepsi, dwa małe kawałki ciasta, wafelek, banan + troszkę później makaron z wątróbką 5) makaron z jajkami i kurczakiem można powiedzieć "robi się" %-)

potreningowa zapiekanka, ok?

nei no 1 zapiekanka to 1 kromal chleba z wędliną, serem, warzywami itp. Jeszcze obiadek domowy wpadł przed momentem, może wyjdę z kimś na tego kebsa \-)

zapiekanka kura + pomidory + pieczarki + ser

zapiekanka z kurczaka

Wrzucasz to do mikrofali i wychodzi taka, ala zapiekanka?

Wrzucasz to do mikrofali i wychodzi taka, ala zapiekanka? I to wychodzi: http://i45.tinypic.com/2r2bv9c.jpg Posypałem jeszcze ostrą mieloną papryką, pieprzem cayenne i zmielonym czosnkiem :) Siła! %-)

zapiekanka miesno zmieniaczana i warzywa na patelnie z suszonymi pomidorami;p

Zapiekanka =]

WOD 8 (MGW) Czas 25 minut amrap -wioslarz ok. 250m -unoszenie nog (lekko zgiętych) na stacji do dipow x10 -Przysiad przedni 5x 40/45/50/55/60/65kg Komentarz: zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow, dodatkowa runde wiosłowania i jeszcze zostalo kilkanaście sekund ale nie czulem się już na silach do kolejnych unoszen. Ogolnie trening mnie styral. Jutro [...]

ale po co na noc w******lac ten twarog? rownie dobrze mozna jakas rybke czy cos katabolizm to takie pie.r.dolenie zeby ludzie spokojnie nie mogli spac Remik slaba zapiekanka bo dopiero od dzis micha ON za tydzien dwa bedzie juz taka metrowa ogolnie to ja nei czaje jak w wieku nastu lat mozna sie tak przejmowac tą dietą piwka tez nie wypic od [...]