zapalny

Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]

[...] kształtować wydolność, sprawność układu sercowo-naczyniowego, poprawiać utylizację tkanki tłuszczowej, zwiększać szybkość, koordynację, budować wzorce ruchowe, obniżać stan zapalny w ustroju. Wystarczy, że ktoś w ramach treningu interwałowego wykonuje np. spacer farmera, wchodzenie po linie, sprinty z obciążeniem, wrzucanie ciężaru na podest czy [...]

[...] iż jeden czynnik, w tym przypadku cholesterol transportowany poprzez LDL, może odgrywać aż tak ogromną rolę. W medycynie problem rozpatruje się kompleksowo, patrząc na: stan zapalny w ustroju (markery to np. białko c-reaktywne, czynnik martwicy nowotworów, stężenia rodziny cytokin np. IL-6) stężenie cholesterolu całkowitego, jego frakcje (HDL, [...]

Oprócz rosnącej częstotliwości występowania niepłodności par (przyczyny leżą po obu stronach), dowody sugerują, że w ciągu ostatnich kilku dekad istnieje globalna tendencja spadkowa parametrów płodności mężczyzn. Można to przynajmniej częściowo wytłumaczyć szkodliwymi praktykami związanymi ze stylem życia i narażeniem na rozmaite negatywne [...]

[...] i markery (estradiol, testosteron wolny i całkowity, kortyzol, LH, FSH, insulinę;), ocenić glikemię (glukoza na czczo), ocenić funkcje tarczycy (chociaż TSH, fT3) stan zapalny (np. C-RP) funkcjonowanie serca i układu krążenia Pomóc może reset planu treningowego. Wdrożenie prostej aktywności np. treningu push-pull, po 1 ćwiczeniu na grupę [...]

Przynajmniej od kilku dekad powtarza się teza, iż ograniczenie podaży energii może przedłużyć życie. Dlaczego tak się dzieje? Z jednej strony uzyskanie dużej, nadmiarowej masy ciała powoduje nasilone ryzyko cukrzycy typu 2, a co za tym idzie wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i [...]

Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]

[...] jesteś jedyny. Według naukowców z Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób ponad 14 milionów amerykanów cierpi z powodu bólu stawów, zwykle spowodowanym stanem zapalnym w organizmie. Istnieje wiele związków przeciwzapalnych, które można znaleźć w żywności. Oto niektóre z nich. Wiśnie Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze [...]

Intermittent fasting, w skrócie IF zwany również przerywanym postem, to popularny sposób żywienia, który obejmuje podział doby na czas, w którym jemy i czas, w którym pościmy. Koncepcja okresowego postu zyskuje coraz większą popularność wśród osób zainteresowanych uzyskaniem fitnessowej sylwetki. Sama idea IF wywodzi się z badań naukowych. Czy [...]

Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na YouTube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]

Doktor Connor jest dość znanym w sieci specjalistą, który omawia różnorakie środki anaboliczno-androgenne. Rzadko oglądam jego materiały, gdyż ma wyjątkowo nudny styl opowiadania.   Ogólnie, przekarmianie jest znaną przyczyną skracania się życia człowieka – nieważne, czy hodujesz mięśnie, czy tłuszcz. Ten drugi przypadek jest oczywiście gorszy, [...]

Suplementy to uzupełnienie naszej diety - mają wspomagać nasze zdrowie i dążenie do formy. Zwykle nie działają z taką siłą jak leki, ale nie mają też skutków ubocznych, jeśli spożywamy je zgodnie z zaleceniami. Jest jednak grupa substancji, która jest na tyle silna, iż jest porównywalna z lekami. Podsumowanie Suplementy, bez względu na to jak [...]

[...] podczas przetwarzania żywności. Identyfikując mechanizmy oddziaływania tych związków z komórkami organizmu zaobserwowano, że niektóre związki wywołują i / lub potęgują stan zapalny w organizmie, a niektóre mogą go łagodzić i / lub zwalczać, a jeszcze inne pozostają neutralne. Po odkryciach tych zaczęły się bardzo intensywne badania dotyczące [...]

[...] W licznych badaniach wykazano, iż osoby otyłe po skutecznej redukcji masy ciała charakteryzuje wyższe stężenie testosteronu, niższe ciśnienie krwi oraz zmniejszony stan zapalny. Mit: „Jeśli ktoś ma dużo tkanki tłuszczowej to podawanie sterydów pomaga w redukcji” Nie zliczę zapytań ludzi, którzy myślą, że farmakologia to taki przełącznik, [...]

Trening całego ciała na jednej sesji jest jednym z najbardziej zmitologizowanych. Przypisuje mu się niezwykłe właściwości i cudowne działanie na mięśnie szkieletowe. Warto krytycznie przyjrzeć się zaletom i wadom schematu całościowego. Czy FBW daje większe przyrosty niż trening dzielony? Nie da się tego porównać, ponieważ każdy trening, w którym [...]

[...] (ma wpływ na czynniki krzepnięcia, hematokryt, lepkość krwi) oraz pokaźnie zwiększać ryzyko sercowo-naczyniowe (indukuje nadciśnienie, sprzyja miażdżycy, zwiększa stan zapalny, może wywoływać zmiany w sercu itd.) Co się okazało? Grafika: wpływ dawek 5 mg i 10 mg Metanabolu dziennie na wątrobę. Dawka 10 mg Metanabolu dziennie w ciągu 3 [...]

[...] po wykonaniu naprawdę ciężkiego i długiego treningu, niemniej taki wysiłek przyniesie prawdopodobnie więcej szkód niż pożytku, rozpad włókien mięśniowych, nasilony stan zapalny, wyrzut kortyzolu, spadek testosteronu i brak możliwości ćwiczeń przez kolejne dni. To się zwyczajnie nie opłaca. Po trzecie, nie wierz przesadnie w interwały Tak, [...]

[...] mięśni, szybszy metabolizm, wyższy poziom hormonów anabolicznych (testosteronu, hormonu wzrostu, IGF-1), więcej wolnych hormonów tarczycy, mniej estradiolu, mniejszy stan zapalny (niższy poziom cytokin, TNF-alfa) – tym na więcej możesz sobie pozwolić w tym aspekcie. Ba, niektórzy wyczynowi sportowcy wręcz muszą dostarczać każdego dnia [...]

[...] ciężarów (rwanie, podrzut, kiedyś także zarzut i wyciskanie sztangi stojąc). Aeroby wykonywane bezpośrednio po treningu siłowym - nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. Naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ogólnie rzecz ujmując - krótkie, [...]

[...] wpływ na wydolność sportowców.  Czy stosowanie kofeiny razem z aspiryną ma sens? U sportowców aspiryna (tak samo, jak wszystkie leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych) może hamować wzrost mięśni, utrudniać zwiększanie siły i mocy mięśniowej, gdyż określony stan zapalny jest korzystny, a wręcz niezbędny do indukowania adaptacji [...]