I raczej jestem zaawansowany bo pomimo ze jestem niski i waze 65 kg to na klate ciskam 110kg. A to chyba nie jest zly wynik jak do tej masy. Dodaje ze nigdy nie bralem wspomagaczy
[...] dodatkowo moduł GPS o wysokiej czułości – SiRF StarIII i kilka ciekawych programów treningowych min. wirtualny partner treningowy. Ceny od 900zł. - Najbardziej zaawansowany technologicznie z trójki, ale i najdroższy. Te posiadają czytnik kalorii na którym mi osobiście zależało Tyle mogę pomóc Powodzenia zatem w tej nierównej walce;)
[...] moje wczesniejsze slowa. Po prostu wszystkie sekcje jakie kiedykolwiek odwiedzilem : 1. Trening za darmo. 2. Na treningu maja cie totalnie w dupie, ewentualnie jakis "zaawansowany" przed cwiczeniem obajsnia ci w 10 sek tajniki techniki. Wiec nie dziwcie sie ze mnie krew zalala jak sie dowiedzialem ze mam za pkt. 2 jeszcze zaplacic. [...]
Zależy czy jesteś początkujący czy nie? Jak początkujący to polecam (chociaż ja wolę raczej, wolałem Mass gain z Hi-teca, jak jesteś bardziej zaawansowany to nie bierz tego! wtw
[...] niepotrzebne kombinowanie? Wykorzystaj na tym etapie podstawowe metody treningowe baw się zakresami powtórzeń i tempem to daje spore możliwości, natomiast drop sety zostaw na czas jak będzie bardziej zaawansowany bo i tak ich nie wykorzystasz w pełni. Czyli te treningi hipertroficzne na szybszych obrotach, krótsze przerwy miedzy seriami zrobię
Jak jesteś osobą początkującą, to skup się na trening FBW, split zostaw na czas jak już będziesz bardziej zaawansowany. 5 ćwiczeń na biceps to pomyłka.
[...] ramion bokiem na maszynie 3x10 + kaptury P.S. w AC to cwiczenie nie jest polecane początkujacym wiec moze po prostu moze barki narazie nie potrafia sie przy tym cwiczeniu rozwinac, bo zaawansowany to ja raczej nie jestem < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " > Zmieniony przez - lysos w dniu 2003-12-27 18:29:30
Niewiem czy dla ciebie bedzie dobre ale na mnie to dziala jak cholera rosna jak na drozdzach haha,hmm musisz byc zaawansowany zeby z tego korzystac. rozgrzeweczka naturalnie 1.Modlitewnik 2xrozgrzewkowa 50%max 15powt. 3wlasciwe po 10-12 2.Sztanga na stojaco 3x10-12 3.Sztanga na stojaco nachwytem 3x10-12 ewentualnie zamiennie z lamana na [...]
musisz sie zle przykladac do treningu(zla technika). albo trening zbyt zaawansowany do twojego stazu. lub nie odzywiasz sie tak jak piszesz innego powodu nie widze.
[...] pompki "tyłem" że nogi oparte piętami na jednym taborecie wyprostowane a ręce z tyłu na drugim, pompki na poręczach łokcie przy tułowiu barki - jeśli jesteś zaawansowany to możesz spróbować stanąć przy ścianie na rękach i robić pompki (ale to niebezpieczne ostrzegam!! gozi nawet kalectwem) prowaadząc łokcie na boki lub przy [...]
No to ja bym się skupił na rozgrzewce, technice, mocnej pracy na worku i potem rozciąganiu. Tylko pytanie jak powyżej czy jestes na tyle zaawansowany ,ze nie utrwalasz już popełnianych błędów. zawsze można raz na 2 tygodnie jakis indywidualny trening z gościem, który w razie co Cie skoryguje ;)
Poczatkujacy moze nie,ale tez nie zaawansowany na tyle zeby np startowac w zawodach, dlatego pozwolilem sobie zadac pytanie w tym dziale. Mam nadzieje ze ktos oceni plan. :)
[...] razem. SUGESIE TRENINGOWE Ten program zbuduje dla ciebie straszną siłę i wymiary. Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serii poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu [...]
filon to juz musialbym cos o tobie wiedziec zby to dobrac. ogolnie przy dobrej diecie odp dlugim off to nie trzeba duzo stuffu zeby do***ac. przyklad. moj kolega zaawansowany w saa zrobil na cyklu 1-6 15mg meta ed 1-10 250mg enan galenika e5d i dieta dopieszczona na zero 12kg i jakosc tego byla naprawde dobra. 6mies off mial przed cklem. no ale [...]
Tak jak wyżej. 8 % to nie jest na pewno, więc to pewnie jakiś błąd pomiarowy albo pomiar na jakimś mniej zaawansowany sprzęcie niż Tanita. Przestań się zastanawiać nad cyferkami - lustro prawdę Ci powie :D