za

Na dzieci to Wy nie wygladacie ale graty za pokonanie dzieci ;-DDzieci Boga! W sobotę byli juniorzy i weterani a dzieci w niedzielę.

klatka + brzuch (1-2x w tygodniu): 1. wyciskanie w leżeniu 3 x 15 2. rozpiętki w leżeniu 3 x 15 3. przenoszenie hantla za głowę leżąc 3x15 4. rozpiętki na maszynie 3 x 15 5. pompki 5 x 5 (nie umiem jeszcze wykonywać pełnych) 6.brzuszki 3 x 15 7. podskoki bioder leżąc 3 x 15 8. dead bug 3 x 15 9. unoszenie kolan delikatnie nad ziemią w klęku i [...]

macie rację, dzięki za porady, lecę dopisać inne dni

Z tego co zauważyłem i co przeczytałem, to głębokie przysiady mogą zniszczyć odcinek lędźwiowy jeżeli ktoś podwija miednicę (tzw. butt wink) a niektórzy po prostu taka budowę mają. Tak bo gdy robisz za nisko miednica zmienia położenie i wtedy może dojść do kontuzji lub zerwania którejś części lub bólu po trenignu w korzonkach. Musisz ustawić się [...]

A to jest ten plan? A gdzie gora? 5x w tyg robisz to samo? Jestes mloda, wysoka, szczupla, trenujesz 5x w tyg, jedzenie 2000kcal to zdecydowanie za malo tym bardziej ze chcesz cos tam zbudowac miesnia, ale tez nawet bez treningu, dla zdrowia metabolicznego, hormonalnego. No chyba ze jesz wiecej, bo w koncu nie liczysz, wiec byc moze tych kcal [...]

Czyli wziąć 40 sztuk, codziennie jedna 50mg.. później zrobić badania tak? Jakaś dobra osłonka pod ten clom? Dziękuje bardzo za pomoc!

Dokładnie jak kolega wyżej napisał , ściągnietę bo ty masz pracować piersiowymi a nie łopatkami przy tym ćwiczeniu wiele osób naraza sie na kontuzje w stawie barkowym bo panuje dziwne przekonanie że każdy musi jak najniżej schodzić z hantlem aż do podłogi co jest bzdurą bo my mamy schodzić tak nisko jak pozwala nam mobilność i jaki mamy zakres [...]

Na dzieci to Wy nie wygladacie ale graty za pokonanie dzieci ;-D

Czyli jeśli no zjadłem o np 1000kcal za dużo a następnego dnia odejmę te 1000kcal to wyjdę na zero tak?Tak ale nie ma sensu odejmować z całego dnia 1000 kcal bo wpadasz ze skrajnosci w skrajnosc i po co masz się głodzić na następny dzień . Jak juz chcesz wyrównać to rozbij na kilka dni i nie odczujesz. Takie myki stosuje się tez jak np mamy [...]

Co to za pytanie? Ńic o tobie nie wiemy a Ty wyskakujesz z takim arsenałem, porobiłeś badania? Bo później będzie spaprałem sprawę bo nie zrobiłem badań przed cyklem

Cześć mam 25 lat, trenuję na siłowni od 18 roku życia - zazwyczaj 3x w tyg, dodatkowo biegam sobie 1xraz w tyg. Suplementy jakich używałem do tej pory to : kreatyna mono od SFD, SFD Mass Activator oraz Nitrobolon II. Nie piję i nie pale, nigdy nie brałem sterydów. Zdrowo się odżywiam. Mimo tego już od dziecka mam problemy ze zdrowiem. Od lat [...]

Cześć od rana siedzę i rozkminiam trening uwagi na zmianę sytuacji zawodowej :D Mianowicie wracam do treningów 3 x week w tym że ostatni (piątkowy) chciałbym utrzymać w klimacie streetliftingu/ kalisteniki dodatkowo narzuciłem sobie priorytet rozbudowy pleców na najbliższe 8 tygodni następnie będzie priorytet na nogi. Po za tym że jestem w [...]

Zaj**icho za te buty, ale ja za wolny nawet na tempo jestem %-). Chociaż ostatnia promka kusiła w Sklepie Biegacza. Tylko wszędzie piszą, że jednak Alphafly bardzo mało żywotne są i treningowo zdecydowanie lepiej iść w Tempo.

[...] robię do dzisiaj ostatnio serie ze 100 kg. Nie wiem skąd ta poprawa, brałem regularnie przez te lata preparat na stawy, czyżby dzięki temu... Wiesz co też tak mialem jak zaczynałem ćwiczyć w wieku 17 lat to po MC ogólnie po ćwiczeniach na pelcy zakwasy 3 dni i bóle lędźwi ogromne przez kilka dni i korzonki strasznie bolały. Ale to przez to że [...]

[...] się w to kiedyś, znajomi podawali nawet do 60-65kg a Barki urosly kiedy zmieniłem metody,więcej ruchów, pompa, stres metaboliczny. Czyli zredukować kg i machać po 12x zamiast dokładać w kg na 4x itp Mi barki rosną czuje je dobrze hantlami jak robię 6-4 pow jak więcej to siła szła opornie prawie wcale i codziennie miałem zakwasy teraz jak [...]

Dobra cena, to Master p za 0zł.

Kurde faktycznie Tu jest WW propozycje uwagi. No tak. Trzeba się trzymać tematu. Dzięki Tadek za przypomnienie.

Czyli jeśli no zjadłem o np 1000kcal za dużo a następnego dnia odejmę te 1000kcal to wyjdę na zero tak?

Cab weź 1/4 za tydzień znów. PRL mogła być podniesiona trochę przez orgazm. Ns estro daj pół tab exe do strzała i za 2 tyg badania

Janek cieszę się, że mogłem Cię poznać 8-)8-)8-) dzięki za rozmowę i jeszcze raz gratuluję sukcesu !!! Pozdrawiam