za dużo snu

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

[...] łączną. Arginina jest uważana za aminokwas endogenny, co oznacza, że organizm potrafi wytworzyć go z protein i innych składników odżywczych. Mięso, drób i ryba zawierają dużo tej substancji. Pomimo faktu, że argninina została sklasyfikowana jako składnik endogenny, spełnia ona szereg niezbędnych funkcji w organizmie. Jest niezbędna u dzieci, [...]

[...] wiedziałem, że ten piątkowy dzień będzie ciężki. Po 3h snu poszedłem do pracy. W robocie o dziwo nie było tak źle i jakoś nie odczuwałem dyskomfortu. Szybko mi zleciało, bo dużo roboty było. Kliencie non stop wydzwaniali więc może w tym trzeba upatrywać tego dobrego samopoczucia. Z pracy wróciłem o 16:30, od razu przygotowałem i spakowałem sobie [...]

[...] towarzyszących wejściu w próg powyżej 90% HR max. Tłumaczę to sobie prostym faktem: serce potrzebowało powietrza, którego było ewidentnie za mało i dlatego musiało bić dużo szybciej. Takie wymuszone obciążenie. Plan działania (w zarysie) mam taki. Na razie robię swoje, ale się rozglądam. Zresztą moje próby nie budzą aplauzu najbliższych :-D [...]

[...] pięty w miejscach nowego podparcia. Za to kolan nie czuję nawet przy wchodzeniu po schodach po bieganiu. Dostałem sporo wiatru w twarz i po całym ciele. Czuję, że mogę mieć gorączkę. Zaraz łykam aspirynę i witaminę C i zalegam pod kołdrą. Jadłem dzisiaj na szybko i niezbyt dużo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ebc1a46aa54ea9959c83a83640ff3e.png

[...] liczy się przede wszystkim jakość wykonywanych ćwiczeń i serii, a nie ich liczba. Równie ważna jak trening jest dieta. Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. Najlepiej rozplanować swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby „prawdziwych" posiłków może być [...]

Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest [...]

[...] się 0,25g), chodź np. wątróbka kosztuje więcej niż u Nas pierś. :-D Generalnie na hali targowej, na którą wybraliśmy się w czasie wolnym, bardzo duży wybór jedzenia, bardzo dużo produktów niedostępnych u Nas, trochę tego kupiliśmy. Podczas postoju na Słowacji oczywiście czekolady Studenckye, Kofola i Złote Bażanty po 0,49 euro w promocji. :-D:-D [...]

Witam wszystkich. Ja na diecie jestem od dwoch miesiecy i jestem pewna ze juz nie porzuce tego sposobu odzywiania. Waga mi spektakularnie nie spadla, ale tez nie zalezy mi tak bardzo na tym. Wolniutko choc systematycznie wskazowka wagi idzie w koncu w dol :)) Najwazniejsze ze w koncu dostaje wszystko co potrzebne do prawidlowego funkcjonowania i [...]

[...] drążek - podchwyt 4s x 4p brzuch 2s w drążku i mc zmusiłem się, w military press w ostatniej s w pierwszym powt. lekki ruch nogami. jutro dzień regeneracji + dieta + dużo nauki;) jeszcze ksw 17 muszę sobię ściągnąć, bo teraz oglądam sobie: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx podsumowywując: [...]

[...] x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 77.5kg x5 +2.5kg Bardzo ciężko, mimo dodania ledwo 2.5kg. Możliwe też że to zasługa poprawionej techniki w jerku, bo jednak wstawałem tam dużo mocniej nogami, niż na ostatnim treningu. 3) Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 40kg x8 50kg x8 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 87.5kg x5 +2.5kg 3 i 4 seria, lżej niż 1 i 2. [...]

[...] jest bezpieczne? wyniki po samym ph były bardzo zadowalające: po 2 tyg ph wpadło na kości 4 kg mięsa, aktualnie po 4 tyg ph i teścia jest 8kg wagi więcej, siły bardzo dużo ale lekko zaczyna być odczuwalne ciśnienie w deklu (nie wiem czy pogoda wiosenna czy te 4 tyg na cyklu), w bicepsie +4cm więc sporo ale i zmęczenie jakoś większe mimo [...]

[...] jest bezpieczne? wyniki po samym ph były bardzo zadowalające: po 2 tyg ph wpadło na kości 4 kg mięsa, aktualnie po 4 tyg ph i teścia jest 8kg wagi więcej, siły bardzo dużo ale lekko zaczyna być odczuwalne ciśnienie w deklu (nie wiem czy pogoda wiosenna czy te 4 tyg na cyklu), w bicepsie +4cm więc sporo ale i zmęczenie jakoś większe mimo [...]

[...] zalecenia producenta i libido zawsze mam do góry i to bardzo. Co do snu, chociażby polepszenie jego jakości snu - polepszy znacząco regenerację i samopoczucie to już jest dużo. Suplementy na wzrost mięśni - hmm to raczej Białko, Aminokwasy tutaj stawiałbym jako pierwsze, do tego dochodzą różne formy argininy, cytruliny które nie tylko pompują [...]

[...] zaciągnąć z rezerw tłuszczu. Energia wykorzystywana w nocy do procesów regeneracyjnych jest pobierana z węgli a w przypadku ich braku ciągnie z w/w rezerw. Barki lubią dużo powtórzeń więc osobiście korzystam z tej rady robię 15, 12, 10, 8. Dorzuć może jakiś spalacz podczas treningów. Co do motywacji polecałbym AAKG dobrej jakości. Po takiej [...]

[...] bliżej nieokreślonym - rozładowany telefon) rozciąganie + stabilizacja Czuję mniej energii, mimo, że dieta w ostatnich dniach niezbyt redukcyjna. Korzystając z wakacji śpię dużo, ale potencjał regeneracyjny snu jak widać też ma ograniczenia. Myśle, że suplementacja kreatyną i szybsza resynteza ATP wniosłaby trochę świeżości do tych treningów, [...]

witam wszystkich po powrocie napisze kilka slow po tej przerwi... na poczatku napisze o swoim ladowaniu zrobilem ladowanie tluszczami mi akurat posluzuylo... moglem sobie wtedy pozwolic na wieksze spozycie wody ladnie schodzilo wszystko ze mnie... wyadaje mi sie ze teraz bede stosowal krotsze przerwy od treningow.. przewaznie ostatni trening [...]

[...] 8-) pomyślałem se - a h**, dziś nogi były więc pójdzie w łydy }:-( myślę że trzeba by doliczyć do tego bilansu z 700-1000kcal, ale i aktywność fizyczna do tego doszła, więc dużo bilansu myślę że nie przekroczyłem. Plan na dzisiejszy dzień - pompujemy bary 8-) ps. 10h snu... to jest regeneracja ;-) ps2. polecam obejrzeć - w h** konkret gość i [...]

[...] karimate kołdre i koc pod to i lekko gniecie ale jest teraz za mięki a i tak jest mięki może to od tego? choć tato w sumie normalnie spi i dodam że jak nie mam trenigu to dużo łątwiej mi zasnąć choć małę problemy sa dodam że mam prawdopowobnie zaburzenia afektywne i może temu ? i doam że mam coś tekigo serce wali jak dzwon ( nie zawsze ale [...]

Babkajojo - WIELKIE DZIEKI! Alez sie o nas troszczysz, jakie to super mile i dodajace otuchy. Artykulik, ktory przyslalas jest bardzo ciekawy, z uwaga go przeczytalam. Jakbys miala tego wiecej, to ja bardzo chetnie sie pisze. Trzymam sie na razie jakos, czasami jest trudno czasami mniej, ale do przodu. Carrie - sprawdz gg. Ja chetnie pogadam, moj [...]